Суть метаболизма состоит в том, что в нашем организме одни вещества обмениваются на другие, в результате чего наше тело через каждые семь-двенадцать месяцев полностью обновляет молекулы клеток. Так происходит если с метаболизмом все в порядке. Если же он нарушен белки и углеводы, которые хранятся в виде гликогена в наших мускулах, печени и сердце, обмениваются на жир, впоследствии откладывающийся на бедрах и талии. На скорость метаболизма влияет возрастной фактор, установлено, что каждое десятилетие нашей жизни замедляет его на 2 % и приносят нам 2 лишних килограмма. Что же сделать, чтобы ускорить метаболизм?

1. Обязательно завтракайте, «загрузите» с самого утра ваш организм тысячей калорий и он просто обязан будет запустить обменные процессы.


2. Известно, что при недостатке йода в организме замедляется обмен веществ. Введение рацион питания морской капусты и других йодосодержащих продуктов поможет его ускорить.

3. Пейте чай из папаи три раза в день после еды. Растительный фермент папаин, расщепляет жиры белки и углеводы, даже при нехватке у организма собственных пищеварительных ферментов. Этот фермент усиливает расщепление жиров и выведение их из организма, в том числе и «плохого» холестерина (ЛНП, ЛОНП). Этот чай давно и успешно применяется в аюрведической медицине, на программе снижения веса.

4. Чтобы ускорить метаболизм рекомендуется за 15 мин. перед приемом пищи выпивать чашку зеленого чая, который помогает сжигать большее число калорий, не изменяя рациона питания. А регулярное употребление этого напитка уменьшает отложение жира на талии, делая ее стройнее.

5. Всем известно, что мы начинаем ощущать голод, в момент, когда в крови падает уровень сахара. Для того чтоб его поднять за счет внутренних резервов организма можно пить черный кофе. Теобромин и кофеин, входящие в его состав, ускоряют обмен веществ. Однако следите за количеством, рекомендуемая норма кофе в день не более 6-ти стандартных кофейных чашек.

6. Кушайте фрукты которые обладают жиросжигающим эффектом, например, грейпфрут. Кроме того, что грейпфрут известен своими свойствами жиросжигания, так же в нём содержится достаточно клетчатки, в результате чего сытость наступает надолго.

7. И наконец, кушайте чаще, но меньше. Если в течение дня питаться всего два раза, то за 12 месяцев можно набрать два килограмма избыточного веса. Для того чтобы заставить организм активнее сжигать калории нужно разделить суточный рацион на шесть-семь маленьких порций. В результате сработает так называемый эффект малых порций и организм переключится на активное сжигание жиров.