Проводить самый эффективный разгрузочный день лучше всего 1 или 2 раза в неделю. В течение этого дня ограничьте себя в пище и старайтесь употреблять лишь однотипную и низкокалорийную пищу. Существует множество видов разгрузочных диет, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящую и приятную.

разгрузочный день на кефире

Например, можно устроить себе самый эффективный разгрузочный день на кефире. В этот день пейте только кефир, биокефиры, простокваши. Объем должен быть не меньше двух литров за весь день. Кефир активизирует процесс пищеварения, устраняет в желудке чувство тяжести и улучшает цвет лица.

разгрузочный день на твороге

В творожный разгрузочный день необходимо съесть 600 грамм обезжиренного низкокалорийного творога с нежирной сметаной в пять приемов пищи.

разгрузочный день на зеленом чае

Или же, самый эффективный разгрузочный день может быть основан на свойствах зеленого чая или воде, хоть это и самый тяжелый вариант из разгрузочных дней, но очень действенный. Весь день вы будете испытывать чувство голода, не смотря на то, что чая выпьете не меньше двух литров.

разгрузочный день на молокочае

К чаю можно добавить молоко, тогда получится день на молокочае, но для этого все равно лучше выбрать зеленый чай. Еще можно устроить разгрузочный день на молоке, главное, чтобы общее количество выпитого было не менее 1,5 – 2 литров жидкости в день. Жирность молока можно выбрать любую.

разгрузочный день на соке

Если рассматривать самый эффективный разгрузочный день на жидкостях, то еще одним вариантом будет день на свежевыжатом соке. Вы не только вкусно очистите организм, но и хорошо витаминизируете организм.

разгрузочный день на рисе и гречке

Разгрузочные дни на рисе или гречке особенно полезны, потому что рис очень эффективно выводит воду из организма, а греча богата железом, содержит большое количество белка и множество других полезных элементов. Греча улучшает перистальтику и улучшает обменные процессы. Гречневая каша очень сытна, поэтому старайтесь не съедать много за один прием, лучше чаще, но меньше. А чтобы разнообразить рисовое меню, можно готовить разные сорта риса, например, длиннозернистый, круглозернистый, басмати и другие.

разгрузочный день на яблоках

Необходимо съесть 1,5 килограмма яблок и выпить 4-5 стаканов яблочного сока без добавления сахара. Польза от яблок просто неоценима, потому что в этом фрукте содержится много стимуляторов обмена веществ, витаминов группы В, витамин С, Р, Е, железа, каротина, калия, кислот и клетчатки, которая чистит организм. Не стоит устраивать яблочные дни, если у вас повышенная кислотность и есть проблемы с пищеварительно-кишечным трактом.
Устройте себе фруктовый разгрузочный день, выбрав любой фрукт, который вам больше нравиться. Такой день будет не сложным и очень вкусным.

разгрузочный день на шоколаде

Наверное, самый приятный вариант разгрузочной диеты – это разгрузочный день на шоколаде. На такой диете вы не только получите массу удовольствий, но и хороший заряд энергии. Но подойдет не любой шоколад, а исключительно горький с высоким содержанием какао. За весь день желательно съесть не более 200 граммов шоколада в 3-5 приемов.

разгрузочный день на огурцах

Особенно актуально летом выбрать разгрузочный день на свежих огурцах. В день необходимо съесть до 1,5 килограммов этих зеленых овощей. А так же, можно использовать и другие овощи, например, морковь.