|
После всех раздумий... И если учесть, что треня у меня утром, в 10, то расписание еды такое:
7.30
- кофе с шоколадкой, бе-бе-бе. А 8.15 уже все выходят из дому, в школу и детсад
8.40
L-карнитин. Завтрак - сложные угли+ белок. Варианты (съедобные для меня):
- омлет с соевой мукой
-творог, взбитый с большим фруктом
10.00 - 12.00 Тренировка. Сразу после - протеин (взять с собой дозу)
13.50. Обед. Сложные углеводы +белок. Оптимально - мясо-овощи-крупа
17.00 Типа полдник - кофе с чем-нибудь? и за младшим в детсад.
19.00 Ужин. Белковый. Можно творог, можно мясо, яичницу.
Как-то так.
|
