|
Итак, моя цель - 60 кг., сейчас 120 кг.
Скорость моего постройнения - минус 1 кг. в неделю.
Для этого мне надо, расходовать 7000 кк в неделю сверх того, что я расходую на процессы жизнедеятельности (2200 кк в день).
Это возможно только при соблюдении следующих условий:
1)Контроль за потреблением калорий, расчёт всего съедаемого, если переела, то увеличивать аэробную нагрузку (пешие прогулки с собакой)
2) Контролировать ежедневное выполнение аэробной нагрузки, необходимое для сжигания калорий.
3)Выполнять силовую нагрузку, чтобы формировались мышцы, чем больше мышц, тем быстрее уходит вес и сгорают калории.
|
