Я вижу, Новый год сделал свое черное дело? Все разбрелись по холодильникам)

Всем привет! Ктто помнит меня и кто не помнит) � кто не знает))

Ай-ай-ай девчонки вы где?

Уже 20 число, а отчетики только за 16.12?

Скоро новый год? у кого какие успехи?

Отчет за 18 и 19.12

РђСЌСЂРѕ  – 8 баллов

Силовая - 1 Р±Р°Р»Р»

Ласточка - 3 балла

ХС - 0 баллов

РљРљ – 0 баллов

Вода - 0 баллов

 Р�того 12 баллов

Девочки, я что-то приболела!

Два дня температура.

Ничего не делала, ничего не выполняла.

Так что Сѓ меня 16 Рё 17.12  Сѓ меня 0 Рё 0 

Как Сѓ вас дела? 

Отчет за 16 декабря

РђСЌСЂРѕ - 3 
Р’РѕРґР° - 2

Ласточка - 3

�того 8 баллов

Диета стройности

�деальная фигура Клаудии Шиффер заставляет поверить в чудеса. Белокурая топ-модель имеет стабильные 57 кг при росте 180 см, она легко держит форму с помощью собственной диеты.

Завтрак: 1 яйцо всмятку.
Обед: 150 Рі нежирного творога Рё зелёный чай.
Ужин: С‚Рѕ же, что Рё РЅР° обед.

Можно пить только минеральную воду, за день, кроме указанного, ничего нельзя ни есть, ни пить. � никакого сахара!
Если выдержите РЅР° РґРёРµС‚Рµ РѕС‚ Шиффер 3 РґРЅСЏ, можете РЅРµ досчитаться РѕС‚ 3 РґРѕ 5 РєРі.

Отчет Р·Р° 15 декабря 2013

РђСЌСЂРѕ  – 4 балла

Силовая - 0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Ласточка - 3 балла

ХС - 0 баллов

РљРљ – 3 балла

Вода - 0 баллов

Замер бедер - 110 см - 0 баллов

Вес - 82,5 РєРі  - 0 баллов

 Р�того 10 баллов

�тоги гоночки за 14.12.13

1 место BIG-SUN 20 баллов - Чемпион!!! Поздравляем!!!

2 место Джамэйка - 15 баллов

3 место uanele - 10 баллов

Отчет за 14 декабря

РђСЌСЂРѕ - 3 
Р’РѕРґР° - 2

�того 5 баллов

Отчет за 15 декабря

Р’РѕРґР° - 2

�того 2 балла

�звините, планшет сломался, только с работы вот пишу...

3 УПРАЖНЕН�Я ДЛЯ СТРОЙНОСТ� БЁДЕР

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

взято здесь /community/post.php?topic_id=50481

Отчет Р·Р° 14 декабря 2013

РђСЌСЂРѕ  – 2 балла

Силовая - 0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Ласточка - 3 балла

ХС - 0 баллов

РљРљ – 3 балла

Вода - 0 баллов

Замер бедер - 110 см - 0 баллов

Вес - 82,5 кг (-300 г) - 3 балла

 Р�того 11 баллов

BIG-SUN, лучше медленно, но верно и мы обязатеьно похудеем если только захотим и не будем останавливаться!!!

Ну что подведем итоги нашего первого дня

�тоги гоночки за 13.12.13

1 место BIG-SUN 15 баллов -  Р§РµРјРїРёРѕРЅ!!! Поздравляем!!!

2 место uanele - 5 баллов

3 место Р”жамэйка - 4 балла

Отчет Р·Р° 13 декабря 2013

РђСЌСЂРѕ  – 1 балл

Силовая - 0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Ласточка - 0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

ХС - 0 баллов

РљРљ – 3 балла

Вода - 0 баллов

Замер бедер - 110 см - 0 баллов

Вес - 82,8 кг - 0 баллов

 Р�того 4 балла

Не получилось вчера понлноценно начать гоночку, целый день бегала, мало чего полезного сделала. Зато ззамерила свои бедра и ужаснулась, ой-ой-ой, нужно срочно собой заниматься...

Сегодня с утра уже сделала 1 подход ласточки.

BIG-SUN, да все верно, за зеленый коридор 3 балла. У тебя получилось баллов больше, чем у меня, ты у нас чемпион!

Ждем еще отчетов РѕС‚ uanele

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! uanele РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!!!

Ну что начинаем гончку с сегодняшнего дня???

Куда будем писать отчетики?

Как СЏ поняла Сѓ этой гоночки отчеты нужно писать здесь 

Не будем уж наверно создавать новую.

Я только за, давай начнем)))

Чего ждать до понедельника?

Начинаем с пятницы и скоро, уже скоро у нас будут...

Набор в гоночку к новому году)))

Условия ниже.

Джамэйка пишет 10.12.2013 в 17:24 (ссылка):

В этой гоночке есть очень замечательное упражнение "ласточка" от него бедра довольно быстро в форму приходят

У меня примерно также (замеряться буду завтра...)

Мечтаю, чтобы было хотябы 99 см

Джамэйка пишет 10.12.2013 в 17:00 (ссылка):

�дет набор на нвогоднюю экспресс-гоночку, кто хочет поучавствовать записывайтесь (правила на 464 странице)

1. Джамэйка

2. BIG-SUN

3.

 BIG-SUN, какой Сѓ тебя сейчас объем бедер?