1. Пейте больше чистой негазированной воды. Всего два стакана воды в день ускоряют метаболизм на 40 %.

2. Проводите больше времени на улице, работайте или гулять на холоде, поскольку низкая температура вынуждает организм активнее расходовать калории.

3. Обязательно плотно завтракайте.

4. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Ученые выяснили, у хронически невысыпающихся людей скорость метаболизма снижается, а аппетит возрастает.

5. Наращивайте мышечную массу, поскольку мышцы даже в состоянии покоя сжигают калорий в несколько раз больше, чем жир.

6. Введите в свой рацион белковую пищу, поскольку на ее переваривание организм затрачивает много энергии.

7. Больше двигайтесь в течение дня. Выйдете из автобуса на одну остановку раньше и пройдитесь пешком или припаркуйте автомобиль подальше от офиса, не звоните коллеге по телефону, а подойдите к ней.