Moriel, большущее спасибо, начинаю изучать!

lililinka, раз хозяйка молчит, позволю себе вклиниться и подкинуть ссылочку, как ты просишь. Помимо того, что там есть что почитать и получить ответы на добрую половину вопросов, так ещё можно и неотвеченные вопросы задать отдельным постом. Желающих ответить там всегда хватает :) К счастью, в их числе сть профессиональные диетологи, тренеры и медики.

Р­С…...

Аня, привет! Прочла твой здравый пост в дневнике �хтиолки и не могла удержаться и не задать тебе вопрос))

Если не сложно, проконсультируй пожалуйста!

Я, естественно, хочу похудеть, но при этом не посадить обмен веществ, и потом удерживать вес) Если тебе не сложно, то посоветуй пожалуйста КК, который я должна соблюдать. Мои параметры - 175рост и вес 76 кг, мне 24 года. Образ жизни у меня не очень активный - я сижу в декрете с ребенком, ему годик, достаточно много времени провожу за компом лежа на кровати (работаю), стараюсь ежедневно делать Джиллиан Майклс (тренировка, 25 мин длится, она интервальная), но по факту получается 4-5 раз в неделю. Как ты считаешь, какой коридор соблюдать? СЕйчас у меня 1300-1700. �ногда бывают дни, когда совсем не естся, но редко)

Еще может дашь ссылочки на хорошие статьи, которые помогут понять суть, (проблемы с соблюдениеи пропорций коридора БЖУ), я просто не очень понимаю, в какой время суток какую пищу лучше есть, как быть с едой до/после тренировок, чтобы худелось, за сколько до сна момжет быть последний прием пищи и тд

Буду очень-очень тебе благодарна за ответ!

Для истории, на 11.03.2013:

вес - 64, ог - 93, опг - 78, от - 75,5, об - 95, он - 53.

Наташа, привет! Замеры я сделала, но выставлять было сначала некогда, а потом забыла. Сделаю отдельным сообщением

Анют, привет! Ну где ж замеры то? Про тренировки - я тебя понимаю - это круто! Эх, перекантуюсь летом на улицах, а с осени тож в спортзал пойду.

Ну что, первая неделя жизни с залом позади))) Решила до конца апреля заниматься по программе для абсолютного новичка из хелслайфа. Чувствую себя офигенно! Решила так до конца апреля, потом командировка, придется сделать перерыв, а потом возьму несколько персоналок и начну тренироваться по обычной новичковой программе. � настроение, и настрой - все вдохновляет))) Еще была первая настоящая тренировка по боксу - это вообще супер, буду ходить раз в неделю.

Стала считать еду - ну, по-прежнему получается от 1300 до 1700... Хм... Маловато, наверное, для 4 тренировок в неделю.... Но радутет то, что баланс бжу я научилась соблюдать тютелька в тютельку. Спасибо, опять же, "пятнашкам"!

Завтра надо взвесится и обмерится, что ль... Для истории. � сфотаться. Посмотрим, что будет через полгодика.

ksanty пишет 03.03.2013 в 15:42 (ссылка):

 РЇ РЅРµ сомневаюсь

Ксюша, привет! Я сюда наскоками - стараюсь в интернете поменьше времени проводить. Спасибо за поздравление! Прчитала твою историю про здоровье: держись, жизнь такая штука, я сама прекрасно знаю, что такое две операции подряд и первая неудачная... Только у меня по другому поводу было. Восстанавливайся!!!

� извини, я буду честной, но не могу поддержать тебя в твоем дюкане! Вот почему-то в негативное влияние гармонального лечения все верят (при этом никто не признается, что там было во время этого лечения с питанием?), а в то, что ни одна диета не принесет пользы здоровью и к тому же не даст стабильного резальтата - вот в это верят гораздо меньше. Всем нужно быстро - здесь и сейчас сбросить заветные килограмм, неважно каким способом, неважно, что почки потом передадут "дюкану" такой привет, что пофиг будет на вес, и что загнанная супами из сельдерея и прочими диетами и разгрузами обменка отбросит потом к 80 кг, а после очередной диеты к 90 и 100 кг. Это сплошь и рядом, но никто не хочет смотреть правде в глаза... Все думают - ах, расслабилась, я лентяйка! А нифига! Все закономерно! Что значат ушедшие на очередной диете килограммы? Что вместе с каким-то количеством жира ушли такие ценные мышцы - главный потребитель энергии в нашем организме! Что обменка страдает все больше и больше, и что каждый раз после такого эксперимента надо есть еще меньше, чтобы похудеть, а стоит съесть чуть больше - и о ужас, священный и ужасный привес! � я не понимаю, как пришедший сюда человек с целью быть стройнее и здоровее не может понять, что нет здоровья в диетах! Вот она информация - про нормальное питание, про разумные тренировки. Бери - не хочу, в интернете полно здравых сообществ, блогов, полно замечательных книг, в конце концов есть диетологи, есть тренеры в фитнес клубах и реально найти специалиста, который скажет как надо, а не посадит на очередного дюкана, болонский суп или очередные шесть лепестков... В наш информационный век оставаться в невежестве - это вопрос только личного выбора (с).

Привет шапочка, с прошедшим тебя, я и не заметилаь с телефона. Ох шапочка, у мненя за это время столькло всего случилось.... Я же летом похудела до 66 кг и прекрасно себя чувствовала. но мечто 60 кг. А потом неожиданно беременость, потом оказалось внематочная трубная, операция, неудачная. снова операция, потом гормоны. А потом снова я бегемот((((. Потихоньку восстановила свой гормональный фон- сколько слез инервов мне это принесло.

� вот мой вес 75 кг... Пришла снова на дион, мужественно считала калории, вносила в планировщик и похудела за это время всего на 2 кг, которые ушли в самом начале- водаааа, а жир не топится, я и с синди и с джил, стоит на месте 73, плюнула, думала так и быть мне такой((( Потом наткнулась на диету дюкана и теперь 69 кг.

Девочки, привет!

Галя, лена, спасибо за поздравления - очень приятно!))))) Я в интернет вчера и позавчера почти не заходила. Позавчера было не до этого, а вчера было много работы, а я поздно встала и поэтому весь день была в аврале))) Как вы?

Ксюша, привет!))) Нет, я не забросила - напротив, наконец поняла свои ошибки и правильно поставила цели. Вес у меня уже давно стабильный - около 64 кг, я занимаюсь спротом - в том смысле, в котором большинство тут это слово понимает, я не худею. Я стараюсь поменять состав тела, сократить процент жира, чтобы получить на выходе здоровую подтянуюю фигуру, а не тощий мешок с костямии и жирком. С августа занимаюсь силовыми дома, с марта - иду в тренажерный зал, планирую заниматься по программе NROL. Как-то видела твой новый дневник, но потом найти не смогла. Как ты? Я видела ты опять диетами и прочими шаманскими бубнами пытаешься сбросить вес? По мне - так это главная ошибка всех худеющих, т.к. вес вернется, при таком способе либо зашить рот и придумавать молитвы от голода, либо открыть рот - и здравствуй прежный вес!!! А я люблю есть и хочу быть здоровой и красивой, а не нервной и с постоянным страхом перед зажором и куском пирога!

черная_шапочка, привет, с Днем Рождения тебя!!!

Крепкого здоровья тебе и твоим близким, счастья и удачи вашей семье, а так же чтоб Вы всегда добивались задуманого и ваши мечты воплощались в реальность!!!!

РђРЅСЏ, Сѓ меня есть разборные гантели РґРѕ 12 РєРі.  каждая - думаю, РіРёСЂСЋ СЏ РѕРґРЅРѕР№ РёР· РЅРёС… СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ заменить СЃРјРѕРіСѓ. Кстати, сегодня уже заказала себе турник, так что РЅР° РґРЅСЏС… начну воркаут делать.

Наташ, привет! �мей в виду, что еще понадобится гиря и эспандер. Но эспандер можно заменить резиновой лентой (продается в аптеке за копейки), а вот без гири никак. Можно, конечно, использовать рюкзачок - муж так и делал: клал туда блины от гантелей, потому что у нас была тогда только гиря 5 кг и ему она была легкая. А теперь у нас есть разборная совесткая гиря - от 8 до 16 кг. Жили бы в одном городе - я бы тебе 5 кг подарила))))

Аня, я нашла за 200 грн. - 25 у.е по интернациональному. Правда там таки какие-то заглушки-платинки ставятся на дверной проем, но я не поняла крепятся ли они, или тоже съемные. В общем куплю, рассмотрю, раскажу!

Прикольно)) а сколько стоит такой? я бы с собой в командировки брала и в отпуск)))