Пить, сколько угодно. Чаи, воды, фруктовые и овощные соки - САМОЙ выжимать и они считаются не как питье, а как прием пищи, так что их лучше сочетать к обеду или ужину. Кофе тоже можно, но смотреть, чтобы либо без молока был либо если с молоком, то выпей его рано утром... потому как молоко ни с чем не сочетается.

Перекусы возможны такие:

а) ты съела в 8 утра фрукты и до 12 дотерпеть не можешь... в 10 ты можешь съесть еще порцию. а ЧЕРЕЗ ДВА ЧАСА, не ранее - тогда уже обед....

б) В белковый день между обедом и ужином дожны пройти 4 часа, в углеводный и крахмальный - 3 часа. Так что если ты пообедала в 12, а ужинать будешь в 8, то в 4 ты вполне можешь устроить себе еще один "обед"... то есть и там и там пройдет 4 часа, паузу ты выдержишь. НО в 20.00 ты тогда должна съесть действительно ПОЛОВИНУ или даже меньше от обедней порции.