Я думаю многие из вас сталкивались с подобной проблемой: и спать пора и понимаешь, что если срочно не съешь что-нибудь вкусненькое — ну ни за что не уснешь!

Что вы делаете в подобных ситуациях?
Пытаетесь заснуть? Или пьете снотворное? Очень плохо. Утром чувствуешь себя как с похмелья, да и привыкнуть можно очень быстро.

Есть простой секрет. Если кушать хочется, а спать совсем наоборот, ну совсем не хочется - надо кушать!

Вот так вовсе просто! Но кушать надо не что попало, а только определенные полезные продукты.

Да, да, оказывается, есть продукты, которые стимулируют легкое засыпание.

Такие здоровые продукты помогают успокоиться и расслабиться, не перегружают желудок, а также стимулируют выработку сонных гормонов: снотинина, альдамина и мелитонина.

К сожалению, таких полезных «снотворных» продуктов очень и очень мало.

Итак, очередной подарок в студию!
Полезные продукты для легкого засыпания и крепкого сна:

Бананы
Теплое молоко
Чай из ромашки
Мед
Печеный картофель (не более двух средних картофелин)
Овсяная каша
Мясо индейки.

Я думаю, не надо вам напоминать, что все хорошо — в меру. И продукты, даже если они полезные - это дополнительная нагрузка для желудка и печени.

Если вы съедите перед сном две тарелки овсянки с индейкой, заедите парой бананов и запьете все это тремя стаканами теплого молока с медом, ничего хорошего не получится.

Из предложенного списка допустимо выбрать всего два продукта!

Теперь вы знаете, что надо съесть, чтобы уснуть.

Спокойной всем ночи и сладких снов!