Если вы следите за низким содержанием жиров, то будете рады
узнать, что есть продукты с высоким содержанием жира,
которые помогут вам похудеть и предотвратят переедание.
Ваше тело нуждается в здоровых продуктах с высоким содержанием
жира для того, чтобы нормально функционировать,
поддерживать нормальное настроение и стабильный уровень
сахара в крови. Не бойтесь жиров, при правильном подходе
они помогут вам питаться здоровой пищей всю жизнь, а не
только во время диеты.
авокадо обеспечит вам плоский живот,
красивую кожу и здоровое сердце
Авокадо
Возможно, один из лучших здоровых продуктов с высоким
содержанием жира. Авокадо содержит витамин Е, витамины
группы В, белок, фолиевую кислоту, магний, клетчатку и
много полезных жиров. Авокадо – прекрасное питание для
печени, оно помогает удалить вредные вещества из организма
через печень. Добавляйте авокадо в салаты или утренний
омлет, и вы будете счастливой обладательницей плоского
живота, здорового сердца, отличной кожи и хорошего
настроения.
Кокосовое масло
Жир в кокосовом масле отличается от других видов жиров. Во-
первых, он не хранится в организме в виде жира, а
используется для получения энергии – жиры кокосового масла,
поступая в организм, сразу используются в печени. Во-вторых,
кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая
обладает противомикробными свойствами. Кокосовое масло
также помогает переваривать пищу, содержит много
питательных веществ, полезных для щитовидной железы.
Орехи и семечки необходимо
употреблять в сыром виде
Орехи и семечки
Не стоит избегать жиров, содержащихся в орехах и семечках.
Просто выбирайте сырые необработанные орехи и семечки, а
не жареные, так как жиры в них очень полезны в сыром виде,
но при воздействии высоких температур они превращаются во
вредные жиры. Старайтесь употреблять разные виды орехов и
семечек для получения разных питательных веществ , и помните,
что эти продукты – маленькие энергетические бомбы, которые
могут оказать вам неоценимую услугу в потере веса.
Льняное масло
Льняное масло обладает высоким противовоспалительным
действием и является одним из самых здоровых продуктов с
высоким содержанием жира. Важно только употреблять его
холодным, не подвергая термической обработке, так как
питательные вещества под воздействием высоких температур
разрушаются. Льняное масло очень вкусное, поэтому вы
можете добавлять его в салат, овощи или суп, а высокое
содержание жиров омега-3 делает его полезнейшим продуктом,
так как они сжигают жир, оказывают положительное влияние
на суставы и стабилизируют уровень сахара в крови. Кроме
того, благодаря тем же омега-3 жирным кислотам, это масло
может стать отличным средством от депрессии.
рыба не относится к жирной пище, но
некоторые виды содержат много
полезных жиров
Рыба
Хотя рыба обычно не относится к жирной пище, но некоторые
ее виды, такие как лосось, полны большим количеством
полезных жиров. Рыба – один из лучших продуктов для людей с
болезнями желудка, воспалениями суставов и лишним весом, так
как полезные жиры, содержащиеся в жире, борются с плохими
жирами и воспалениями, а также предотвращают плохое
настроение, которое также может быть причиной избыточного
веса. Высокое содержание белка в рыбе также помогает
предотвратить повышение уровня сахара в крови и тягу к
сладкому. Употребляя в пищу продукты, которые питают ваш
мозг, как это делает рыба, вы предотвращаете появление
нездоровых эмоций к еде, и это мы еще не сказали о пользе
рыбы для кожи, ведь кожа становится сияющей и гладкой. Но
все эти плюсы могут быть перечеркнуты, если вы будете есть
рыбу в жареном виде.
Темный шоколад
Возможно, одним из лучших продуктов для женщин,
обеспокоенных контролем за своим весом является темный
шоколад с содержанием какао не менее 80 %. Темный шоколад
может снизить уровень инсулина и поможет поддерживать вес
на нужном уровне. К тому же, темный шоколад содержит
магний и железо – два жизненно важных для здорового веса
питательных вещества. Темный шоколад нужно есть
небольшими порциями – например по 4 дольки во второй
половине дня. Такой ритуал позволит вам не думать о
вредных лакомствах в течение дня, ведь вас ждет несколько
квадратиков темного шоколада вечером.
темный шоколад – лакомство, которое
поможет вам похудеть
Мякоть кокоса
Так же как кокосовое масло, тертый кокосовый орех и мякоть
кокоса содержат много жиров, но вместе с тем чрезвычайно полезны
для похудения и поддержания веса . Эти жиры наполнены
питательными веществам, оказывающими важное воздействие
на щитовидную железу, которая помогает общему обмену
веществ. Кроме того, эти продукты очень вкусные и вы
сможете наслаждаться ими в нелегкое время диеты. Кокосовая
мякоть также полезна для нашей гормональной системы,
поскольку уравновешивает уровень эстрогена в организме.
Яйца
Многие люди избегают употребления яиц из-за содержания
холестерина, однако это большая ошибка. Яичные желтки –
один из самых питательных продуктов в мире, это тяжеловесы
питательных веществ. Они включают витамины, необходимые
для выработки энергии, витамин Е для здоровья кожи, холин
для нормального функционирования мозга и даже омега-3
жирные кислоты. Яйца содержат много жиров, поэтому
предотвращают депрессию, а аминокислоты триптофана
помогают бороться со стрессом и тревогой, повышая уровень
гормона серотонина в организме.