|
|
|
|
|
|
 |
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
28.9.2013 15:30
|
9 чудо-упражнений приподнимут и увеличат грудь 
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии (и не только…). Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры - какие только мысли не бродят в ветреных женских головках.
Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку.
К несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.
Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.
1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.
2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.
3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.
3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.
4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.
5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.
6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз
7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).
8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.
9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.
Вот несколько общих правил:
Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.
После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски.
Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотрится.
Лучшее упражнение для груди - плавание. Прохладная вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок для превращения Золушки в стройную и гибкую сексуальную женщину. Плавание оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Поэтому, давайте купаться, купаться, купаться… Конечно, лучше в море, но подойдет и речка, и озеро.
Но на пляже все-таки лучше (для груди) быть в купальнике. Ученые всех стран в один голос твердят, какое активное в этот год солнце, а кожа груди (и, в особенности, сосков) такая нежная.
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
27.9.2013 21:18
|
Спасибо, голова, что ты – дурдом,
В котором я живу и мне не скучно.
Ты постоянно думаешь о том,
Что, лучше бы, забыть благополучно.
Что, выучив ход действий – на зубок
Ты никогда не действуешь по плану
За то, что каждый жизненный урок
Тебе не впрок. Скорей – по барабану.
Спасибо, голова, что не даешь
Смириться мне со всем происходящим.
Что можешь отличить от правды ложь,
И мнимое не спутать с настоящим.
Спасибо, голова, что ты – мой друг,
Мой враг, когда, как глупая тетеря.
Ты все еще пустая, как бамбук,
Но почему-то я в тебя так верю!
(с) Златенция Золотова.
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
26.9.2013 21:46
|
Когда тебя качает от усталости,
Когда потерян счёт твоим делам,
Не позволяй себе рыдать от жалости,
Не дай сложиться двум твоим крылам.
Иди вперёд, собой любуйся милою,
Не унывай, открыта будь добру
И поднимись над суетой постылою
Любуйся солнцем, небом поутру
И все свои проблемы, неприятности
Ты вдруг забудешь стоя у зеркал
Смени прическу и побольше яркости
То, что устала, кто тебе сказал?
И все дела - они тобой придуманы
Пора себя неспешно разгружать
Казаться слабой, оставаясь сильною
Простая истина, но надо ее знать
Ещё ты помни, что ты Чудо-Женщина,
Что ты прекрасна и душой светла
Тебе счастливой быть судьбой завещано
Не опускай прекрасных два крыла...
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
26.9.2013 20:06
|
Уже 4 дня как я молодец)) Вернулась к системе, после 6 не ем) Сегодня еще в басейн схоодила) Вес утром был 87 кг..
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
20.9.2013 22:48
|
калейдоскоп, привет) спасибо большое за поддержку)
а конный спорт - мой наркотик)
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
калейдоскоп
Diet-Баллов: 202
Сообщений: 19
20.9.2013 22:27
|
Привет)) Почитала твой дневничок) Ты молодец, что пытаешься изменить себя, выбираешься из депресии. Удачи тебе! Не сдавайся! Иди вперед, и у тебя обязательно все получится!) Буду иногда заглядывать для поддержки)
И еще, так классно, что ты занимаешься конным спортом!) Люблю лошадей) |
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
20.9.2013 18:28
|
Конечно интересно) рассказывай) А то я уже кучу способов перепробовала..
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 11484
Сообщений: 6538
Город: Москва
20.9.2013 11:14
|
Света, если тебе будет интересно я расскажу тебе как меня сама жизнь вытащила из вечно недовольного состояния своей жизнью и собой)))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 11484
Сообщений: 6538
Город: Москва
20.9.2013 11:04
|
Sergotika пишет 20.09.2013 в 09:16 (ссылка):
Пытаюсь) ничего, скоро получится..)
Главное не сдаваться и иметь очень огромное желание стать лучше!!!)))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
20.9.2013 9:16
|
Пытаюсь) ничего, скоро получится..)
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 11484
Сообщений: 6538
Город: Москва
19.9.2013 23:01
|
Sergotika пишет 19.09.2013 в 22:58 (ссылка):
Целый день держусь отлично, вечером срываюсь.. Замкнутый круг..
Уменя такая же фигня... Все время было одно и тоже,день-на ура, вечером зажор! Проблема в голове..... начинать надо оттуда. У меня на это ушло многовремени, пока не переосмыслила всю систему питания....
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
19.9.2013 22:58
|
Целый день держусь отлично, вечером срываюсь.. Замкнутый круг..
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
18.9.2013 17:51
|
В данный момент я ничего не хочу, в том то и проблема.. Даже верхом ездить уже не особо хочется.. Полное безразличие ко всему..
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 11484
Сообщений: 6538
Город: Москва
18.9.2013 11:09
|
А чего ты хочешь??? В данный момент??
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
18.9.2013 9:31
|
Сколько сейчас вешу - сказать сложно, живу у подруги, а у нее только механические весы, которые показывают 85 кг. Буду считать пока это за свой вес) Дома взвешусь только 26 сентября..
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
18.9.2013 9:30
|
Роддители есть.. Друзья тоже.. Но и они потихоньку отдаляются, одна только всегда рядом и поддерживает..
Ага, из-за личной.. Пробовала строить другие отношения - не могу, максимум месяц встречалась, все не то..
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 11484
Сообщений: 6538
Город: Москва
17.9.2013 23:15
|
Sergotika пишет 17.09.2013 в 22:18 (ссылка): Обещала.. И даже написать пыталась, только как-то плохо получается, не формулируется.. Простыми словами - год назад потеряла безумно дорогого и любимого мной человека, просто перестали общаться, причину не знаю до сих пор.. С его уходом из моей жизни у меня пропало вообще какое-либо желание что то делать, чего-то добиваться.. Мои появления в институте свелись на нет, сессию сдала чудом.. Единственное утешение было - кони, я сутками проводила на конюшне.. А сейчас и там проблемы свои начались.. Вот так и существую..
Друзья, подруги?? Есть? Мама, папа? Все с тобой? Я так поняла аппатия из за личной жизни?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
