Завтра пойду на тренировку к 14 - у меня сейчас катаболика (тренировка на сжигание жира). И узнаю результаты теста (измерений которые делала на прошлом занятии). Боюсь что в этот раз результаты не такие радужные будут. Последний месяц почти не соблюдала своё меню.
Завтра утром съем кашку быстрого приготовления.
По правилам шейпинг-питания за 5 часов до и после трени нельзя есть животный белок и за 2 часа до трени надо съесть растительный белок но не более 400ккал (овощи, фрукты).
Я сегодня готовила окрошку а она с яйцами и колбасой)) Думаю отойду немного от плана и пообедаю ей в 12. Не так уж там и много колбасы с яйцами. Колбасу может выберу)))
Затем я 3 часа после тренировки не ем ничего (т.е. получится до 18:00) В 18:00 съем фрукт. В 20:00 уже можно будет нормально поужинать, но нельзя позже чем за 3 часа до сна. Я ложусь не раньше 23 поэтому думаю поем.
