вчерашнее меню записала в блокноте. проанализировав, решила: надо пересмотреть употребление фруктов и сладкого. теперь я буду есть сладкие фрукты, варенье, мороженое и прочее разрешённое в будни - до 2 часов дня, в выходные - до 4. сегодня - будний день, значит, варенье с утра, арбуз в качестве перекуса, а не второго ужина и никаких сладостей после шести :)

надо налегать на кисломолочку и мясо. я снова ем постные говядину и свинину. жирное мясо? вредное? с химией? о. ничего подобного, домашнее, вкусное и совершенно никакого жира. весь срезается и всячески удаляется с глаз долой.

кроме того, каждое утро делаю 10-15 минут зарядки. буквально не вставая с кровати разминаюсь так, что потом чувствую себя бодрее и ..и лучше. если раньше это была нудная обязанность, о которой я забывала, то теперь это - необходимость, залог того, что процесс перехода к ремиссии пойдёт быстрее. впрочем, меня и так ничего, кроме щёлкающих суставов, не беспокоит, но они трещали всегда. я не удивляюсь и не боюсь.