Очень хочется есть. Увеличила количество углей и подняла калораж до 1800-2000 в сутки, вроде стало полегче. Вес 65.1. Когда я в 16 лет проходила медосмотр после поступления в университет, весила 64 с чем-то! Скоро буду легче, чем в 16 лет. Мне принципиально именно "легче", а не "стройнее" или "красивее", потому что каждые минус 2 кг с тела - это минус 5 минут (приблизительно) с результата на марафоне. Блин, чтобы улучшить свой результат на 8 минут при том же весе, я год пахала как проклятая.
По объемам похудела только в талии, косые мышцы и вертикальную бороздку на животе видно отчетливо, муж говорит, что видны кубики, мне кажется у него глюк. Жопа и ноги худеть, похоже, не собираются. Все штаны стали велики в талии и плохо сидят.
По тренировкам - тренировалась мало, работаю всю неделю с 12 дня до часу ночи.
21.11 - силовая в тренажерном зале, руки: подтягивания, жим, горизонтальная тяга, жим гантелей вверх, отжимания от брусьев
22.11 - ночное ориентирование, пробежала 18.5 км
24.11 - бег 9.5км в парке в темпе 5:30 мин/км
26.11 - интервалы на беговой дорожке 5*1000м в темпе 4:15 мин/км (14 км/ч), между ними отдых по 3 мин в темпе 8:00 мин/км. Упражнения со своим весом: подтягивания на турнике, отжимания, гиперэкстензии, пресс.
28.11 Бег 9.5км в парке 5:50 мин/км (выпал снег, а я не догадалась надеть кроссовки с шипами, поэтому такой низкий темп).
29.11 - силовая в силовая в тренажерном зале, руки: подтягивания, жим, горизонтальная тяга, жим гантелей вверх, отжимания от брусьев, еще подтягивания другим хватом. Потом заминка 600м в бассейне, по 200м брассом, кролем и на спине.
Завтра едем кататься по льду замерзшего озера, только никак не можем решить на чем: я хочу на коньках, а муж на великах с шипованой резиной.