Давайте разберемся по-порядку. Мы не будем сейчас говорить о способах быстрого похудения, потому что ни один из них не имеет долгосрочного эффекта. Мы будем говорить о работе на стабильный результат.

Здоровое питание и тренировки - это гарантия хорошего самочувствия и красивого тела. Для меня это утверждение - аксиома.

Естественно, существует ряд заболеваний, которые способствуют ожирению - но и здесь правильное питание может значительно минимизировать ущерб, повысить качество жизни.
В нашей практике такие случаи практически не встречаются. Иногда девушки, которые не могут похудеть, грешат на гормональные нарушения - но по анализам все показатели оказываются в норме. Так в чем же проблема?
Наше тело тесно связано с нашей психикой, и ее воздействие на организм может быть феноменальным: стресс может вызывать серьезные заболевания, что уж говорить о его влиянии на внешний вид. Иногда организм защищается на подсознательном уровне - психологи, работающее в этой сфере, считают, что жировая прослойка - это защита, которую мы подсознательно выстраиваем между собой и миром. Об этом мы тоже обязательно поговорим, но сегодня мы разберем более поверхностные препятствия.
Когда человек

- считает, что он не добился успеха, т.к. он не имеет достаточно терпения и упорства, не видит долгосрочных перспектив.
- тренируется "формально"
- имеет деструктивную мотивацию (не принимает свое тело)

1. Быстро!

Часто желание поработать над собой является следствием неприятия себя. Иногда это - легкое недовольство, иногда - острый приступ ненависти. Желание как можно быстрее перестать быть "этим человеком" - это главный враг успеха вашего мероприятия.

Мы забываем, что наши старые привычки формировалось годами. Наше тело - это ряд не самых удачных экспериментов, проверок себя на прочность.

Однажды я пришла к тому, что все что я пробовала раньше, все диеты и сверх-нагрузки не эффективны. Любые рамки череваты выходом за них. Любые запреты череваты срывами; Единственный способ - это научиться жить по-новому: выбирать чаще правильные продукты, чем не правильные. Заниматься спортом не "набегами", а с умом и регулярностью - давать себе время на восстановление, циклировать нагрузки.

Можно представить себе весы: каждый день на одну чашу я складываю вещи, которые помогают мне, а на другую - которые пока я не могу изменить.

На одну чашу я складываю овсянку на воде. На другую - эмоциональное заедание: когда мне грустно - я могу съесть любую вредность. На одну чашу я складываю пропуск вечернего ворка, но зато на другую - долгую прогулку пешком или плавание.

Было время, когда на чаше здоровья не было ничего. И мое тело было телом не здорового и не спортивного человека.
Теперь, по кирпичикам, я создаю новые привычки. Иногда чаша "не/здоровья" перевешивает, но все же в моем настоящем гораздо больше спорта и здорового питания, чем когда-либо!! И тело мое все ближе к телу здорового, спортивного человека.

Мы учимся есть овсянку на воде и отжиматься, но главный навык, который стоит освоить - это навык правильного выбора.

Девяти недель никогда не хватит, чтобы перечеркнуть всю прошлую жизнь и изменить ваше тело. Но это - начало новых привычек, новых поведенческих схем.

Если вы хотите быстрого результата - возможно, вы будете разочарованы. Но если вы дадите себе время, осознавая важность тех привычек, которые вы закладываете в себя, вы обязательно получите удовольствие, а через время - и результат.

Что получите вы, если не дождавшись результата, бросите?

2. Сложно психологически, легко физически.

Как было бы прекрасно, если бы соблюдение правил освобождало бы нас от ответственности за результат.

Например: я делаю утреннюю тренировку. За 15 кругов я могу даже не нагреться. Но за 7 кругов я могу вспотеть насквозь!
Ответственность за качество выполнения упражнений лежит только на нас. Так же, как и ответственность за питание.

Даже если делать и не стараться - на первых неделях результат будет, ведь вы положили на чашу "здоровья" новую гирьку. Но постепенно организм адаптируется к этой нагрузке, и теперь вам нужно обратить внимание на качество: приседать ниже, держать спину прямее, бежать быстрее. Вам не нужно будет ускоряться вечно! Придет момент, когда нужно будет сделать остановку, чтобы начать все с начала - но уже совершенно с другими "изначальными данными". Но работать нужно, стараться нужно! Выполнение тренировок "для галочки" способно поддерживать вашу форму, но если вы хотите постоянного прогресса - он должен приходить из прогресса в ваших тренировках.

3. Деструктивная мотивация.

- Давай жирдяй! Давай, уродина! - приговаривала я себе долгие годы. И мое тело защищалось от меня, я срывалась, искала утешение в еде, алкоголе, наркотиках.

Как только я сказала себе: любимая моя, я приму тебя любой. я буду заботиться о тебе, как никто и никогда не заботился.. Если тебе это будет в радость - мы будем правильно питаться, заниматься.. Но от этого не зависит моя любовь к тебе. Любовь к тебе, мое тело. Любовь к тебе, моя душа.

Это - огромная тема, и я буду писать о ней развернуто. Главное, что вам нужно знать на сегодня: все, что лишено любви - в итоге обречено на провал.