robanchik,ну обед я с собой и так таскаю=))) попробую еще и ужин прихватывать. рюкзак большой...баночкой больше, баночкой меньше=)))

robanchik, я занимаюсь по видео на канале Живи) там разная йога есть - иногда кундалини, иногда йога для начинающих)

takha, а йогой ты занимаешься сама или с тренером?

robanchik, сначала я соблюдала православный пост (великий), потом считала калории +йога. потом просто отдыхала активно, на велике каталась (летом в отпуске решила не считать калораж), сейчас вот возвращаюсь к подсчету. как-то так))))

takha, а что ты все эти полгода делала: питалась по 1500 ккалорий и йогой занималась или еще что-то?

robanchik, я не знаю((( сама очень медленно худею. за полгода на 10 кг еле еле, а тут девочки и по 30 за такий срок сбросили( но мне кажется, для организма такое - вообще нежелательно. Можно больше ходить или на велике ездить) низ фигуры вел очень хорошо подтягивает!!!

takha, да, мне врач не советовала бегать, тк проблемы со спиной будут, но с другой стороны как ускорить сброс веса?! у меня возле дома только асфальт, к сожалению...

robanchik, спасибо! буду пробовать!

Я бегала раньше - бег вообще очень хорошо убирает жир, особенно, если по утрам бегать) только нельзя по асфальту бежать - можно спину ушатать вообще очень быстро)

ramanka, оо, сыр обожаю, и масло сливочное, вот от них и получается избыток жиров. но если я ем меньше жиров в виде сыра и масла с хлебушком (обожаю) то хочется другого питательного - тянет на сладкое...

да, яблоки с грушами и сливами + арбузы с дынями сейчас самое оно))

takha,  Р±РµР»РѕРє набрать легко РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ получается, СЏ РІ день РјРѕРіСѓ съесть РЅСѓ стейк РѕРґРёРЅ или РіСЂСѓРґРєСѓ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ, творог, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РёС… слишком мало. 

да, преподавать тяжело не то слово, я тоже 2 года проработала преподавателем - это был тихий ужас, во время кушать не получается, только вечером, около 21-22 наедалась нормально, вот и результат(((

но все равно я себе пообещала, что буду стараться йогой через день заниматься - она умиротворяет, успокаивает + 3 раза в неделю, в свободные от йоги дни - фитнес, дома, с видео. летом в таком режиме занималась - просто класс, хоть и не сильно похудела, но мышцы подтянулись, лучше стала себя чуствовать. Еще думаю о беге - он классно снижает вес, может стоит утром попробовать бегать хоть по 15-20 минут?

травы РїСЊСЋ аптечные - гепатофит СЃР±РѕСЂ называется, отличное средство, РєРѕРіРґР° РІ поездке Рё плохо СЃ желудком  - РјРёРіРѕРј этот чай завариваю Рё РёРј спасаюсь. Р’ принципе любые желчегонные СЃР±РѕСЂС‹ необходимо пить СЃ таким диагнозом + чистка организма (РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… там паразитов, дисбактериозов). Р° кислотность понижать, тк РѕРЅР° Сѓ меня повышена, РёР·-Р·Р° нее гастрит Рё тд. Еще РІ аптеках продается такая настойка Свитанок - очень классная для печени.

robanchik пишет 25.08.2012 в 14:15 (ссылка):

Белок -- рыба, мясо нежирное, птица, творог маложирный. Я жиры перебирала, когда творог 9% ела и сыром увлекалась. Углеводы добираю хлебом(не белым), отварной крупой или яблоками. Сейчас еще хорошо углеводы набирать арбузом, сплошные углеводы без ничего. :)

robanchik, да, у меня коридор 1500-1800 около того

белок очень легко набрать: 1-процентное молоко, курица, нежирный творог, тунец, нежирная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°. Белок набрать очень просто) 

дак вот именно, что на спорт тоже время надо: а то у меня когда установочные лекции читаю - устром уйу на пары, вечером приду вымотанная и только и хватает что пожевывать что-то и пультом щелкать. А если время есть хоть немножко - тогда конечно спорт.

Я обычно йогой занимаюсь и теперь подключила опять конный (хочу опять прыгать, но пока это только далекоидущие планы). А ты чем занимаешься?

А что за травы пьешь? У меня тоже хронический холицистит и мне сказали только теплую водичку много пить. А зачем еще кислотность понижать?

Сегодня меня мотивировать будет спортивная и подтянутая Николь Ричи:

takha, привет!

Да, давай бороться. Мне кажется что начинаю себя жалеть в периоды жора - вооот, мне сложно, у меня нагрузка, я устала - надо поесть. да не просто поесть, а печеньку слопать или того хуже *шепотоп* хлеба с салом и чесноком... чесслово, бывает так хочется)

думаю, может когда мне тяжело бывает, вместо того чтобы наедаться, отвлекать себя спортом?

холецистит хронический, пью курсами травы, настойки всякие + кислотность гашу всякими травами.

насчет зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РІРѕС‚ углеводы РїРѕРєР° недобираю, Р° жиры перебираю. Рё огромная нехватка белка, блин. 

А у тебя тоже коридор около 1500 ккалорий?

robanchik, привет!

У меня тоже интеллектуальная работа и когда я работаю, то не могу заниматься и ухожу в зажор((( Давай бороться с этим вместе?

Кстати, что ты делаешь для профилактики холецистита? �ли это уже навсегда?

А по поводу коридора - не переживай. Я тоже первое время все не могла попасть, а теперь даже не считаю когда, все равно вписываюсь. Единственное, что может быть - по углеводам недобор)

эх, что-то не получается у меня зеленый коридор, углеводов и белков мало, жира много да и есть так много не могу(((

Еще один вариант меню от замечательной девушки-блоггерши Юли:

завтрак - 2 яйца + сыр и помидорка

обед: салат из капусты и перца, заправленый лимонным соком + куриная грудка

полдник - йогурт с замороженными ягодами и орешки

ужин - творог и помидорка с оливковым маслом

Мотивация - прекрасная и спортивная японская модель Джессика Мичибата (девушка гонщика Дженсона Баттона)

Здоровое питание, приблизительное меню на день:

вариант завтрака:

как перекусить:

обед: салат из свеклы, моркови, яблока и капусты + лимонный сок и рыба на пару с гречкой

опять перекус:

Очень полезные пэнкейки (но не самые диетические

- поэтому не чаще раза в 2 недели) на овсянке и овсяной муке)

1 яйцо, 1 белок
пол-стакана обезжир кефира
100 гр обезжир творога
4 ст л овсяных хлопьев
4 СЃС‚ Р» РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРё
РїРѕР»-стакана пшеничной РјСѓРєРё 
0,5 ч л разрыхлителя
1 ст л меда
щепотка соли

все перемешать, дать постоять полчаса)

выкладывать на 1 оладушек по 2 ст ложки теста
печь на хорошем тефлоне без масла)

полезный Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё для фигуры ужин РЎРІРµРєР»Р° вареная + чернослив + кедровые орешки

MarenaTod, привет! может искать компромисс? прочитала в жж одной девушки-фанатки-фитнеса что она готовит обеды на пару и берет с собой.

выглядит аппетитно:

рыба на пару и овощи

курица на пару и цветная капуста

ой привет! почитала про тебя. как похоже...через неделю тоже учеба начнется и буду каждый день жить вне дома с 7 утра и до 22 вечера...сначала работа, потом учеба=(((что делать с ужином, даже не знаю...фастфудом питаться не хочется....

Цитаты Рея Бредбери:

— Вам РЅРµ РєРЅРёРіРё нужны, Р° то, что РєРѕРіРґР°-то было РІ РЅРёС…, что могло Р±С‹ Рё теперь быть РІ программах наших гостиных. РўРѕ же внимание Рє подробностям, ту же чуткость Рё сознательность могли Р±С‹ воспитывать Рё наши радио— Рё телевизионные передачи, РЅРѕ, СѓРІС‹, РѕРЅРё этого РЅРµ делают. Нет, нет, РєРЅРёРіРё РЅРµ выложат вам сразу РІСЃС‘, чего вам хочется. Р�щите это сами РІСЃСЋРґСѓ, РіРґРµ можно, — РІ старых граммофонных пластинках, РІ старых фильмах, РІ старых РґСЂСѓР·СЊСЏС…. Р�щите это РІ окружающей вас РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РІ самом себе. РљРЅРёРіРё — только РѕРґРЅРѕ РёР· вместилищ, РіРґРµ РјС‹ храним то, что Р±РѕРёРјСЃСЏ забыть. Р’ РЅРёС… нет никакой тайны, никакого волшебства. Волшебство лишь РІ том, что РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РІ том, как РѕРЅРё сшивают лоскутки Вселенной РІ единое целое. — 451 градус РїРѕ Фаренгейту

…люди — идиоты. РћРЅРё сделали кучу глупостей: придумывали костюмы для собак, должность рекламного менеджера Рё штуки РІСЂРѕРґРµ IPhone, РЅРµ получив взамен ничего, РєСЂРѕРјРµ кислого послевкусия. Рђ РІРѕС‚ если Р±С‹ РјС‹ развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был Р±С‹ РјРёСЂ тогда? Человечеству дали возможность бороздить РєРѕСЃРјРѕСЃ, РЅРѕ РѕРЅРѕ хочет заниматься потреблением: пить РїРёРІРѕ Рё смотреть сериалы.

Если Р±С‹ РјС‹ слушались нашего разума, Сѓ нас Р±С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ былолюбовныхотношений. РЈ нас Р±С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ былодружбы. РњС‹ Р±С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пошли РЅР° это, потому что были Р±С‹ циничны: «Р§С‚Рѕ-то РЅРµ то РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚» — или: «РћРЅР° меня Р±СЂРѕСЃРёС‚» — или: «РЇ уже раз обжёгся, Р° потому…» Глупость это. Так можно упустить РІСЃСЋ жизнь. Каждый раз нужно прыгать СЃРѕ скалы Рё отращивать крылья РїРѕ пути РІРЅРёР·.

adell, пока нормально, тк лето, отпуск и стрессов нет, есть время на себя, есть время подумать а зачем_не_есть_столько_плюшек.

Вообще заметила что переедаю сладкого_мучного тогда, РєРѕРіРґР° РЅРµ добираю РІ рационе белка, так что РєРѕРіРґР° хочецца сладкого - ем РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР°, если РЅРµ помогает - тогда фрукт, если Рё так РЅРµ идет - тогда позволяю конфетку-РґСЂСѓРіСѓСЋ, РЅРѕ РЅРµ больше. 

 РјРѕР№ мотиватор РЅР° сегодня - Джен Энистон. Прекрасная фигурка, хочу такую же! 

всем привет)

РјРЅРµ кажется... поросята РёР· кальмаров... 

поделитесь как боретесь с тягой к сладкому

Мяучка_1990, поросята из чего? даже не представляю)) это из моего любимого сообщества о Нямке - Майонеза че-та там, там разные прикольные фотки еды выставляют, это антимотиватор наедаться, я потом еще и покруче найду)))

Дарьяна5, у спортсменов же профессия спортом заниматься, а у меня например интеллектуальный вид деятельности, так тяжело переключаться да и времени иногда жалко, думаешь "ай, в следующий раз, когда времени будет побольше"

robanchik, привет.я тоже всегда из-за учебы и работы о себе забываю.а представь спрортсмены.им и за собой следить и работать.так что все реально.режим нужен.и высыпаться надо.

Это из чего поросята ?!))

Всем привет! я здесь новичок!))

Решила вести эту тему, потому что, во-первых нуждаюсь в поддержке, во-вторых, легче будет контролировать себя, когда жор.

Коротко Рѕ себе - 25 лет, СЂРѕСЃС‚ 162, вес сейчас 70. РґРІР° РіРѕРґР° назад классно похудела - РґРѕ 58, РЅРѕ начались проблемы СЃРѕ здоровьем-  С…олицистит, панкреатит, нервы, щитовидка, стрессы РЅР° работе, РІ итоге - около РіРѕРґР° назад весила 78. Сейчас Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ весом СѓРјРЅРѕ, то есть РЅРµ голодаю (благодаря возможностям Диет-онлайн) Рё активно занимаюсь спортом (фитнес, Р№РѕРіР°, зарядка).

Для меня самое страшное, это когда начнется работа, учеба и времени на себя будет меньше из-за забот. Тогда и перестаешь следить за питанием, "заедаешь" стрессы и переживания и часто ленишься заниматься физкультурой. Поэтому буду писать отчеты сюда, чтобы было стыдно если сорвусь)