Привет! �з низкоуглеводки нужно выходить с интенсивным спортом, конечо, организм все запасает, небось еще глюкоза была на предельно низком уровне.

Красату пишет 02.01.2013 в 22:42 (ссылка):

Может тебе попробовать МФ?

как?

Красата пишет 02.01.2013 в 20:18 (ссылка):

надо разогнать обменку.

Любавонька, 1600 мне дион и рассчитал(

на 1000 кал прибавила 1 кг, на 1600- пять!!! и всё за 10 дней(((

Красата пишет 02.01.2013 в 15:29 (ссылка):

я уже говорила, что надо питаться нормально с планировщиком и на тот коридор который дион расчитал, не больше 0,5 к. в неделю.

21 день соблюдала низкоуглеводную диету, РЅРѕ РїСЂРё 1600 ккал..Десять дней  назад начала добавлять  фрукты, овощи, слегка ограничив РјСЏСЃРѕ. Никаких тортов- пирожныж, сахара Рё хлеба. Специально РЅРµ взвешивалась- чтоб РЅРµ расстраиваться, если РІРґСЂСѓРі фрукты притянут килограмчик РІРѕРґС‹... Взвесилась сегодня!!!! это шок!!! плюс пять кило Р·Р° 10 дней!  РїРѕ ощущениям- мерзко!!!! РїСѓР·Рѕ Рё сама как шарик надутый!! такая тяжесть Рё апатия..настроение ниже плинтуса...РќРЈ ЧТО Р—Рђ ХРЕНЬ РЎРћ РњРќРћР™!?!?!?!

Красата пишет 22.12.2012 в 12:45 (ссылка):

Хорошее меню, только сметанку я бы заменила на кефир или йогурт.

ты ж понимаешь свой жор можно ооооооччччччень много чем оправдывать, даже плохой наследственностью=)))

Любавонька, 2 РєРі Р·Р° 2 месяца- это пустяки. РЈ меня РїСЂРё 2000 было плюс пять Р·Р° месяц! Рё РїСЂРё этом постоянно есть хотелось (сладкого) Рё жоры ночные были. Рђ сейчас РјРЅРµ комфортно. Выглядит это так. Утро- кофе, сыр (или творог). Завтрак- яйца (или яичница СЃ ветчиной, или омлет). Обед- 2-3 котлеты говяжьих,  зелень, салат.  Полдник- стакан сметаны. Ужин- или рыба, или РєСѓСЂ. РіСЂСѓРґРєР°. Котлеты заменяю фаршированными перцами, голубцами, фрикадельками (тогда   овощи отвариваю, Р° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ем сырые). Постоянно сытая. Сдала РєСЂРѕРІСЊ РЅР° сахар-5,8. РґРѕ этого был 6,7-7,1. Это классно! думаю, что толерантность глюкозовая нормализуется.

То, что ты похудела за беременность- это удивительно! молодец! обычно считается, что беременность и кормление- хорошее оправдание для лишнего веса.

Красата пишет 22.12.2012 в 11:32 (ссылка):

Это радует. Но я считаю, что все ограничения рано или поздно ведут к срыву. Я разгоняла обменку два месяца, просто питалась на 2000кк. строго, поправилась на 2 кг, зато потом начала худеть. � за беременность благодаря этому поправилась всего на 1 кг. После за две недели ушло 14кг и так я стала весить меньше чем до беременности на 13 кг.=) Но в РД мне подсадили мою обменку низкоуглеводным питанием и однообразием меню, поэтому к концу второй недели я ела там только суп, больше ничего не могла. Работала на удержание, сейчас снова вес пополз, расслабилась...но беру себя в руки.

Любавонька, овощи присутствуют- капуста, лук, огурцы, салат листовой.  РЇ понимаю, что такое питание РЅРµ РЅР° РІСЃСЋ жизнь. думаю, что раскачаю обмен веществ, Р° Рє лету- сезону фруктов Рё СЏРіРѕРґ, перейду Рє нормальному употреблению углеводов, без страха потолстеть РѕС‚ яблочка.Сейчас чувствую себя прекрасно- завтракаю, обедаю Рё ужинаю. вчера РЅР° празднике был торт- отрезали, положили РјРЅРµ РЅР° тарелку- Рё впервые РІ жизни СЏ отказалась РѕС‚ тортика. без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ насилия над организмом- просто РЅРµ хочу.

Красата пишет 22.12.2012 в 07:55 (ссылка):

Но овощи, фрукты, крупы должны присутствовать в рационе обязательно!! иначе прощай почки и печень.

Настя, хорошая статья. РџСЂСЏРјРѕ РїСЂРѕ меня. Р�менно так СЏ обмен веществ Рё загнала.Терерь надо увеличивать. РќРѕ как, если толстеешь РѕС‚ РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё кефира??  Очень надеюсь РЅР° низкоуглеводное питание ( СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° белки). 1600 ккал, углеводы РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. Через 3-4 месяца начну заменять жиры  РЅР° углеводы.Рў.Рµ. СЃ почти "кремлевки" РЅР° нормальную еду.

Сегодня три недели, как СЏ РЅРµ ела хлеб, печенье, сахар, булки, РєСЂСѓРїС‹ Рё картошку.   Р’ некоторые РґРЅРё доходила РґРѕ 1800 Рє кал. Что радует- РЅРµ толстею. Р’ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники время СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ будет- начну физкультурничать.

Красата,

"задавала))

и даже систематизировала ответы.

1. здоровье, точнее, его недостаточное количество.

2.семья, работа, учеба.

Доча в выпускном классе - школы, курсы, репетиторы и т.д- отвезти-привезти и пр...

Бабка 90 лет со старческим слабоумием, гадющая, писающаяся и какающаяся(, (живем вместе)

Работа, с 8 и до 18 ежедневно, плюс замутила маленький бизнес, который занимает почти все выходные и пару часов ежедневно- и это пока всё, больше времени выделить не могу пока, хоть и нужно.

Учусь в университете, что в моем возрасте практически подвиг ( я отличница!))))

Вечером только готовлю ужин-завтрак-обед, мою бабку, туалет и пол- и сваливаюсь без чувств."

Честно скажу, я бы при таком образе жизни просто таяла бы на глазах... На нервах всегда худела, потому что есть вообще не хотелось. Пока училась и работала одновременно, да по метро бегала - была 45-46, а если ещё и влюбиться умудрялась. ;)

График жизни у тебя конечно очень насыщенный. Нужно думать - где взять время на себя любимую. Сон - тоже важная составляющая, так что отсюда отнимать нельзя как бы... :))) Думай - где бы ещё сэкономить, особенно с учётом того, что отдых мозгу и телу тоже нужен, иначе загонишь себя до срывов к еде, или просто до срывов. А оно нам надо в наши 16-ть? :))

� я ОЧЕНЬ советую прочитать вот эту статью в ЖЖ по поводу недоедания и последствий оного.

сегодня 19-Р№ день второй волны ....РЅСѓ, понемногу худеется..начались РљР”- Рё вес сдвинулся! Что РѕСЃРѕР±Рѕ радует-ушел объем живота! РїСЂРё весе 71 РєРі меня просто засыпают комплементами фигуре Рё талии. Сегодня впервые Р·Р° последние месяцы (или РіРѕРґС‹?) одела платье 48 размера. Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРµ, большемерка.   РІ РїРѕРїРµ хорошо, РІ талии велико, РІ РіСЂСѓРґРё трещит)) РЅРѕ это сороквосемь!!!! уверена, что РІ этом РіРѕРґСѓ увижу РЅР° весах заветные 69 РєРі..

но есть и плохие новости..анализы хреноватые(((

Красата пишет 17.12.2012 в 17:10 (ссылка):

При таком графике конечно тяжко заниматся, но можно делать граммотную зарядку по утрам, чтобы энергии было больше в течении дня.

У меня мама на год младше тебя и тоже за бабушкой 87 летней не ходячей ухаживает, так что я прекрасно понимаю какого это, очень морально и как следствие физически изматывает. А какие закидоны они устраивают в этом возрасте.....я переодически думаю, что лучше не дожить.

ashaporeva пишет 17.12.2012 в 00:07 (ссылка):

задавала))

и даже систематизировала ответы.

1. Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, точнее, его  недостаточное количество.

2.семья, работа, учеба.

Доча в выпускном классе - школы, курсы, репетиторы и т.д- отвезти-привезти и пр...

Бабка 90 лет СЃРѕ старческим слабоумием, гадющая,  писающаяся Рё какающаяся(,  (живем вместе)

Работа, СЃ 8 Рё РґРѕ 18 ежедневно, плюс замутила маленький бизнес, который занимает почти РІСЃРµ выходные Рё пару часов ежедневно- Рё это РїРѕРєР° РІСЃС‘, больше времени выделить РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР°, хоть  Рё нужно.

Учусь   РІ университете, что РІ моем возрасте практически РїРѕРґРІРёРі ( СЏ отличница!))))

Вечером только готовлю ужин-завтрак-обед, мою бабку, туалет и пол- и сваливаюсь без чувств.

но причин заниматься у меня всё равно больше!!!!

Любавонька, от кефира с отрубями ушла))

Не судите людей по возрасту их тела...Вы не знаете сколько лет его душе...это про меня..в паспорте много..а в жизни гораздо меньше))

тут читала дневничек 16-летней глупенькой девченки, которая собиралась 50 дней на 100 ккал сидеть)) а сама то я не далеко от неё отстала(( тоже хочется всё и сразу!!!

Красата пишет 16.12.2012 в 07:54 (ссылка):

� я влезу немножко=))

Ничего удивительного в том, что ты прибавила на таком рационе в 1000кк. Все диеты меньше 1500кк. замедляют обменку, организм моментально переходит в стадию войны, а вдруг ты его завтра совсем кормить перестанешь? Питание не ниже 1500-запомни=))) а еще лучше около 1800кк., раз спортом занимаешься. Сейчас надо эту обменку после всех издевательств (низкокк,низкоугле и т.д.) разогнать, а значит минимум месяц питаться на определенное количество кк., каждый день одно и тоже число. Вес начнет уходить. Проверено.

Затем от аквы хорошо уходят объемы, тело подтягивается, но вот вес не очень. Если физ.подготовка не позволяет заниматся например с Джилл Майклз или �нсанти, то можно заниматься Бодифлексом с Корпан, живот подтягивается моментально. Занимает занятие 20-30 минут в день и не надо делать стойки на голове и т.д.=))) главное регулярность.

У тебя все получится, я уверена!!

Красата,

Ок. :)) Значит на "ты". Просто воспитание не позволяет сразу так начать общение с незнакомым человеком.

В общем так - раз уж у меня с моими проблемами получается заниматься спортом, то почему ты себе не можешь этого позволить? :))

Задай этот вопрос сама себе и подумай. Уверена, что ответ найдётся. А осознать свою собственную проблему, это значит уже наполовину её решить.

Буду стараться забегать. :))

ashaporeva пишет 16.12.2012 в 20:22 (ссылка):

Настя, ты герой! редко можно встретить такой боевой настрой и целеустремленность! такой подход вызывает уважение. �нвалидности, слава богу, нет. и надеюсь, что не будет. Заходи почаще, мозги встряхивать. и пожалуйста, на ТЫ))

Красата пишет 15.12.2012 в 23:54 (ссылка):

Причины? Какие могут быть причины кроме лени?

РЈ меня инвалидность СЃ рождения! Врождённый вывих РѕР±РѕРёС…  Р±С‘дер. Р� РјРЅРµ РЅРµ очень то можно бегать, РЅРѕ СЏ каждый вечер поднимаю СЃРІРѕСЋ задницу (довольно таки толстую РІ последнее время) Рё еду РІ спорклуб, потому что понимаю - если СЏ этого РЅРµ сделаю, то никто РЅРµ сделает.

Если Р’С‹ действительно захотите похудеть - то РІСЃРµ преграды Р±СѓРґСѓС‚ преодолены. Ведь РІСЃРµ барьеры  РёСЃРєР»СЋС‡РёС‚ельно Сѓ нас РІ голове.

Natalia_Sp86, спасибо, пошла читать.

Красата, а ты качели пробовала? многие пишут помогает, сама я не пробовала, я только начала процесс)) это например 2 дня 1800 ккал, потом пару дней 1200-1300 ккал и разгруз 800 ккал. Почитай темки, девочки писали как сдвигают вес с мертвой точки, я не раз на этот спобоб натыкалась....

Настя, спасибо за ответ.

конечно, я понимаю, что всё надо в комплексе, но есть некоторые причины)) поэтому сначала хотела килограммчиков 15-20 скинуть, а потом уж и физухой добивать, но вот не получается! А ты молодчинка- такая дюймовочка, и еще стремишься к совершенству! Ты, видимо, тонкокостная, поэтому такой фантастический вес-46 кг, для тебя возможен.

Я до родов в 28 лет весила 52-53 кг, за беременность прибавила СОРОК КГ!!!! меня просто разорвало((( страшные отеки, ноги, как колодки, но я очень хотела родить. Доча у меня классная, умница-красавица...но к своему добеременному весу я даже и близко не смогла подойти. А теперь вот решила!

РЇ сейчас РІРѕС‚ что РІ интернете нарыла - Р”Р�РЎРљ ЗДОРОВЬЕ +ГАНТЕЛР�!  РґРёСЃРє Сѓ меня еще советский, сейчас СЃРіРѕРЅСЏСЋ РІ "Чемпион"  Р·Р° гантелями, заодно Рё фиксаторы новые куплю. СЕгодня Рё начну!

Красата пишет 15.12.2012 в 22:54 (ссылка):

 РћРґРЅРѕР№ только едой, как РјРЅРµ кажется, ничего РЅРµ добиться. РџРѕ крайней мере РІ долгосрочной перспективе точно. Это как СЏ пыталась РІ этом РіРѕРґСѓ похудеть СЃ помощью РѕРґРЅРѕРіРѕ только спорта. 

Ходила в зал - там полтора часа занятий (силовые плюс кардио), а вечерком - пиццу с пивом... Эффекта ноль! Зато вот уже месяц совмещаю нормальное (по большей части) сбалансированное питание и спорт 5 раз в неделю (2 раза силовые и три раза кардио) - процесс пошёл! Причём очень хорошо. :))

Для ленивых, как мне кажется, может хорошо подойти эллиптический тренажёр. Во многих спортклубах должен быть. А если ещё и с телевизором, то вообще класс! Я так и бегаю. :)) Надела наушники, нашла интересный фильм или передачу и кручу себе педальки. �ли можно так же на велотренажёре. :)) Если телефизора нет, то всегда можно или журнальчиков взять или плеер (с аудиокнигой например).

А вообще, если ленитесь, то может ещё просто не настолько сильно похудеть хотите, чтобы пересилить лень? Я очень ленивая. :)) Так что сейчас не первая моя попытка худеть, но зато самая эффективная - пока всё делаю правильно и получаю удовольствие от этого. Чего и Вам желаю. :))

котоф пишет 16.12.2012 в 01:29 (ссылка):

дануна..2 раза в день волосы мыть-сушить((

Р�ли ты опять  РІ общефилософическом смысле СЃ тонкими намеками? вообщето,Сѓ меня была такая мысль, что нужно РЅРµ только РјСЏСЃРѕ СЃ РјСЏСЃРѕРј жрать, РЅРѕ еще Рё булками активнее трясти.РќРѕ ведь лень((

давала себе зарок, калории не снижать!!!при моей кормежке в зал быпоходить, мышцу покачать..да не люблю я их, не комфортно мне там((

Прикинь, за 10 дней на кефире, отрубях и яблоках- 1000 кал- прибавила 1 кг 300гр.

пойду тырнет рыть, силовые упры для ленивых дамочек искать.

Красата, Р°РєРІР° 14 раз РІ неделю

Девушки, РІРѕС‚ такая ситуация..Год назад была 82, Р·Р° полгода похудела РЅР° 10 РєРі, потом колебалась +- 2 РєРі..РќСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ запустить второй этап похудения!!! Пробовала разгрузки, низкокалорийки- вес встал прочно! Две недели РЅР° низкоуглеводном питании, Р·Р° РґРІРµ недели РќР�ЧЕГО сладкого, мучного, хлеба, РєСЂСѓРїС‹- ничего, РЅРё единого грамма сахара РІ чай Рё кофе!!! только куриная РіСЂСѓРґРєР°, нежирная РіРѕРІСЏРґРёРЅР° Рё зеленые овощи- пекинская капуста, листовой салат, огурцы, РёРЅРѕРіРґР° яйца Рё сыр.  Р’ день РѕРє. 1600 ккал. РџСЊСЋ очень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, поливитамины Рё минералы. Масло оливковое каждый день 10 грамм. РќРћ ВЕС РЎРўРћР�Рў!!!!

с октября аква 2 раза в неделю.

Даже не знаю, что делать???? срочно ужны умные советы!!! Помогите, пожалуйста