|
Первый день Slow-carb diet.
Как и было обещано, голод не мучил вовсе, ем, сколько хочу, калории не считаю.
Да, без углеводов скучновато. Но это того стоит!
Завтрак:
Тофушница с пищевыми дрожжами, брокколи и морковкой
Порезанные пологурца
Обеспечил около 30 гр белка. К обеду было здоровое нормальное переносимое чувство голода, а не разрывающее нутро стандартное.
Обед:
Чёрная чечевица
Натёртая морковка
Варёная белая спаржа с бульонной пудрой и оливк.маслом
Обжаренные кольца зелёной части порея с бульонной пудрой
Ужин:
Полбанки коричневой фасоли и полмиски салата
Спорт: интервальное кардио 16 минут (1 минута спокойно, 1 минута на пределе)
силовые упражнения приседания и живот 15 минут, core&stability; 15 минут
Еда после спорта: оставшиеся бобы и салат.
В течение дня:
много воды,
имбирный чай (в качестве иммунобустера, для восстановления после гриппа),
вечером чашка ромашкового чая,
сырой чеснок, разрезанный на 4 части, раза три в течение дня.
04-06-12 Утренние замеры
Left Arm 29,5
Right Arm 30
Waist 74
Love Handles 89
Hips 100
Left Leg 60
Right Leg 59
441,5
Weight 66,3
Fat 19,6
Water 55,2
Muscles 43
Bones 3,1
Kcal 1565
Видно, что после болезни я чуть схуднула по общим сантиметрам и кг.
|
