|
2.5 месяца назад я поставила себе цель, попытавшись ответить на вопрос, что я хочу изменить в своём теле. Сейчас у меня уже есть первые результаты, поэтому дальнейшие цели и этапы требуют корректировки (буквы S, M, A соответствуют системе smart).
(S)
Убрать жир с боков и живота.
Сформировать красивый силуэт: крепкие плечи,подтянутая грудь, плоский живот, тонкая талия, упругая попа и бёдра.
Сделать тело рельефным.
//оставляю без изменений
(M)
ОТ 65-62 см
ОЖ 76-74 см
ОБ 95-94 см
Вес 56-57 кг
//корректировка
ОТ 63-64 см
ОЖ 68-70 см
ОБ 94-95 см
Вес 58 кг
(A)
Этапы:
30.10.2014-31.12.2014 Снижение веса, укрепление мышц // выполнено
//01.01.2015-04.01.2015 Отдых
05.01.2015-15.03.2015 Развитие мышц, уменьшение жировой
15.03.2015-26.10.2015 Рельеф
|
