Была у пси. Плакала.
Очень интересно начали с причин аппетита и закончили проблемой с мамой. Я знала, что дойдем до нее, но я не думала, что так быстро и так явно.
Себе записываю простые шаги при проявлении аппетита:
1. Что я делала?
2. О чем я думала?
3. Что я чувствовала/чувствую?
4. Что я хочу на самом деле?
5. Как можно получить желаемое без еды?
Я не помню сейчас точно, потом посмотрю и напишу верно. И потом надо будет изобрести для себя способы справления (а не гашения и забивания в себя) со своими эмоциями.
В целом механмзм выглядит так: неумение справляться со своими эмоциями вызывает желание заглушить стресс от них, и самый для меня доступный способ - это зажевать. Поэтому надо научиться справляться с эмоциями не через еду, и надо научиться их проживать, а не заталкивать вовнутрь.