64,2/63,8 (+400)
1370 кКал
Вписаться в КК/Б/Ж/У +
Спорт:
~ бег 25 мин (3000 м)-
~ хотьба 28 мин +
~ Джиллиан 38 мин +
~ Контрастный душ +
~ А/ц процедуры (кофейный скраб, крем а/ц) +
~ Косметические процедуры (дн. крем, молочко, ночной крем и ванночка д/ногтей крем для рук)+
~ Прогулка на свежем воздухе (не менее получаса) +
~ Вода(не менее 8 стаканов) +
~ Минимум сладостей и мучного +
~ Белковый ужин +