|
Наши заблуждения о еде и весе
Многое из того, что мы слышали о снижении веса, - не более чем заблуждения.Что именно и почему, попробуем разобраться.
Заблуждение 1. Взвешиваться каждый день - одно расстройство.
На самом деле. Новые исследования американских диетологов подтверждают, что 60% женщин, участвовавших опросе, после диеты поддерживали свой вес именно благодаря ежедневному взвешиванию.
Что действительно поможет? Ежедневное взвешивание помогает оценить, как работает контроль веса после его снижения. Важно понимать, что колебания веса - это нормально, вес может зависеть даже от менструального цикла. Обычно к вечеру вес увеличивается. Ежедневное взвешивание на программе удержания достигнутого веса помогает не забыть о контроле своего питания.
Во время программы похудения не стоит ежедневно становиться на весы.
Заблуждение 2. Принцип “ешь половину” - верный путь к похудению.
На самом деле. Звучит вполне логично - ешь половину и толстеешь только наполовину. Но! Тот, кто есть меньше, чем требуется его организму, тормозит обмен веществ. Тело начинает экономить энергию, а как только ты опять начинаешь нормально есть - оно откладывает излишки в жировые клетки.
Что действительно поможет? Есть следует, пока не наступит чувство сытости и удовлетворения от съеденного. Но нужно выбирать при этом “правильную” еду (овощи, фрукты, куриную грудку, крупы, диетические молочные продукты), содержащие мало жиров и, соответственно , мало калорий.
Заблуждение 3. Если хочешь похудеть, забудь о хлебе и макаронах.
На самом деле. Хлебобулочные и макаронные изделия из пшеничной муки насыщают ненадолго и оседают на бедрах. Но если есть макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб, и фигура будет в порядке, и голодной сидеть не придется.
Что действительно поможет? Когда ешь макароны, обращай внимание на соус - опасны именно жирные варианты. Также важно и то, что ты кладешь сверху на кусочек хлеба. К макаронам добавляй простой томатный соус (а не кетчуп!), а на хлеб намазывай сливочное масло тонким слоем.
Заблуждение 4. Можно похудеть, если есть только фрукты.
На самом деле. Естественно, фрукты - лучше, чем гамбургер. Но не каждый фрукт автоматически становится некалорийной пищей. Чем он слаще, тем больше в нем фруктозы. А, судя по результатам новых исследований, она откладывается на талии и на бедрах так же, как и белый сахар.
Что действительно поможет? В винограде, черешне и бананах очень много сахара, поэтому эти фрукты лучше есть умеренно. А вот яблоки и цитрусовые можешь кушать сколько угодно. Они, наоборот, утоляют голод, и, перекусив перед обедом яблочко, ты съешь за столом намного меньше, чем собиралась.
Источник: getway.info
Обсудить на форуме Версия для печати
Архив - [2009] [2008] [2007] [2006] [2005]
Наши заблуждения о еде и весе
(07.10.09)
Многое из того, что мы слышали о снижении веса, - не более чем заблуждения.Что именно и почему, попробуем разобраться.
5 фруктов с наивысшим содержанием клетчатки
(25.09.09)
Как мы уже выяснили, клетчатка является важнейшим элементом здорового рациона. Из всех фруктов яблоко традиционно считается источником клетчатки номер один, но на самом деле отыщутся фрукты, у которых с этим все обстоит еще лучше.
Клетчатка для похудения. Польза клетчатки. Где содержится клетчатка? Диета на клетчатке
(21.09.09)
Как вы думаете, почему диетологи советуют для похудения употреблять в пищу больше овощей и фруктов? Из-за низкой их калорийности? Отчасти да. Но очень важную роль и для похудения, и для нормальной работы кишечника играет клетчатка, которыми богаты овощи и фрукты.
Делаем животик красивым вместе с клетчаткой
(11.09.09)
Округлый женский живот – это красиво. У мужчин он ассоциируется с материнством, - говорят психологи. А генетики добавляют: так уж распорядились гормоны. Жировые отложения у женщин аккумулируются именно в тех частях тела, которые «ответственны» за репродуктивную функцию.
|
