понадобится: 150 грамм репчатого лука, 680 грамм тыквы, 300 грамм риса, 1ч.л. базилика, соль по вкусу, 4 ст.л. оливкового масла.

В кастрюлю выливаем масло, мелко нарезанный лук обжариваем до прозрачности *но чтобы не начал темнеть*

тыкву нарезаете мелкими кубиками (не больше сантиметра), добавляете к луку, закрываете крышкой и тушите до полуготовности *минут 10, не больше* Добавляете базилик:

высыпаете рис с солью:

заливаете кипящей водой и ставите на медленный огонь:

закрываете крышкой и готовите до почти полного испарения жидкости (примерно 20-25 минут)

потом выключаете газ и оставляете еще на полчаса (рис должен "дойти")

калорийность:

Для приготовления нужно:

Сначала нарезаете филе курицы крупными кусками:

в отдельной посуде смешиваете соус с медом (у меня соус с пониженным содержанием соли, если у вас обычный, можно его разбавить водой). Выкладываете туда курицу и оставляете примерно на 40 минут, мариноваться:

режете лук полукольцами, добавляете к курице, оставляете еще минут на 20-30

сливу нарезаете произвольно

в мульварку высыпаете все и ставите на режим выпечка на 30 минут. �ли обжариваете все на сковородке до готовности (можно добавить немного воды и закрыть крышкой)

В готовом виде выглядит так:

Очень интересный, необычный вкус, и грудка получается супер нежная, просто тает во рту

Какая Вы умничка!!!! Рецептики просто супер!!! Все просто и доступно. Обязательно воспользуюсь. Спасибо за такую вкусную и полезную тему

Понадобится: булгур - 150 грамм, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - 330 грамм, огурцы - 220 грамм, лук репчатый - 60 грамм, салат зеленый - 110 грамм, 2 СЃС‚.Р». оливкового масла, паприка - 1 С‡.Р»., лимонный СЃРѕРє - 1 СЃС‚.Р».,  РІРѕРґР° - 300 грамм, петрушка - 20 грамм, мята свежая - 15 грамм

в кастрюлю с антипригарным покрытием вливаем 1 ст.л. масла, насыпаем паприку и слегка обжариваем.

Добавляем промытый булгур, обжариваем несколько минут.

солим, заливаем водой, закрываем крышкой и варим на медленном огне до полного выкипания жидкости.

тем временем лук режем мелкими кубиками, салат - тонкими полосками. Поливаем лимонным соком.

огруцы (2 средних) очищаем, нарезаем кубиками

и помидоры (тоже 2, крупных) нарезаем кубиками

выкладываем горячий булгур

и последний штрих - мелко порезанную петрушку и свежую мяту (обязательно)

 РґРѕР±Р°РІР»СЏРµРј еще 1 ложку масла, солим *немножко* Рё перемешиваем. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ, готово:

приятного аппетита!

Если такого количества салата сразу не нужно, можно булгур разделить на 2 части, и потом просто добавлять овощи, предварительно его разогрев. Можно употреблять и в холодном виде, но в теплом вкуснее

калорийность:

Нужно: стручковая фасоль - 390 грамм, 3 яйца, 100 грамм молока, куркума - 2 грамма, базилик сушеный - 2 грамма, 40 грамм сыра

Фасоль отварить в кипящей подсоленой воде до готовности

Яйца, молоко и специи взбить вилкой.

готовую фасоль выложить в форму (ничем не смазывать)

залить яично-молочной смесью, поставить в микроволновку, на 60% мощности на 10 минут

посыпать тертым сыром (в принципе не обязательно, но можно )

и поставить в микроволновку, на 1-1,5 минуты (чтобы расплавился сыр). Можно конечно запекать в духовке, тогда он будет еще и румяный, но это дольше, а мне есть хотелось

Приятного аппетита!

Р’РѕС‚ то, что для нее  понадобится:

Перловая крупа - 300 грамм, свинина тушеная - 340 грамм, лук репчатый - 150 грамм, морковь - 150 грамм, перец сладкий - 115 грамм, помидоры - 330 грамм, базилик сухой - 1 ч.л., карри - 1 ч.л., соль - 1 ч.л., вода - 450 грамм.

Перловку промойте и замочите в холодной воде часов на 6-8.

Тушенку откройте, мясо порубите и выложите в мультиварку, постаьте на режим выпечка.

порежьте лук и морковь, добавьте к мясу

потом перец колечками

и помидоры кубиками. Перемешайте и оставьте на 10 минут.

Добавьте базилик, карри и соль (карри можно заменить на вашу любимую специю)

осторожно высыпаете перловку сверху

Рё заливате РІРѕРґРѕР№. Поставьте РЅР° режим гречка Рё гуляйте РґРѕ окончания программы 

Перловка готова. Приятного аппетита!

Посвящаются девочкам из нашей гонки

Нужно: 100 грамм РёР·СЋРјР°, 100 грамм кураги, 100 грамм инжира, 60 грамм кунжута, 20 грамм меда, 50 грамм овсяных отрубей, 10 грамм РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕР№ стружки  (для обсыпки)

Сухофрукты промываете и заливаете кипятком. Оставляете минут на 20-30.

после того, как они достаточно размякли, взбиваете их в блендере (попутно выпивая жидкость из под них, очень полезный компотик получился) Получившуюся массу перекладываете в посуду:

кунжут обжариваете на сухой сковороде до светло золотистого цвета. Важно не пережарить! Для этого помешивайте, и как только стали появляться зернышки потемнее, выключайте газ, продолжая помешивать.

Добавляете кунжут к сухофруктам, перемешиваете, добавляете мед (столовую ложку):

Добавляете отруби (понемногу, примерно разделив количество на 3), каждый раз хорошо промешивайте массу

Начинайте формировать шарики (или что вам больше нравится). В отдельную посуду насыпаете стружку, и выкладываете по несколько шариков стразу, потом обмакнув с двух бочков, еще раз скатайте их в ладонях (тогда стружки будет не слишком много и она равномерно распределится по всей поверхности)

Выкладываете конфеты на противень с бумагой, и даете подсохнуть

после можно убрать в емкость, простелив каждый слой пекарской бумагой или пергаментом. �з указанного количества получилось 40 конфет (2 были съедены в процессе )

примерная калорийность 1 штуки

польза несомненна, я думаю. Приятного аппетита!

У меня было:

140 грамм творога

1 яйцо

15 грамм кунжута

25 грамм изюма

15 грамм овсяных отрубей.

Творог и кунжут перемешиваете, разминаете вилкой:

добавляете яйцо, перемешайте, можно добавить немного ванилина

Промытый изюм (запаривать кипятком не надо) добавляем в массу, перемешиваем, и засыпаем отрубями (2 ст. ложки без горки)

еще раз все хорошо перемешать, сформировать маленькие сырнички, старайтесь изюм прятать внутрь:

выпекать на сухой керамической сковороде на небольшом огне до готовности (готовые сырники становятся кремово-желтыми)

Есть можно с чем угодно (у меня пудинг)

 РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ указана РЅР° 1 сырник. Высоковато, конечно, РЅРѕ зато кальция РјРЅРѕРіРѕ Рё еще очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно. РЇ РЅР° обед смогла съесть только 7 штук, больше просто РЅРµ влезло

Вообще овощи могут быть абсолютно любыми, какие вам нравятся, и есть в наличии, можно добавить грибы, готовые смеси овощей из пакета, не важно, одно условие - они должны быть достаточно сочными, чтобы могли дать сок, в котором и будут тушиться сердца. �деально, если у вас есть мультварка, если нет, то я вам сочувствую, выпрашивайте в подарок или покупайте сами, уверяю, не пожалеете

У меня было вот что:

Оказалось, что батарейка у фотика села, пока она заряжалась, я все подготовила:

РўСѓС‚ есть несколько хитростей: РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ любят возится СЃ сердцем, потому что его муторно чистить. РќР° самом деле легко, если знаешь как - сначала разрезаете сердце РЅР° половинки или четвертинки (как больше нравится) Рё опускаете РёС… РІ холодную РІРѕРґСѓ РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 5. Через 5 РјРёРЅСѓС‚ промываете, заливаете СЃРЅРѕРІР° РІРѕРґРѕР№ Рё добавляете 3-4 столовые ложки фруктового СѓРєСЃСѓСЃР° (яблочный, виноградный, гранатовый). Оставляете РЅР° 10-15 РјРёРЅСѓС‚ промываете, сердечки чистые Рё немного промариновались. 

Баклажаны чистите и нарезаете кубиками, посыпаете солью, складывате в миску. Через 20 минут примерно промываете водой.

Все овощи нарезаете крупноватыми кусками.

Сердца обжариваете на режиме выпечка без масла. Когда сока почти не станет, добавляете лук:

Специи используйте по вкусу, какие вам нравятся, у меня куркума, паприка, кумин и базилик:

Высыпаете специи, перемешиваете, добавляете соль, тушите еще минут 10:

и добавляете остальные овощи *все сразу*

хорошенько перемешивате и если времени у вас немного, то ставите на режим выпечка на 40 минут, придется раза 2 перемешать, потом оставить на функции подогрев еще минут 20. Если время не принципиально, то на тушение минимум на полтора часа, далее смотреть по готовности Если хочется чего нибудь экзотического, можно добавить столовую ложку дижонской горчицы, немного уксуса и мед, получится блюдо с китайским акцентом

Приятного аппетита!

Р�так, нужно: 4 ложки овсяных отрубей (40 грамм), 135 грамм творога (Сѓ меня 4%), 2 яичных белка, Рё немного соли, если хотите (Сѓ нас творог соленый, РЅРµ надо), СЏ еще чернушки добавила (кто был РІ Турции Рё покупал наборы специй, ищите название Çörek otu) очень полезная вещь, кстати, понижает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, нормализует гормональный баланс Рё еще РјРЅРѕРіРѕ чего...

Ну, к делу:

отруби растереть с творогом в мелкую крошку, немного подождать, пока они набухнут.

добавить 2 яичных белка, хорошо перемешать

добавить чернушку, перемешать, оставить на 10 минут.

сформировать тонкие лепешечки, выпекать на сухой сковороде с двух сторон примерно по 2-3 минуты

�з указанного количества продуктов получается 12 галет.

Они небольшие, но очень сытные, особенно если их запивать чаем, к примеру. Но самая главное их достоинство - большое содержание белка:

то есть в 1 штучке 3,4 грамма белка, на 25 калорий это просто здорово

Приятного аппетита!

�так, для супа нужно:

180 грамм (1 стакан) красной чечевицы, около 1 литра воды (можно чуть чуть побольше, если не любите густые супы), 85 грамм репчатого лука, 325 грамм очищенных от кожи помидор, орегано, кумин (зира), перец черный по желанию, сухая мята, паприка (1 ст.л.), соль.

Стакан красной чечевицы заливаете холодной водой, добавляете соль, орегано и ставите на огонь:

варите до готовности (чечевица должна пожелтеть и полностью развариться):

Лук чистите, режете на кусочки и недолго взбиваете в блендере:

ничего, что остались крупные кусочки, добавляем очищенные помидоры *как чистить смотрите в рецепте запеканки из баклажан* и взбиваем долго до состояния пюре:

в это время масло выливаем в кастрюлю, нагреваем слегка и высыпаем туда паприку, слегка обжариваем:

добавляем кумин, перемешиваем и выливаем помидоры с луком:

обжариваем, помешивая около 10 минут (о готовности можно узнать по тому, что пропал резкий запах свежего лука). Тогда добавляем готовую чечевицу, перемешиваем и варим еще минут 10 под крышкой. Сначала суп розовато-желтый, но по мере готовности он темнеет. Добавляете сухую мяту. Если хотите, можно добавить на этом этапе черный перец (или красный, если любите сильно острые блюда)

вот и все, суп готов. Подавайте с долькой лимона, которую нужно выдавить в суп.

Приятного вам аппетита!

Нужно: 130 грамм лука, 400 грамм шампиньонов (или любых других грибов), 310 грамм куриной грудки, 300 грамм гречки, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. базилика сухого, 325 грамм кабачков (можно обойтись и без них, но благодаря им гречка получается не сухой ну и само блюдо менее калорийным), 1000 грамм воды

Масло наливаете в кастрюлю (мультиварку), режете лук на полукольца, добавяете базилик. Мультиварку ставите на режим выпечка.

Добавляете порезанную куриную грудку, перемешиваете, закрываете крышкой

Чистите, промываете шампиньоны, режете на мелкие кусочки, добавляете к гречке

Кабачки чистите, мелко режете и отправляете туда же (общее время готовки около 30 минут). Перемешиваете, высыпаете сверху гречку и заливаете водой:

Переключаете на режим гречка. Кто готовит в кастрюле, следите за готовностью гречки, вода должна полностью испарится:

Как и со всеми блюдами из круп, после нужно дать постоять примерно 30 минут. А вот теперь можно и кушать:

Приятного аппетита!

Калорийность:

Творог 4% - 250 грамм, йогурт натуральный - 200 грамм, ягоды или фрукты (по желанию и возможностям) - 300 грамм, желатин - 20 грамм, вода - 150 грамм, сахар - 50 грамм (можно не добавлять, или добавить сахзам)

Желатин заливаете холодной водой минут на 20:

Творог взбиваете с йогуртом и сахаром в блендере:

ягоды *у меня клубника* добавляете в смесь и взбиваете. �ли можно часть взбить, часть порезать мелко на кусочки (я 200 грамм взбила, 100 порезала)

теперь емкость с желатином подогреваете на водяной бане до полного растворения желатина (жидкость должна стать прозрачной) До кипения не доводите! Если есть чайник со снимающейся полностью крышкой, то проще всего поставить емкость на горлышко чайника с кипящей водой.

Теперь добавляем порезанные ягоды и желатиновую смесь к творогу (еще можно ванилин добавить, по желанию):

тщательно РІСЃРµ перемешиваете Рё заливаете РІ форму (лучше всего силиконовую, Рё РЅРµ маленькую, РѕС‚  нее потом легче отстанет, Рё РЅРµ надо будет РІ кипяток опускать. Просто РїРѕ периметру ножом легонько пройтись Рё РЅР° тарелку перевернуть). Ставите РІ холодильник часа РЅР° 3-4

Калорийность на 100 грамм - 88 ккал, углеводы - 10, жиры - 2, белки - 8.

без сахара - 67,4, углеводы - 4,9, жиры - 2, белки - 8

Приятного аппетита!

суп-пюре Ренуар

500 грамм неочищенных баклажан, 200 грамм помидор, немного моркови, перца, лука (для бульона), 100 грамм молока, 35 грамм лука, 3 зубка чеснока, 50 грамм мягкого сыра, 1 литр воды, орегано, куркума, паприка. соль, перец.

Баклажаны выкладываете на противень, застеленный фольгой и запекаете в духовке до готовности (при 200-220 градусах)

тут немного больше, чем нужно для супа.

Морковь, лук, перец, орегано, соль заливаете литром кипящей воды и варите овощной бульон:

Готовый бульон процеживаете через дуршлаг (чтобы не было только крупных частей)

Помидоры очищаете от кожицы (способом указанном в предыдущем рецепте), разрезаете на дольки, одну маленькую луковицу нарезаете на дольки, чеснок тоже разрезаете на несколько частей, все укладываете на фольгу с бортиками, и в духовку на 20 минут:

в это время баклажаны разрезаете пополам:

и ложкой просто выскребаете мякоть:

мякоть складываете в блендер, добавляете помидоры, чеснок, лук и немного бульона (чтобы лучше взбивалось). Выливаете все в кастрюлю, хорошо перемешиваете, добавляете черный перец и сыр:

когда сыр растворится (не забывайте все время помешивать), добавьте немного куркумы (меньше чайной ложки, 1 чайную ложку паприки (или по желанию немного красного жгучего перца, у меня его нет...). и вливаете 100 грамм молока. Доводите до кипения и суп готов:

у него очень сливочный, нежный вкус и просто смешная калорийность:

Ккал: 30, белки - 1,2, жиры - 1,25, углеводы - 3,62

Приятного аппетита!

Кукурузный пудинг

Вам понадобится: 45 грамм кукурузной крупы, 300 грамм молока, 1 яйцо, 1 ст.л. сахара (15 грамм), 10 грамм цедры апельсина, по 25 грамм изюма и кураги.

Сухофрукты залейте кипятком. �з крупы и молока сварите кашу, она должна быть густой. Выложите в миску, натрите цедру, добавьте желток:

Перемешайте, добавьте изюм и мелко нарезанную курагу:

Белок взбейте с сахаром до плотной пены, смешайте с кашей, и разложите по формам, лучше брать силиконовые, их ничем смазывать не надо *у меня две, но их вполне может быть и 4, если брать формочки для маффинов*:

Духовку разогрейте до 180 градусов и выпекайте пудинг примерно 30 минут, до золотистой корочки. Вот так:

В готовом виде общий вес 350 грамм, итого калорийность:

Приятного аппетита!                 

1900 грамм кабачков, 290 грамм 4% творога (сухого), 3 яйца, 100 грамм кукурузной крупы, 15 грамм чеснока, 1 ч.л. сухого базилика, 15 грамм укропа, 3 грамма сливочного масла, соль, перец по вкусу.

Кабачки чистим, трем на крупной терке и складываем в дуршлаг:

складываем небольшими порциями, и не забываем выливать жидкость, которая вытекает (у меня дуршлаг стоит в тарелке)

Творог растираем в блендере с зеленью (у меня укроп), сухим базиликом и чесноком:

Минут через 10-15, когда сок из кабачков перестанет активно вытекать, смешиваем творог и кабачки, перемешиваем хорошо, и добавляем кукурузную крупу:

Забываем минут на 15 (это делаем для того, чтобы крупа успела чуть-чуть разбухнуть). Яйца взбиваем с солью, и смешиваем с остальной смесью:

форму для запекания смазываем холодным маслом, выкладываем запеканку:

и ставим в духовку на 40-60 минут при 200-220 градусов (все зависит от духовки...). Остывать лучше оставить в духовке.

готово Приятного аппетита:

Калорийность -

Калории: 72.2 ккал Белки: 3.9 г Жиры: 2.2 г Углеводы: 7.1 г

Еще одна вариация на тему "яблоки с творогом". На самом деле, это могут быть и не яблоки, а груши, или банановый йогурт, в общем что душа ваша пожелает.

360 грамм 3,5% творога, 2 яйца, 70 грамм цельнозерновой пшеничной муки смешиваете в однородную массу. � дайте немного постоять, чтобы мука пропиталась влагой творога (ну и яйцами, конечно), тогда не будет разваливаться. Должно получится вот так:

небольшой кусок теста кладете на ладонь:

и скатываете в шарик *обратите внимание, что на ладони не остается никаких кусочков, все скатывается в шар, тесто к руке не прилипает*

из данного количества теста получилось вот столько вареничков:

оставшиеся вареники можно заморозить и готовить по мере необходимости

Яблоки *200 грамм* нарезаете на дольки, посыпаете сухой мятой, корицей:

и отправляете в микроволновку на 4 минуты 100% мощности. В это время в кипящей подсоленой воде отвариваете вареники до готовности (примерно 3-5 минут, после того, как всплывут на поверхность)

� выкладываете на яблоки:

Здесь около 100 грамм вареников, калорийность  - 170 ккал, белки - 20, жиры - 6, углеводы - 10. Р’ яблоках - 94 ккал, белки 1, жиры 1 (откуда, спрашивается?), углеводы - 20.

Приятного аппетита!

Для хумуса нам нужно:

300 грамм сухого нута

зелень около 20 грамм *по вашему вкусу, петрушка, укроп, или др.* По моему опыту самый нежный получается с укропом, но у меня его сегодня не оказалось

15 грамм чеснока

1 С‡.Р». РєСѓРјРёРЅР° (Р·РёСЂР°)

2 ч.л. паприки (по желанию)

3 ст.л. тахина (в России известен под Тахини, кунжутная паста в общем. Можно сделать самим, подсушив до золотистого цвета семена кунжута и размолоть блендером или кофемолкой. Главное - не пережарить. Сколько нужно будет семян, выясняйте опытным путем)

сок 1 лимона

соль по вкусу (около 1 ч.л.)

1 ч.л. соды с горкой (для замачивания)

�так, вечером (или наоброт, утром, перед работой, время суток не принципиально) залейте нут холодной водой, добавьте соду для размягчения кожицы (так потом варится лучше будет) Утром слейте воду, промойте нут, залейте снова чистой водой и ставьте на огонь. Мне проще, у меня скороварка, в ней готов минут за 20, в обычной кастрюле может уйти час. В общем, как увидите, что кожица начала слазить, а нут раздавливается ложкой, то он готов.

в блендере перемалываете чеснок и зелень:

добавляете нут, чтобы хумус был не сухой, часть водички, в которой он варился, тоже прихватываете (этот простой прием позволяет не добавлять масло, что нам, диетчицам и надо). По консистенции готовый хумус должен быть жидковат, потому что по мере остывания, он загустеет. Можно просто слить воду в отдельную посуду и добавить, если видите, что получается слишком густо.

иногда советуют очищать от кожицы, якобы он так нежнее, возможно, но во первых, к чему такая морока, а во вторых, клетчатка нам очень нужна, так что не паримся, кладем все Взбиваем до однородного состояния. Добавляем соль, паприку, кумин, кунжутную пасту и сок лимона:

взбиваем последний раз Рё РІСЃРµ, С…СѓРјСѓСЃ готовЕсть можно намазывая РЅР° хлеб, РІ качестве части гарнира (большую часть должны овощи составлять, РІСЃРµ РїРѕРјРЅСЏС‚?), можно нарезать РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, черешки сельдерея  или огурцы Рё макать РІ С…СѓРјСѓСЃ - получается очень полезный Рё сытный перекус

приятного аппетита, надеюсь, что он вам понравится

Калорийность:

Калории: 130 ккал Белки: 5.6 г Жиры: 2.8 г Углеводы: 18 г

Яблоки с творогом:

200-250 грамм яблок нарезаем РЅР° дольки, посыпаем корицей Рё сушеной мятой Рё запекаем РІ микроволновке 4 минуты РЅР° полной мощности. Если нет микроволновки, то проще всего выложить РёС… РЅР° СЃРєРѕСЂРѕСЂРѕРґРєСѓ, сбрызнуть РІРѕРґРѕР№ Рё  лимонным СЃРѕРєРѕРј, Рё потомить СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, Р° потом СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РґРѕ мягкости. РќСѓ Р° потом уже всем посыпать, Р° то корица РїСЂРёРіРѕСЂРёС‚.

В это время примерно 100-120 грамм творога смешиваем со 100 граммами натурального йогурта:

Достаем яблоки:

даже видно, как от них пар идет � выкладываем на творог.

Просто, быстро и вкусно, а для ужина и не калорийно (у меня творог 4%, йогурт тоже, получается максимум 355 ккал)

Делала кутабы. Для 8 штук потребуется - 800 грамм вареной или тушеной капусты (у меня тушеная)

250 грамм цельнозерновой пшеничной муки

170 РјР». РІРѕРґС‹

1 ст.л. масла (оливковое)

соль по вкусу (у меня примерно 3/4 чайной ложки)

капусту отварить или потушить, посолить, поперчить по вкусу, остудить.

�з муки, воды, масла и соли замесить крутое тесто, поставить на полчаса "отдохнуть" под полотенцем

получится примерно такое количество теста:

разделить его на 8 частей, раскатать тоненько:

РЅР° серединку выложить начинку -  побольше, примерно РїРѕ 100 грамм

защипнуть края, оставив с одной стороны небольшой участок открытым и легонько придавите, чтобы вышел лишний воздух:

теперь полностью защипнуть, для надежности можно сделать косичку, и выпекать на сковороде без масла на среднем огне примерно по 5 минут с каждой стороны:

когда пропечется с двух сторон, поставьте на бочок:

как видно, можно одновременно и с боков пропекать и новые положить. Ну вот и все:

Приятного аппетита! Есть лучше всего с каким нибудь кисломолочным напитком (кефир, айран) но можно и с кофе. Больше 2 штук за раз съесть все равно не сможете, они большие, но малокалорийные:

в 1 штуке примерно 125,3 ккал, белка - 3,3, жира - 1,2, углеводов - 15,2

Вообще конечно же начинка может быть абсолютно любой, с мясом, с творогом или сыром и зеленью, с картошкой, с тыквой. Единственное что тогда придется начинку расчитывать отдельно каждый раз. Калорийность всего теста 834 ккал. � еще - начинка должна быть готова, то есть мясо не сырое, а то сок будет вытекать и все испортит...

Рецептов накопилось многовато, чтобы не искать нужный, решила собрать их вот в такую кулинарную темку. Кто захочет их забрать себе в дневник - ссылка на мое авторство обязательна

Предложения, замечания, пожелания оставляйте пожалуйста тут