Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт Happy-life

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Упражнения по группам мышц 8-ое августа 2014   17:26  >
1
Strength Train With The Proper Exercises

The best exercises to use are big, compound movements that recruit a lot of muscle mass. Here are some examples:
Lower Body

Barbell Squat
Barbell Deadlift
Dumbbell Lunges
Good Mornings
Split Squat

Upper Body Horizontal Pushing

Pushups
Dumbbell Bench Press
Barbell Bench Press
Incline Bench Press

Upper Body Vertical Pressing

Military Press
Dumbbell Shoulder Press
Handstand Pushups

Upper Body Vertical Pulling

Chin-Ups
Pullups
Lat Pulldowns

Upper Body Horizontal Pulling

One-Arm Dumbbell Rows
Seated Cable Rows
Bent Over Barbell Rows

Core Exercises

Planks
Ab Roller
Hanging Leg Raises

If you spent the rest of your strength training career using nothing but the exercises listed above, you would build a lean and sexy body no questions asked.

You would also build a better body at a faster rate than if you used isolation exercises and machines.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика