Если делать эту зарядку каждое утро на голодный желудок то за месяц можно избавиться от 10 кг. Лишнего веса, при условии - один разгрузочный день в неделю.
1. Поднимитесь на носочки 40 раз.
2. Поднимитесь на пяточки 40 раз.
3. Втянуть ягодицы в себя, через 5 секунд расслабиться 40 раз.
4. На выдохе как можно глубже втянуть в себя животик, через 5 секунд расслабиться 15 раз.
5. Спина прямая, пытаемся соединить лопатки, плечами не двигаем, работают только мышцы 40 раз.
6. Руки параллельно полу, сжимаем кулачки 40 раз.
7. Поворот головы, вправо/влево 40 раз.
8. Тянуть подбородок вперед стараясь не двигать головой 40 раз.
Уже через три дня вы заметите, что тело становится более упругим и подтянутым, а через неделю стрелка весов начнет неумолимо падать вниз.
