Вот интересная статья.

Майк Казаков.

Почему рекомендуют бегать для сжигания жира.
Прежде всего хочу сказать, что «сжигание» жира
никакого отношения к тренировкам не имеет,
вернее, жир горит не только на тренировках, а в
основном, в повседневной жизни и в первую
очередь зависит от сбалансированного питания и во
вторую очередь, зависит от энергетических затрат
организма (образа жизни).
Избыточный вес является главной проблемой
западного мира и касается подавляющего
большинства населения, эту проблему нужно
решать, что порождает спрос и коммерцию, как его
производную. К чему я всё это говорю? К тому, что
второстепенную часть проблемы – энергозатраты
организма – возвели в основную. Это произошло
потому, что на сокращении потребления продуктов
питания не заработаешь. Комерсантам остаётся
увеличение энергозатрат, для которых решили
использовать тренировки в различных спортивных
клубах с использованием всяческих «пищевых
добавок» - это уже МАССОВЫЙ БИЗНЕС.
Теперь по поводу построения самих тренировок. Как
любой бизнес, спортивный требует большого потока
людей, больше продаж, больше заработка и именно
поэтому выбрали самую «лучшую» методику для
прибыли, не требующую персонального
обслуживания, а именно – аэробную нагрузку или
кардио, как самую «эффективную» для сжигания
жира. Для её «научного» обоснования взяли
маленькую часть огромного процесса под
названием цикл Кребса, в котором, надо отметить,
разложение жиров занимает одно из последних мест.
Хочу немного более подробно остановиться на так
называемом «аэробном» способе увеличения
энергозатрат в целях похудания - всяческие кардио
нагрузки. За счёт чего в них наступает прогресс? За
счёт СОКРАЩЕНИЯ энергозатрат и накопления
энергоресурсов. Но для организма ЖИР тоже
является одним из источников энергии. При этом
энергозатраты сокращаются, в основном, за счёт
уменьшения мышечной массы, не задействованной
в тренировках, что приводит к снижению
потребностей организма в энергии для поддержания
жизнедеятельности. А это значит, что при одном и
том же рационе питания, в «запасы» будет
откладываться больше жира.
Возвращаясь, упрощённо, к физиологии, хочу
отметить, что в организме, как и во всей остальной
природе, есть только два вида химических реакций
– окислительные и восстановительные: для
организма это реакции разложения и синтеза.
Соответственно, реакции разложения протекают с
выделением энергии, а реакции синтеза требуют
притока энергии. Так вот аэробные нагрузки почти
не приводят ни к какому синтезу и большие
энергозатраты прекращаются сразу после
окончания тренировки, а их количество, с ростом
тренированности, УМЕНЬШАЮТСЯ, целью же
тренировки является УВЕЛИЧЕНИЕ знергозатрат. И
что получается? Чем больше мы бегаем, тем
меньше тратим, а хотим тратить больше. Где
логика?!!!
Есть ли альтернатива аэробным тренировкам? Да.
Есть. Интенсивные, силовые тренировки,
приводящие к огромному количеству различных
реакций синтеза, то есть к увеличению энергозатрат
после тренировки, в повседневной жизни и эти
затраты не ограничены временем тренировки, а с
ростом тренированности они только увеличиваются,
как на самой тренировке, так и после неё. То есть
мы имеем положение вещей, прямо
противоположное тому, что получаем при беговых
тренировках и всяческими кардио, иже с ними.