Энергозатраты при повышенных физических нагрузках в первые 20-30 минут тренировки обеспечиваются за счет углеводов. Чем больше запас углеводов — тем больше период их распада. Когда их запас истощается, организм начинается использовать жиры. Из этого понятно, что если цель тренировок — похудение, то физические упражнения должны выполняться продолжительное время — больше часа. Именно тогда происходит сжигание калорий при физических нагрузках. При этом интенсивность физических нагрузок не всегда способствует ожидаемому результату. Более того, слишком интенсивные нагрузки могут даже привести к обратному эффекту: углеводы сжигаются слишком быстро, и человек начинает испытывать сильный голод. А до сжигания жира может так и не дойти, потому что человек быстро выдохнется.