Берешь свой ООУ от него 20%, это будет ккал на белки делишь на 4, получаешь белки в грамах, затем от своей недельной ккал отнимаешь калории белков, получившуюся разнось разбиваешь в отношении 1:3, 1 на жиры 3 на угливоды, потомУ делишь на 4, жиры на 9, получаешь г.

Калорийность высчитывается по формуле 4*Б+9*Ж+4*У, так можно проверять правильность ккал на этикетке