Мой максимальный вес при достаточно регулярных и более-менее интенсивных занятиях в тренажёрном зале был 87 кг. Я худела так:
1. диета Миримановой "Минус 60" до 81 кг.
2. диета Ковалькова до 76 кг ( 5 кг за 2 месяца), потом до 73 кг. где-то за полгода. Хотела постройнеть больше, но вес стал идти назад.
И вот потом , уже фактически находясь год на низкоуглеводной диете Ковалькова, я стала применять белковые дни по Дюкану. Вес сначала очень хорошо снижался, потом похуже. Случайно за компанию через три месяца сдала анализы на сахар и холестерин, оба были повышены, я испугалась и стала 2 раза в неделю есть овсянку, вес вернулся к 76 кг. Начала срываться на углеводы и одновременно делать больше белковых дней, и вес уже в белковые дни бывало и не снижался. А потом я пришла на Дион с твёрдым намерением опять худеть по Ковалькову. Ничего не вышло, пошли зажоры и я ушла на МФ.
Как такового результата на Дюкане у меня и не было, но Ковальков - это более щадящий вариант Дюкана (с яблоками). Похудеть можно, но до идеального веса будет далеко и при небольшом введении углеводов в рацион, вес будет расти. Про здоровье промолчу.