про белок это вы правы.у меня доходитдо того, что если на завтрак омлет с рыбой-курицей, то все ок!день хорош!

но если я начну день с каши..и не дай бог с фруктами-все...на ланч мороженка..за обедом печеньки..на ужин намеладка..

Привет всем! Думала меня минет стоп на весах и даже немного набора, но нет! Я в панике! Что делать? Уже прочитала кучу статей, а монивация "уплывает"

Привет девчонки))) давайте вместе справляться СЃ этими булочками Рё лишними порциями РІ еде!  

Привет. РЈ меня аналогичная ситуация: РјРѕРіСѓ весь день правильно питаться, Р° РїРѕРґ вечер обжираться (рифма-хренифма :D) Может, общими силами вывезем. 

Меня спасает РѕРґРЅРѕ: ложиться спать часиков так РІ  11 Рё вставать рано-рано утром. РЎРѕРІР° внутри меня бунтует, зато хоть нет РљРџ

Кстати, параметры у нас идентичные)))

Ella86

мне, слава богу, не охота)) Я её съем и сижу думаю, а не такая уж она и вкусная была, только зря калории потратила

Чудо_Как_Хороша, так ко всему прочему после булок всегда охота еще булок)))

У меня такая же ситуация, как только контроль ослаблю - ем вечером все подряд, хотя с утра и до самого ужина все строго по графику.

Стараюсь убирать все сладости и вафельки-печеньки подальше с глаз (муж это все ест), заранее готовлю себе плошку с ужином, чтобы не думать вечером - а чего бы мне такого съесть, чтобы похудеть � как только доедаю ужин - ухожу с кухни и стараюсь занять себя делом, чтобы к холодильнику не тянуло))

У меня тоже белка недобор, я овощами ужинаю, а надо бы мясом каким уже...

А булки - не надо, это ж +см в талии и попе, неее, не надо)))))))))

Ewushka, а давайте!!! Потому что я только взялась за себя, и снова расслабилась, на весах уже 70(((

�нсомниа, много...5-6..то есть про большие перерывы, это не я...я подозреваю другое, белка не добираю, а заметила такую вещь, чем больше белка, тем меньше охота лопать, как конь...

Ella86, возможно много времени между приемами еды, организм изголодавшись пытается быстро пополнить энергию, а быстро - это булки... сколько вообще у тебя приёмов пищи в день?

Ella аналогичная ситуация =( Давай РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° мотивировать? РїРёРЅРєРё давать

Ella86, РґР° всегда, пожалуйста, обращайтесь, если что, Сѓ меня интересных пендельков РјРЅРѕРіРѕ . Рђ чем РІС‹ ужинаете обычно? Может просто рацион перекроить Рё РЅРµ будет вечером такого чувства голода? Если можно, напишите ваш примерный рацион РЅР° день.

_РєРѕСЂРѕРІРєР°_, 

Да жалко конечно!!!!!!!!! Благо хоть спорт в кайф, а то бы вообще завыла!!! Пасибки за такой интересный пенделёк))

Самое что ужасно угликов хватает....СЃ утра РѕРІСЃСЏРЅРєР°, как правило,Рё  хлеб РёРЅРѕРіРґР° бывает..вообщем РїРѕ углям всегда РґРѕР±РѕСЂ, это Р·Р° белками бегаю...это что-то психологическое..пришла РґРѕРјРѕР№..РІСЃС‘!Снимай стресс!Р� начинается...........

Привет!

� не жалко все потраченные усилия на фитнес сводить к нулю?

Привет, Ella86. Может быть ты слишко ограничиваешь себя РЅР° завтрак Рё обед, поэтому неизбежно Рє ужину хочется есть? Насчет именно хлеба Рё булок, может быть РЅРµ хватает углеводов РІ рационе, какие обычно значения КБЖУ?

Вес-69.8....70 короче, прошлым летом даже цифру 64.900 видела..и не могу никак взяться за себя!!!Какая-то размазня!Как вечер, так лопаю хлеб, да булки...ну что это такое!!! Фитнес всегда..всегда, тут всё четко..а с едой совсем всё плохо...пинка что ли дайте девоньки((( Мотивация нужнааааааа