|
|
 |
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
12.3.2014 12:11
|
Отчет за 11.03
1. Соблюдение Ккал 1722 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У223 Ж49 Б89+10 б
3. Овощи-фрукты. 500 гр (квашеная капуста, апельсин) + 10 б
4.Ужин за 3 часа до сна + 5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт танцы + 60б.
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог: 104 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
11.3.2014 15:50
|
Отчет за 07.03
1. Соблюдение Ккал 1497 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У87 Ж67 Б129+2 б
3. Овощи-фрукты. 400 гр (китайская капуста, ананас, фасоль стручковая) +8 б
4.Ужин за 3 часа до сна + 5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт балетный класс 90 мин. +90 б.
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог: 124 б.
Отчет за 08.03
1. Соблюдение Ккал не знаю (единственный день, когда не считала)+ 0 б
2. Соблюдение БЖУ не знаю (единственный день, когда не считала)+ 0 б
3. Овощи-фрукты. не помню +0 б
4.Ужин за 3 часа до сна 0 б
5. Вода 7 ст. +14 б (было железно..даже возможно и больше)
6. Спорт если отакалывание льда с дорожки в тетечии полутора часов не считается, то -10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог: 1 б. 
Отчет за 09.03
1. Соблюдение Ккал 1399 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У90 Ж65 Б89+2 б
3. Овощи-фрукты. 400 гр (перец, огурец, цветная капуста) +8 б
4.Ужин за 3 часа до сна + 5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт неа -10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица + 5
Итог: 34 б.
Отчет за 10.03
1. Соблюдение Ккал 1758 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У160 Ж53 Б91+110 б
3. Овощи-фрукты. 300 гр (квашеная капуста, цветная капуста, перец) +6 б
4.Ужин за 3 часа до сна + 5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет -10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог: 30 б.
Вес: 79,5 кг стало 79,8 +300 гр.
Итого за неделю 4-10.03.2014: 418 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1501
Сообщений: 163
7.3.2014 14:10
|
Отчет за 05.03
1. Соблюдение Ккал 1226 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 180(у) 45(ж) 37(б) +2 балла
3. Овощи-фрукты. 700 гр +14 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл) +20 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 41 балл
Отчет за 06.03
1. Соблюдение Ккал 1274 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 171(у) 48(ж) 46(б) +2 балла
3. Овощи-фрукты. 277 гр +4 балла
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл) +20 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 31 балл
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
мы ждем сынишку, ПДР 22 июля
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
7.3.2014 11:15
|
Отчет за 06.03
1. Соблюдение Ккал 1557 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У171 Ж49 Б98+10 б
3. Овощи-фрукты. 400 гр (китайская капуста, ананас, фасоль стручковая) +8 б
4.Ужин за 3 часа до сна + 5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт танцы +60 б
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог: 102 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
6.3.2014 13:13
|
Отчет за 05.03
1. Соблюдение Ккал 1764 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У171 Ж49 Б105+10 б
3. Овощи-фрукты. 650 гр (огурец, грейпфрут, салат, помидор, морковка) +12 б
4.Ужин за 3 часа до сна + 5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет - 10 б
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог: 36 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
5.3.2014 11:04
|
Отчет за 04.03
1. Соблюдение Ккал 1604 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У189 Ж38 Б120+10 б
3. Овощи-фрукты. 600 гр (брюссельская капуста, перец, яблоко) +12 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт танцы 60 мин. + 60 б.
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог: 106 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1501
Сообщений: 163
5.3.2014 10:55
|
Отчет за 04.03
1. Соблюдение Ккал 1208 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 186(у) 48(ж) 23(б) +2 балла
3. Овощи-фрукты. 838 гр +16 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 1,75 литра (7 стаканов по 250 мл) +16 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 39 баллов
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
мы ждем сынишку, ПДР 22 июля
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1501
Сообщений: 163
4.3.2014 15:03
|
Итог с 24.02 по 02.03: 210 баллов
Вес на 24.02. - 60,3 кг, вес на 02.03 - 59,0
Отвес 1кг 300 г, + 65 баллов
Итог за неделю: 275 баллов.
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
мы ждем сынишку, ПДР 22 июля
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1501
Сообщений: 163
4.3.2014 14:56
|
Отчет за 28.02
1. Соблюдение Ккал 1517 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 157(у) 46(ж) 83(б) +10 балла
3. Овощи-фрукты. Овощи+фрукты= 635гр +12 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 1,75 литра (7 стаканов по 250 мл) +18 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 баллов
Итого: 50 баллов
Отчет за 01.03
1. Соблюдение Ккал 1508 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 156(у) 60(ж) 29(б) +1 балл
3. Овощи-фрукты. 0 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 250 литра (1 стакан по 250 мл) +2 балла
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 8 баллов
Отчет за 02.03
Ничего не считала, был у друга день рождения.
Итого: -10 баллов
Отчет за 01.03
1. Соблюдение Ккал 1206 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 148(у) 58(ж) 32(б) +2 балла
3. Овощи-фрукты. 582 гр +10 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 1,5 литра (6 стаканов по 250 мл) +14 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 31 балл
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
мы ждем сынишку, ПДР 22 июля
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
4.3.2014 11:47
|
Что то я не вижу соревнующихся.
Отчет за 03.03
1. Соблюдение Ккал 1448 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У163 Ж36 Б109 +10 б
3. Овощи-фрукты. 900 гр (огурец, баклажан, помидор, грейпфрут) +18 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет -10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица - 5
Итог:42 б.
11. Вес 80.00 - 79,5 кг Итого -0,5 кг +50 б.
Итого за неделю 25.02-03.03 - 483 б
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
3.3.2014 10:57
|
Отчет за 28.02
1. Соблюдение Ккал 1629 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У158 Ж48 Б135 +10 б
3. Овощи-фрукты. 400 гр (огурец, помидор, салат) +8 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет -10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица +5
Итог:42 б.
Отчет за 01.03
1. Соблюдение Ккал 1613 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У205 Ж43 Б78 +10 б
3. Овощи-фрукты. 850 гр (огурец, помидор, салат, мандарин, грейпфрут) +16 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 5 ст. +10 б
6. Спорт нет -10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица (неа, обленилась) 0
Итог:41 б.
Отчет за 02.03
1. Соблюдение Ккал 1586 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У199 Ж45 Б92 +10 б
3. Овощи-фрукты. 1000 гр (огурец, капуста, баклажан, помидор, грейпфрут) +20 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет -10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица +5
Итог:44 б.
Итого с 28.02-02.03 - 127 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9341
Сообщений: 1310
1.3.2014 15:59
|
Отчет за 28 февраля.
1. Соблюдение Ккал не посчитала 0 баллов
2. Соблюдение БЖУ не посчитала 0 баллов
3. Овощи-фрукты. салат овощной, фрукты 400 грамм = 8 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 баллов
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт не было минус 10
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 18 баллов
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9341
Сообщений: 1310
1.3.2014 15:57
|
Отчет за 27 февраля.
1. Соблюдение Ккал не посчитала 0 баллов
2. Соблюдение БЖУ не посчитала 0 баллов
3. Овощи-фрукты. Овощи в СВЧ, банан, яблоко 400 грамм = 8 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 баллов
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт не было минус 10
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 18 баллов
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9341
Сообщений: 1310
1.3.2014 15:54
|
Отчет за 26 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1305 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 138(у) - 27(ж) - 63 +10 балл
3. Овощи-фрукты. 300 грамм = 6 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 баллов
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут = 30 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 76 баллов
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1501
Сообщений: 163
28.2.2014 10:50
|
Отчет за 27.02
1. Соблюдение Ккал 1243 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 170(у) 45(ж) 41(б) +2 балла
3. Овощи-фрукты. Овощи+фрукты= 655гр +12 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл) +20 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов
Итого: 39 баллов
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
мы ждем сынишку, ПДР 22 июля
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
28.2.2014 9:44
|
Отчет за 27.02
1. Соблюдение Ккал 1897 0 баллов
2. Соблюдение БЖУ У-305/Ж-53/Б-50 0 баллов
3. Овощи-фрукты. 1 среднее яблоко, 6 мандаринок (итого 800гр) +16 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа 0 баллов
5. Вода 5 стаканов - + 10 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Не сорваться (вес встал) 0 баллов
Итог: 16 баллов.
Общий итог: 416 баллов.
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
28.2.2014 9:34
|
Отчет за 27.02
1. Соблюдение Ккал 1548 + 10 б
2. Соблюдение БЖУ У193 Ж34 Б124 +10 б
3. Овощи-фрукты. 600 гр (огурец, помидор, салат, мандарины) +12 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт 60 мин танцы - 60 б.
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица +5
Итог:116 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
28.2.2014 8:02
|
Отчет за 27.02
1. Соблюдение Ккал 1230 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У00 Ж00 Б00 +10 б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (салат) +2 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 2.2 (норма) л +22 б
6. Спорт Ходьба Лесли 30 мин. +30
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница 0
Итог:79 б.
Вес:72.7
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1501
Сообщений: 163
27.2.2014 17:32
|
Отчет за 26.02
1. Соблюдение Ккал 1364 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 165(у) 57(ж) 57(б) +2 балла
3. Овощи-фрукты. Овощи+фрукты= 783гр +14 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 1,75 литра (7 стаканов по 250 мл) +18 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 балла
Итого: 44 балла
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
мы ждем сынишку, ПДР 22 июля
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
27.2.2014 13:54
|
Отчет за 26.02
1. Соблюдение Ккал 1716 - 10 б
2. Соблюдение БЖУ У160 Ж61 Б126 +10 б
3. Овощи-фрукты. 400 гр (овощная смесь, салат листовой, овощи гриль) +8 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт нет - 10
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица +5
Итог:42 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
27.2.2014 12:50
|
Отчет за 26.02
1. Соблюдение Ккал 670?? О_О -10б упорно нет аппетита
2. Соблюдение БЖУ У102 Ж25 Б42 +2б
3. Овощи-фрукты. забыла дома
4.Ужин за 3 часа до сна да.. +5б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт да, стрип дэнс 60 мин+10 мин элиптический тренажер +70б
10. Личная цель не есть сладкое
Итог:81б
Вес 75??? почемууууу??????????????
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
27.2.2014 10:41
|
Отчет за 26.02
1. Соблюдение Ккал 1373 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ У-195/Ж-47/Б-40 +2 балла
3. Овощи-фрукты. 2 среднее яблоко, 4 мандаринки (итого 600гр) +12 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа +5 баллов
5. Вода 8 стаканов - + 16 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Не сорваться (вес встал) +5 баллов
Итог: 40 баллов.
Общий итог: 400 баллов.
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
27.2.2014 7:07
|
Отчет за 26.02
1. Соблюдение Ккал 1250 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У00 Ж00 Б00 +10 б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (салат) +2 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 2.2 (норма) л +22 б
6. Спорт Ходьба Лесли 30 мин. +30
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +10
Итог:89 б.
Вес:73.2
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
KoteniSH
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 295
Город: Волгодонск
26.2.2014 15:26
|
Отчет за 25.02
1. Соблюдение Ккал 791?? О_О -10б
2. Соблюдение БЖУ У102 Ж23 Б42 -10б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (яблоки) +4 б
4.Ужин за 3 часа до сна да.. +5б
5. Вода 1,5 л +14 б
6. Спорт да, силовая аппер боди 45 мин+стрейч 55м +100б
10. Личная цель не есть сладкое
Итог:99б
Вес 74,7??? почемууууу??????????????
Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9341
Сообщений: 1310
26.2.2014 15:10
|
Отчет за 25 февраля.
1. Соблюдение Ккал 1214 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 117(у) - 26(ж) - 125(б) +1 балл
3. Овощи-фрукты. Овощи в СВЧ, банан, яблоко 400 грамм = 8 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5 баллов
5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов
6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут = 30 баллов
10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов
Итого: 69 баллов
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
Duduka-ula
Diet-Баллов: 1501
Сообщений: 163
26.2.2014 14:30
|
Отчет за 25.02
1. Соблюдение Ккал 1240 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ 149(у) 57(ж) 37(б) +2 балла
3. Овощи-фрукты. Овощи+фрукты= 631гр +12 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода 1,25 литра (5 стаканов по 250 мл) +12 баллов
6. Спорт -10 баллов
7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов
10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 балла
Итого: 36 баллов
Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
мы ждем сынишку, ПДР 22 июля
|
Gasmin
Diet-Баллов: 3492
Сообщений: 243
26.2.2014 10:13
|
Отчет за 25.02
1. Соблюдение Ккал 1297 - 0 б
2. Соблюдение БЖУ У148 Ж38 Б78 +2 б
3. Овощи-фрукты. 500 гр (огурец, киви, овощи гриль) +10 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 7 ст. +14 б
6. Спорт 60 мин. танцы +60 б
10. Личная цель сделать гимнастику для мышц лица +5
Итог:106 б.
Рост 173 см
90____________76________64
Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348
Первый раз верю в успех!!!
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
26.2.2014 8:15
|
Отчет за 24.02
1. Соблюдение Ккал хм... Разгрузочный день... 0 баллов
2. Соблюдение БЖУ Разгрузочный день 0 баллов
3. Овощи-фрукты. Небыло такого счастья, ибо молокочайный разгрузик исключает сие действие 0 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа посчитаю стакан молокочая за ужин +5 баллов
5. Вода о да, тут я молодец - 8 стаканов - + 16 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель не сорваться (вес встал) +5 баллов
Итог: 26 балл.
Отчет за 25.02
1. Соблюдение Ккал 1504 +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ У-143/Ж-66/Б-84 +2 балла
3. Овощи-фрукты. 1 среднее яблоко, 2 мандаринки (итого 300гр) +6 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа оооох.... ужин был за 5 часов до сна а вот перекусик часа за 2 за 1,5 что делать??? +0 баллов
5. Вода 5 стаканов - + 10 баллов
6. Спорт небыло спотра -10 баллов
10. Личная цель Не сорваться (вес встал) +5 баллов
Итог: 23 баллов.
Общий итог: 360 баллов.
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
Ирина-Live
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 1742
26.2.2014 7:53
|
Отчет за 25.02
1. Соблюдение Ккал 1210 +10 б
2. Соблюдение БЖУ У00 Ж00 Б00 +10 б
3. Овощи-фрукты. 200 гр (помидор,банан) +2 б
4.Ужин за 3 часа до сна +5 б
5. Вода 2.2 (норма) л +22 б
6. Спорт Ходьба Лесли 30 мин. +30
10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +10
Итог:89 б.
Вес:73.6
СВОД с 19.05 по 25.05
ИТОГО ВЕС ЗА НЕДЕЛЮ 74.4-73.6 = 0.800 *5 = 40 б.
ОБЪЕМЫ:
Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -
Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Prosto_ta
Diet-Баллов: 9341
Сообщений: 1310
25.2.2014 16:50
|
Сводный отчет 18.02 - 24.02
Параметр 18.02.2014 24.02.2014 Результат Баллы
Вес (кг) 66.2 65.2 1000 гр 50 бал.
Огр. - - -
Опгр. - - -
От. 81 78 3 см
Ож. 93 93 0
Об. 95 93 2 см
Оног. 53 52 1 см
Орук. 29 28 1 см
Итог за неделю
отвес 1 кг
ушло 7 см
баллы за 1 неделю: 532
Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56
|
