Ой,какие знакомые слова!кажется так я сама себе говорю каждый раз когда сажусь на очередную диету!Мне так же как и Вам нужно сбросить 10кг к концу апреля!но в моем случае я даже не знаю с чего начать,да и на сайте никак не соерентируюсь)))Что к чему с чего начать и что нужно делать)))Мой вес на сегодня 60кг,а рост 154.Поделитесь как собираетесь питаться и как и где и чем заниматься?Если Вам не сложно конечно)))

Ко мне мне можно и на ТЫ)Я достаточно продвинутый "спортсмен",если так можно выразиться)) Не экспериментирую с диетами. Точно знаю, что мне надо. проблема состоит лишь в моих вредных привычках:для кого-то это курение, алкоголь и еще что-то, для меня же это- обжорство сладким. Да,да, именно обжорство...порой какими-то приступами)) В общем ,думаю, проблема - в башке!))) Так, что-то я совсем отвлеклась... питание.. да... Как правило, это сбалансированное здоровое питание с подсчетом калорий ( я тут даже себе весы кухонные приобрела), но не всегда. Просто неделю назад еще, я достаточно сильно урезала свой дневной каллораж, при этом были каждодневные тренировки...ИТОГ: слабость,до потемнения в глазах,упадок сил,снижение мотивации,настроения и не желание тренироваться... дальше - срыв: ела кучу сладостей три дня подряд. За три дня набрала все то, что сбрасывала две недели - 3 кг. Поэтому решила приобрести все-таки кухонные электронные весы, чтобы знать , сколько же я употребляю калорий в том числе белков,углеводов в день. Так как я тренируюсь АКТИВНО моему организму необходимо большее количество белка,чем обычному человеку (потому как при тренировках идет распад мышечных клеток),а мне нужно, чтобы сгорали жировые запасы, а не ценное мясо))))). Необходимо так же достаточное количество сложных углеводов, для энергии (иначе я просто не смогу нормально тренироваться), + клетчатка ,+ полезные жиры.Питание должно быть дробным,небольшими порциями, чтобы не возникало чувство острого голода + большое количество приемов пищи разгоняет обмен веществ. Что получается: 8.00 Овсянка на воде чуть подсоленная 70 г. + 1 яйцо,1 белок. кофе натуральный еле сладкий. 10.00 2 белка,1\2 грейпфрут. 13.00 100г бурого риса на воде, 100 г. рыбы запеченой в фольге или куриной грудки + огурчик. 16.00 1\2 грейпфрут + 70 г. рыбы нежирной
Тренировка. 20.00 броколли тушеная на воде + 100 г. рыбы или курицы. Вместо броколли может быть салат из свежих овощей заправленный 1ч.л. оливкого масла. Обязательно пью воду между приемамм пищи или до. Насчет тренировок.Я поклонница тренажерного зала. Не один какой-либо другой вид физической нагрузки не сможет так скорректировать ваше тело, как занятия с отягощениями, разумеется, в пределах разумного.Еще я люблю бег. Только не на дорожках в спортклубе, а не свежем воздухе. 5 раз в неделю тренажерный зал и 3-4 раза в неделю бег или занятия на Элипсоиде.Вот как-то так. И это,действительно, работает!Поверьте! Главное - это не жрать! Залог успеха - это зачастую зависит на 80% от питания