|
Цель - есть только при ощущении чувства голода. Постараться исключить эмоциональные приемы еды.
С завтраком не удалось. Поела потому что "надо", чувства голода почти не было.
Прислушалась к себе чего хочется? Съела творожную запеканку. 240 грамм со сгущенкой и чаем. Вкусно. Но спустя 15 минут в животе тяжесть, слегка подташнивает. Выбор был неверный? Хотелось творога...надо было съесть обычный творог с вареньем. Да. Учту.
Вес большой. 81.7. Не парюсь пока, взвешиваться не буду минимум неделю. В планировщик вношу съеденное по факту, без планирования рациона. Цель - научиться чувствовать что я НА САМОМ ДЕЛЕ ХОЧУ ЕСТЬ. Запретов нет. Ограничений нет.
|
