Для белковых дней:

- Молочные продукты с низким содержанием жира
- Нежирное мясо, курица, морепродукты и рыба
- Яйца
- Некрахмалистые овощи

Для углеводных дней:

- Каши
- Овощи (в том числе картофель)
- Фрукты

Комбинировать белковое и углеводное питание стоит по своему усмотрению, но на ужин разрешается есть лишь белковую пищу (регенерация тканей происходит в ночное время – если белка будет недостаточно, то организм возьмет его из собственной мышечной ткани).

Дополнительные рекомендации.

Готовить пищу стоит без добавления жира. На соль и специи ограничения не налагаются. На протяжении всей диеты ежедневно можно употреблять бокал сухого вина. Если праздник внес свои коррективы в рацион, диету можно продолжить, не боясь потерять результат.