разгрузка не удалась и я её перенесла на субботу... ну или на воскресенье..)
не, лучше, конечно, на субботу, потому что в воскресенье хочется уже подготовится к основательной жиросжигательной неделе)
объясняю для тех, кто не в курсе: последняя неделя гонки - самая запретная (это я так для себя решила), т.к. надо всё-таки поднатужится, и сделать это!
я уже составила план действий:
- не ем сладкое, сахар и мучные продукты (булки);
- готовлю кажый день диетические безжировые проукты (овощной суп, отварные продукты);
- добавляю ежедневную (даже в выходные) кардио-нагрузку и силовые упражнения для пресса, бедер и спины;
- в пятницу или субботу - разгрузка на смеси;
- резко сокращаю жир в еде;
- не готовлю сладкое и выпечку;
- каждый день делаю АЦ программу! и продолжаю после гонки;
- высыпаться;
- заполнять планировщих на 1-2 дня вперед!;
- задание на неделю, не касающееся диеты:
делать макияж каждый день (!), приходить на работу ЗА 10 МИНУТ, делать маникюр и следить за эпиляцией;



Вот такие бесхитростные решения я для себя приняла! Если следовать всей этой схеме, я превращусь в прекрасного лебедя)))