Прежде всего, спасибо моей сестре Лере (по-местному КаэтанаАльба)– местному старожиле и блоггеру, она меня долго мотивировала, и, наконец, ей удалось разбудить во мне желание заняться собой.
Я хоть и новичок, но очень много знаю о системе похудения на этом сайте, о ЗОЖ, о фитнесе – Лера только об этом со мной последний год говорит. То есть я в курсе. Разумеется, я верю, что это работает. Но проверить было недосуг.
Месяц назад решила-таки проверить.
Шаг 1. Пару-тройку дней я просто записывала, как я питаюсь. Этого мне было достаточно, чтобы въехать, что изменить. Записывать ничего я не собираюсь, мне некогда, буду записывать на интуитивном уровне. Правда, я уже приблизительно точно определяю, сколько где калорий – сами понимаете, год общения не прошел для меня зря. Вначале, конечно, я офигела, сколько я жру. Чтоб вас не пугать, скажу завуалировано – более 2000 Ккал. Жиры просто зашкаливали, белки с углеводами – более-менее. Я решила убрать из моего рациона масло сливочное по утрам (заменив его на альметте) и майонез. МАЙОНЕЗУ – категоричное НЕТ. МАСЛУ – частичное НЕТ, иногда, очень редко, надо, типа для кожиJ Так вот, после этого хоть как-то приблизилась к верхней границы коридора – ну отлично, этого пока достаточно. Голодать, как вы понимаете, я не собиралась, и больше ничего менять пока тоже.
Шаг 2: Моя сестра-эксперт посмотрела на те два дня, которые я записывала, сказала, что в обед по калориям ОК, а вот по весу многовато (800-900гр), нужно дробить. Я стала тот же самый обед есть в два приема: в 12 часов суп+салат, а с собой брала второе и съедала его в 14.
Шаг 3: Опять же сестра мне посоветовала, есть что-нибудь около 17 ч, чтобы не приходить домой голодной. Я на работу купила пачку кашек Быстров в пакетиках.
ВСЁ!
Теперь резюме, какие адские я сделала над собой усилия:
1) Не ем майонез и сливочное масло
2) Питаюсь не менее 5 раз в день
3) Съедаю в один присест не более 400-500 грамм еды
Результат не заставил себя долго ждать – минус 3 (ТРИ!) КГ через 2 недели. Мне объяснили, что не надо сильно воодушевляться, это еще не похудение, а очищение. Ну и ладно, живот-то у меня уже не такой большой. Да, забыла сказать, начинала я с 86,5кг (рост 169 см), сейчас 83,5кг. И так мне этот вялотекущий процесс понравился. А представьте что будет, если что-то делать!!! ...Но я решила пока ничего не делать. Так что начинаю ЭКСПЕРИМЕНТ, что будет если не просто ничего не делать, а ПОЧТИ ничего не делать.
Девочки, кто со мной на "ПОЧТИ ничего не делать"?