Очередная пробежка 5 км, уже 35 минут вместо 38. Скорость не 8,5 , а 9 км/час. Шесть минут на ходьбу вместо восьми. Плюс три минуты ускорения по 10,5 км/ч. Устал, но очень доволен.
В конце октября я должен лететь в Ванкувер, и там будет проходить коллегиальный забег на 5 км. Записался и туда. Хочу бегать 5 км без остановок и со скоростью не менее 9 км/ч. Лучше 10 по возможности.

Мне кажется, внешние изменения уже есть, хотя вес и не изменился. Благодаря силовым упражнениям мышцы на руках снова окрепли. А пивной животик хотя и остается, но все же уменьшается постеменно. В конце концов, у меня ушло много месяцев на то, чтобы он появлися - невозможно же, чтобы он исчез за одну ночь! Все своим чередом :)))))))))