(-kinky-), у меня прямо на пачке с хлебцами написано, что калорийность одного - 13 ккал. Мне кажется, что в куске хлеба побольше будет. �ли я ошибаюсь?
Вот ведь, в доме куска хлеба нет, чтобы посчитать. Докатились... ;-)

это зависит от того, сколько их съедать. калорийность ведь почти такая же, как и у хлеба...

Я тоже люблю хлебцы. По крайней мере это лучше, чем батон уплетать.

lappick, я хлебцами заменяю обычный хлеб. Обычно я его ем немного, но некоторые продукты в меня просто не лезут без хлеба (например, яйца всмятку). Тут на помощь приходят хлебцы :)
Обычно покупаю цельнозерновые из пшеницы и овса, с добавлением железа.

Ёлочка - клетчатку я помню покупала, но мне она не пошла. теперь я ем клетчаточные)))\"хлебцы\" .а форумчаночки , как относятся к \"хлебцам\"?

Елка, я покупаю \"Сибирскую клетчатку\". Она бывает с разными добавками, я обычно беру с черникой для глаз.
Норма 2-4 ст.л. в день. Я обычно за завтраком добавляю 2 ст.л. в йогурт. Буквально пара минут она настаивается, а потом замечательно съедается. � пищеварительный тракт у меня работает как часы :)
П.С. Пыталась есть отруби (\"... погостил у носорога, отрубей поел немного...\" ;-)), которые покупала в аптеке, но их я вынести не смогла )))

к тому же от большого количества съеденной клетчатки запоры бывают...у меня они всегда,когда ее переешь((

а еще можешь вечерком после тяжелого дня таааааак натрескаться, что лучше бы пообедала все-таки))))

На работе да - о еде забываешь только когда полный завал и аврал... но так долго работать невозможно...
а когда текучка - тишина, да еще и благодарные клиенты-коллеги ходють со всякими коробочками-баночками... ых...

у меня силы в этом деле появились только тогда, когда я дома сижу... несмотря на близость холодильника... А на работе труба... постоянно конфетками угощают, постоянно зовут поппить чаек с рафаелкой.... и т.д... а дом парадокс.. хоть я и покупаю мужу вкусности к чаю.. но сама Ни ни...

ых... мне бы вашу силу воли....

ни разу еще толком ни одной диеты выдержать не смогла...

Да, ограничения жесткие, но теоритески... а фактически дела обстоят следующим образом.... �сходя из моего �МТ (~29) мне надо питаться на 1500-1600 ккал, чтоб вес уходил, но он не уходит при таком расчете... более того, я сейчас готовлю в пароварке, и выбираю продукты низкокаллорийные продукты... и чтоб набрать 1500 .. мне надо съедать примерно пол кг мяса... и киллограмы овощей, литры кефира... а мне этого ненадо... Укладываясь временно в 600 каллоирй я не сильно себя ограничиваю.. Приведу пример свой рацион. Утром хлопья фитнес, с молоком, днем 150 гр мяса, птицы в пароварке, с салатом..(огурцы помидоры зелень лук и ложка низкокаллорийного майонеза), кофе с молоком и таблеткой сахаразаменителя, бульон мясной... на вечер стакан кефира, фруктовыый салат заправленный йогуртом 0,1%... Разве такой рацион можно назвать разгрузом??? Когда будет 900 я могу добавить кусочек \"гармона радости\" черного шоколада....а про 1200 вообще молчу... Самое приятное...я сбросила 8 кг.. и были срывы (из за постоянных ДР друзей) вернулся всего 1 кг... который в течение 1-2 дней ушел... так что на сегоднешний день это для меня самая лучшая диета в отличие от белковых, моно диет... БАДов, всяких таблеток Л��Д...и т.д..

Елка, насколько я поняла, в ротационной диете слишком жестко ограничивается калорийность. Я бы все-таки на твоем месте не фанатствовала так, ибо 600 ккал и даже 900 - это НЕ нормальный рацион, тем более на неделю. Разгрузочный день на 600 ккал, раз в неделю - еще куда ни шло, но питаться так изо дня в день - чревато снижением уровня метаболизма.

А сосиска - действительно не самая здоровая еда. Что тебе мешает есть ту же курицу или говядину?

Кремлевка тебе не поможет, если у тебя вес не лишний с точки зрения здоровья (�МТ).

Спасибо большое за инфу о клетчатке. Что касается кремлевки, мне она не очень нравиться, несмотря на то что там она белковая. Насамом деле она у разрушает всю мою дисциплину.... Например за сосиску 1 очко... я вместо своих привычных 2, позволяю себе больше есть... а каллорийность набираетися и набирается... для меня самая идеальная это ротационная... я даже создала группу..и успешно на ней худею...

Ёлка, кстати, тебе может подойти белковая диета, например, Кремлевка (40 г углеводов в день, набираются за счет низкоуглеводных овощей - капуста, огурец и т.п.), остальное - мясо и прочие белки.

В овощах и фруктах ценна не только (и не столько) клетчатка, но и витамины, микроэлементы и т.д.
Если бы дело было только в клетчатке, то ее много в цельнозерновых кашах, к примеру, или хлебцах (поскольку клетчатку делают как раз из оболочек зерновых).

Клетчатку имеет смысл добавить в рацион
а) если есть проблемы с пищеварением (запоры, синдром ленивого кишечника) - она усиливает перистальтику и помогает естественному процессу ;) ;
б) если сидишь на белковой диете и очень хочется хлеба;
в) в качестве замены одного приема пищи - вместо каши (разводить кипятком, йогуртом, можно добавить вкусовые какие-то добавки типа тех же фруктов или капли меда) - с целью уменьшения калорийности.

Доза подбирается индивидуально - начиная с 1 чайной ложечки в день; как правило, 3 столовые ложки это максимум. Обязательно пить много воды, потому что клетчатка разбухает и сильно увеличивается в размерах.

Не стоит забывать, что:
а) избыток клетчатки может вызвать расстройства пищеварения (метеоризм, изжога, запор тот же самый)
б) недостаточное потребление воды усугубляет проблемы из п. а);
в) избыток клетчатки в сочетании с большим количеством воды может растянуть желудок и/или кишечник, как максимум - можно заработать непроходимость кишечника (закупорку) и попасть под нож хирурга (это надо много сразу съесть);
г) клетчатка обладает адсорбирующими свойствами и \"всасывает\" в себя и выводит не только всякие шлаки и токсины, но и полезные вещества.

клетчатка крайне полезна, но ей, мне кажется, тоже лучше не злоупотреблять, а от овощей и фруктов совсем не отказывайся, в них витамины и масса всего полезного для организма, кстати про клетчатку можем у Локки спросить, она у нас все знает, ))))как узнаю что-нибудь интересное, напишу тебе на диет-почту))

Добрый день, помогите разобраться. Я по натуре мясоед, и притом страшный... для меня лучший фрукт это колбаса. Сейчас я стараюсь пеейти на правильное питание с целью снизить вес, да и вобще приучить себя к мысли ,что мой желудок это не помойка. Могу ли я заменить ненависные мне овощи и фрукты - Клетчаткой, которая продается в аптеках(она кажись в виде порошка), или хотя бы частично?? � вообще, что Вы о ней думаете??? А если серьезно, кроме огурцов и помидоров, я практически ничего не люблю... да и к ним я отношусь равнодушно.... а из фруктов тоже могу съесть мандарин и апельсин с удовольствием, а все остальное либо не люблю, либо равнодушна....