Ну вот я снова здесь!
В январе записалась на шейпинг, хожу не пропускаю)) очень нравится!
Мне там составили примерное меню, дали целую методичку по шейпинг-питанию.
Первые две недели месячного цикла я делаю обычные шейпинг-упражнения на сжигание жира (катаболика) и режим питания соблюдаю определённый, ну по крайней мере в дни тренировок стараюсь)) в другие пока не особо получается соблюдать. Остальные две недели цикла делаю анаболику на накачку мышц (на тренажёрах занимаюсь). Тут питание другое - надо есть больше белка. В дни тренировок пью ещё белковый коктейль.
Вобщем очень интересная система!
Первые два месца не очень получалось - жир увеличивался (там каждый месяц нас мериют и высчитывают %жира) а сейчас вроде жир пошёл на уменьшение, правда вот мышцы никак не хотят наращиваться.