Надоело есть мюсли на
завтрак? Долой рутину в
питании! Воспользуйтесь
нашими рецептами и всю
рабочую неделю пробуйте
с утра новые, легкие в приготовлении блюда.
Жаропонижающий эффект (в качестве
небольшого бонуса за заботу о своей диете)
гарантирован!
Перцы с творогом
На 2 порции, время приготовления: 7 минут
2 сладких болгарских перца
200 г творога 2%-ной жирности
полпучка петрушки, мелко порезанной
3 ч.л. тыквенных семечек
мускатный орех — на кончике ножа (по вкусу)
2 ржаных хлебца
Разрежьте перцы пополам, удалите семена и
перепонки. В отдельной пиале смешайте
творог, семечки, мускатный орех, петрушку.
Наполните полученной смесью перцы и
охладите в холодильнике 3 минуты.
Подавайте на стол с ржаными хлебцами.
Лимонный творог
На 2 порции, время приготовления: 5 минут
300 г творога 0%-ной жирности
2 ч.л. сметаны 10%-ной жирности
1 яблоко сорта «гольден» (или любого другого
сладкого сорта)
1 ч.л. цедры лимона
2 рисовых хлебца
Натрите яблоко и цедру на мелкой терке.
Взбейте творог со сметаной, добавьте
измельченные на терке яблоки, цедру лимона.
Ролл с тунцом
На 2 порции, время приготовления: 7 минут
2 небольших куска лаваша
1 огурец, порезанный кружочками
баночка консервированного тунца в
собственном соку
4 ст.л. йогурта
4 листа салата
На куски лаваша положите листья салата,
смажьте их йогуртом. Поверх йогурта
положите куски огурца и консервированного
тунца.
Сверните каждый кусок лаваша в рулет и
подайте на стол.
Смузи яблочный
На 2 порции, время приготовления: 5 минут
2 небольших яблока сорта «белый налив»
300 мл простокваши 2,5%-ной жирности
1/3 ч.л. молотой корицы
1 ч.л. меда
Смешивайте все ингредиенты в блендере в
течение двух минут, разлейте по стаканам
охладите в холодильнике.
Яичный салат
На 2 порции, время приготовления: 10 минут
2 яйца, сваренных вкрутую, мелко порезанных
1/2 ч.л. горчицы
2 ст.л. натурального йогурта
стебель сельдерея, мелко порезанный
молотый сладкий перец — на кончике ножа
2 куска черного бородинского хлеба
Смешайте все ингредиенты в миске, разложите
по тарелкам и подавайте на стол с хлебом.