Привет, как успехи и здоровье?

1200 маловато, и смотрю часто не добираешь (хотя может здесь не все записываешь конечно)

правда С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ мало, РёР· Р·Р° этого замедляется обмен веществ, худеть сложнее. 

КсенияБ пишет 10.10.2014 в 20:03 (ссылка):

Я тебе поздравляю, гормоны в норме - это отлично. Вероятно тебе не к эндокринологу, а к терапевту хорошему для начала, еще может к неврологу направить - в основном причины высокого давления там, или защимление или сосуды слабые... еще настораживает что давление +отеки. Отеки когда сердце не справляется. Проконсультируйся с врачем, отекать и пить 2,5 л. - может все таки много? Почки еще давление давать могут. Я просто с повышенным уже 12 лет, собаку съела на этой теме. 2 раза в год прохожу курс лечения, и хотя бы работаю. А то как то даже работать не могла год - падала посреди города и на скорую... :(

Привет, Р° Сѓ тебя давление РєРѕРіРґР° стало высоким таким? РЈ меня РІРѕС‚ другая проблема, пониженное - РЅРѕСЂРјРѕР№ стало 90 РЅР° 60 (РіРѕРґР° РґРІР° уже, наверное). Может, раз уже начала ходить РїРѕ поликлиникам, добей врачей Рё узнай причину? :) 

Сегодня получила анализы, горомоны в норме. Эндокринолог прописал йодомарин и все. Все таки нитресно было бы узнать причину высокого давления....

Aнкачка пишет 09.10.2014 в 10:47 (ссылка):

Насчет калорий...РЅРµ получается Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи съесть больше...Р° РїРѕ системе же трехразовое питание..РІРѕС‚ Рё получается мало выходит. Р�РЅРѕРіРґР° думаю РѕР± этом, что это мало, читала что РёР· Р·Р° этого замедляется обмен веществ, худеть сложнее. Р� голод меня РЅРµ посещает, только хочется есть уже ближе Рє времени приема пищи, наверное привычка организма срабатывает уже РІ определенное время. 

РЈ меня тоже 150 РЅР° 100 давление . Причин наверное множество...избыточный вес это первое. Сдала анализы, повышен холестерин -6,4. Насчет щитовидки еще незнаю завтра Р±СѓРґСѓС‚ результаты готовы, потом РїРѕР№РґСѓ РЅР° выходных Рє эндокринологу платному. Там уже Рё узнаю РІСЃРµ. Р�Р· Р·Р° щитовидки тоже может давление высокое. Насчет РІРѕРґС‹: ты думаешь что 1,5 литра это РјРЅРѕРіРѕ для меня? РџРѕ РЅРѕСЂРјРµ СЏ вообще должна пить 2,5 литра РІ день. Р’ туалет хожу часто РІСЂРѕРґРµ, РЅРѕ отеки РІСЃРµ равно РёРЅРѕРіРґР° есть РїРѕ утрам. Почки проверила (СѓР·Рё, анализ мочи) РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

ЭлиЛили пишет 09.10.2014 в 10:45 (ссылка):

поздравляю!!! РЇ надеюсь Сѓ меня тоже пойдет, настраиваю себя РЅР° медленное похудение потихоньку, уже РЅРµ так болезненно реагирую РЅР° скачки веса как раньше...

Привет, у тебя такие порции небольшие, я б такими не наелась. � как это у тебя получается? � по 1200 калорий за день - ты большая молодец. Держаться такого питания - это серьезно. Тебя голод не посещает?

Как анализы, пришли уже результаты? Отпишись потом.

У меня тоже повышенное давление бывает, до тошноты, 150 на 100, я пью андипал и иду ложусь, полежу - отпускает. От чего оно у тебя вообще, ты причину нашла? При повышенном давлении стоит ли много пить? Если организм работает хорошо (почки) ты сразу начнешь бегать по-маленькому часто - таким образом давление понижается.

Если не можешь пока заниматься, выходи на свежий воздух на спокойные прогулки - тоже давление нормализовать способствует.

КсенияБ пишет 09.10.2014 в 10:02 (ссылка):

РЅСѓ понятно .. 

тогда просто соблюдай принципы  РїРѕ максимуму .. Рё считай .калории .. 

Сѓ меня РІРѕС‚ долго вес стоял .. Р° щас  РїРѕС€РѕР» ..РІ РЅРёР· .. 

сегодня вечером не будет времени поесть, с работы иду сразу на собрание к ребенку в школу...поэтому ужин скудный...

ЭлиЛили, Пприветик Аленка! Я стараюсь питаться по системе, но иногда сознательно нарушаю...в общем постепенно перехожу на нее...знаю что грушу на ужин нельзя было вчера...и салат витаминный на обед тоже наверное...

привет .. Р° ты РїРѕ системе питаешся ? 

Ну что же...рано радовалась...сегодня с утра вес 79,5 кг.... Может фрукты на ужин мне есть вредно...

Доброе утро! вес сегодня 78,8 РєРі 

Приветик девчонки!!! Как Сѓ вас дела, что РЅРѕРІРѕРіРѕ, какие успехи РІ похудательном процессе???  РЇ РІ выходные опять немного нарушала... РІРµСЃ держится РїРѕРєР° что 79,3 РєРі. Спорта так Рё нет...РїРѕРєР° давление РЅРµ дает РїРѕРєРѕСЏ. РЇ тоже стараюсь пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, РЅСѓ как РјРЅРѕРіРѕ....для меня 1,5 литра это уже большое достижение...раньше вообще РЅРµ пила РЅРё РІРѕРґС‹ РЅРё чаев...Рё РЅРµ хотелось как то...теперь себя заставляю это делать, стараюсь каждый день, РЅРѕ РЅР° выходных часто РЅРµ получается выпить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹...

обожаю РІРѕРґСѓ. раньше вообще почти РЅРµ пила (только СЃСѓРїС‹, чаи Рё С‚.Рї), сейчас без стакана РІРѕРґС‹ СЃ утра проснуться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рё РІ  С‚ечение РґРЅСЏ РїСЊСЋ. 

вот бы еще кофе перестать пить))

зато поборола вредную привычку- с чаем/кофе есть печенинки/конфетки, ведь по системе ни-ни, поэтому пью так. но побороть было сложно. тоскую по тем временам.

КсенияБ пишет 03.10.2014 в 09:12 (ссылка):

Привет, Сѓ меня получается 8 стаканов, РёРЅРѕРіРґР° 9-10. РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ или фильтрованную РёР· крана, или бутилированную без газа. Несколько лет назад РЅРµ понимала, как это - пить РІРѕРґСѓ без газа. Теперь РЅРµ понимаю, как пить РІРѕРґСѓ СЃ газом. Плюс Рє этому чай Рё кофе, РЅРѕ РёС… СЏ РЅРµ считаю.  Рђ, Рё СЃРѕРєРё только свежевыжатые РїСЊСЋ, Рё то очень редко, РІ коробках РЅРµ покупаю уже давно - РІ РЅРёС… РѕРґРёРЅ сахар... 

Советы РїРѕ употреблению РІРѕРґС‹. Как пить РІРѕРґСѓ. Какую РІРѕРґСѓ пить. РљРѕРіРґР° пить РІРѕРґСѓ. Сколько пить РІРѕРґС‹. 

Стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра – это очень просто Рё полезно: РІРѕРґР° нормализует работу кишечника Рё восстанавливает водный баланс.

Выпивать стакан нужно небольшими глотками, натощак. Можно добавлять сок лимона. Кто-то пьет теплую воду, кому-то холодная нравится. Вода комнатной температуры натощак дает лучший результат в стимуляции работы кишечника и профилактике запоров.

Р’ общем, стакан СЃ РІРѕРґС‹ СЃ утра – то, что нужно человеку, чтобы запустить работу всего организма, восстановить дефицит жидкости.

Ведь именно после ночи организм как никогда нуждается в восстановлении водного баланса. Мы спим примерно 8 часов, и за это время воду не пьем, а он тратится: уходит через поры кожи, с дыханием, на обменные процессы организма...

Какую воду пить?

�звестно, что кипяченая вода - мертвая. Она лишь восполняет баланс жидкости в организме, но не несет энергетической ценности.

На самом деле вода - это удивительная субстанция. Она - живая. Химическая формула одна, а в зависимости от обстоятельств, вода может нести разную информацию и по-разному влиять на людей. Хорошо, что вода восприимчива к нашим словам и мыслям. Можно наговаривать на воду что-нибудь позитивное, и вода это все воспримет.

�деальная питьевая вода - это природная структурированная - это вода из естественных источников - родниковая, ключевая, колодезная, талая и т.д. Кристаллы фильтрованной и кипяченой воды уродливы, размыты, несимметричны и тусклы. Кристаллы живой воды - яркие, искрящиеся, правильной формы в виде красивых звездочек-снежинок со множеством узоров внутри.



Живая воды помимо пользы для тела несет еще и информацию, ценную энергию, которую усваивает наш организм, как часть той же биосистемы, что и природная воды. Это сила жизни. Но где взять чистую полезную родниковую воду? Разве что на даче, в деревне, в экологически чистых уголках планеты.

А в городе пить воду нужно обязательно профильтрованную.

Когда пить воду?

Пить нужно не только утром, но и в течение дня: через час после завтрака, за 30 минут до обеда, через час после обеда и также до и после ужина.

Сколько воды нужно для здоровья?

8 стаканов воды необходимо пить каждый день.

Даже когда у вас заболела голова, прежде чем взять таблетку попробуйте выпить стакан воды. � только потом, в крайнем случае, если не прошла головная боль можно выпить таблетку.

Вода для очищения и похудения!

Да, именно так. Вода - это бесплатное и эффективное средство для снижения веса. Почему?

Секрет прост: вода является катализатором процесса расщепления жира при поступлении белка в организм.

Таким образом, регулярно употребляя большее количество белковой пищи и воды Вы можете избавиться от лишних килограммов.

При водно-белковой диете Вам не нужно ограничивать себя в еде, напротив, кушать надо! А также выпивать 2 литра воды ежедневно. Только не во время еды и не сразу после.

Вода помогает избавиться от отеков. Она выводит из организма грязную застойную воду, которая скопилась в межклеточном пространстве.

Не надо путать с водой чай, напитки, супы и прочие жидкости. Похудеть и очиститься помогает только вода в чистом виде.

Пейте воду, чтобы быть в форме!

Рекомендуется РІ день выпивать РІ среднем полтора литра РІРѕРґС‹, Р° РїСЂРё физических нагрузках Рё РІ жару – больше. Если РІС‹ достаточно серьезно занимаетесь физическими упражнениями, будьте особенно бдительны. РџСЂРё снижении потребления РІРѕРґС‹ даже РЅР° 2% РїРѕ отношению Рє весу тела, ваш организм уже РЅРµ сможет соответствовать требуемым нагрузкам.

РќРµ забывайте, что, делая даже самые простые упражнения для мышц живота, РІС‹ потеете. Старайтесь пить после тренировок сильно минерализованную РІРѕРґСѓ, каждую неделю меняя марку РІРѕРґС‹. 

Обезвоживание РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє запорам, сухости кожи Рё повышению СѓСЂРѕРІРЅСЏ мочевины РІ РєСЂРѕРІРё. Р�РЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓС‚ появиться камни РІ почках. 

Горячую или холодную?

�збегайте ледяных напитков! Пейте свежую и умеренно теплую воду (даже летом). Напитки со льдом приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков.

Слишком теплую РІРѕРґСѓ тоже пить РЅРµ следует – это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє повышению газообразования. Если РІС‹ работаете РІ офисе СЃ кондиционером, следует пить понемногу каждые 3 часа.

Некоторые поклонники фитнеса предпочитают не пить, чтобы не так потеть. Это большая ошибка. Совсем наоборот, следует пить побольше, чтобы компенсировать расход воды в ходе занятий.

Если РІС‹ перед тренировкой съели, например, три сливы, РЅРµ запивайте РёС…, потому что РІРѕРґР° способствует разбуханию клетчатки, Р° выполнять упражнения для пресса СЃРѕ вздутым животом – РЅРµ самое приятное занятие. (Еще хуже, если РІРѕРґР° газированная).

Газированную воду не рекомендуется пить людям, страдающим болезнями сердца, и тем, кто склонен к накоплению газов в кишечнике и отрыжке. В любом случае, как правило, лучше употреблять натуральную питьевую воду, нежели искусственно газированную.

Какую марку выбрать?

Для улучшения работы органов выделения пейте РІРѕРґСѓ СЃ меньшим содержанием минералов. 
Различают 3 основных типа минеральных вод:

РІРѕРґС‹ СЃ невысоким содержанием минеральных солей 
(0,1 – 0,5Рі/Р»). РћРЅРё полезны РїСЂРё целлюлите;

РІРѕРґС‹ СЃРѕ средним уровнем минерализации 
(1-3 г/л). Они рекомендуются при некоторых проблемах, связанных с неправильным питанием;

сильно минерализованные РІРѕРґС‹ 
(более 3 г/л). Они рекомендуются при повреждении мышц и суставов.

В идеале любая вода полезна, если пить ее прямо из источника. Бутилированная вода со временем теряет честь своих полезных свойств.

Бутылка всегда с Вами

Всегда носите СЃ СЃРѕР±РѕР№ небольшую бутылку РІРѕРґС‹ (0,5 Р»), чтобы РЅРµ оставаться долго без питья. Если Р’С‹ часто покупаете РІРѕРґСѓ – регулярно меняйте марку, чтобы воспользоваться достоинствами каждой РёР· РЅРёС….

Фильтр использовать РІ условиях РіРѕСЂРѕРґР° – верный СЃРїРѕСЃРѕР±, РЅРѕ постоянно употреблять фильтрованную РІРѕРґСѓ также РЅРµ рекомендуется. Р’РѕРґР° после фильтра содержит меньше минералов Рё микроэлементов. Р� такая РІРѕРґР°, свободная РѕС‚ бактерий РЅРµ способствует повышению иммунитета. Если же сменить регион или СЃРЅРѕРІР° перейти РЅР° обычную, нефильтрованную РІРѕРґСѓ, возникает СЂРёСЃРє получить серьезные кишечные заболевания.

Но если рядом нет чистого родника, уж лучше пить воду после фильтра, нежели просто из водопроводного крана.

вот стащила с чужого дневничка для себя и вас информацию...девчонки кто сколько пьет воды?

вес сегодня 79,3 РєРі...РЅСѓ что же РІ итоге Р·Р° неделю сбросила то, что набрала Р·Р° прошлые выходные...РѕС‚ чего ушли Рє тому Рё пришли как говорится 

Aнкачка пишет 02.10.2014 в 14:28 (ссылка):

Приветик! Рада видеть тебя Сѓ себя РІ дневничке, Р° то тут глухо Сѓ меня как РІ танке.... РЇ решила придерживаться системы РјРёРЅСѓСЃ 60 РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, Р° там посмотрим дальше...Р’ принципе СЏ тоже худею очень медленно, часто стояки бывают РїРѕ долгу, Рё нарушения тоже...если посчитать РІ общей сложности то СЏ похудела СЃ РёСЋРЅСЏ 14 РїРѕ сентябрь 14Рі всего лишь РЅР° 4 РєРі...наверное потому что срывы были большие...возможно еще Рё РёР· Р·Р° проблем СЃ щитовидкой. Насчет физ упражнений покан ичем РЅРµ занимаюсь, РІСЃРµ только РІ планах . Решила РїРѕРєР° заняться СЃРІРѕРёРј здоровьем, хожу РІРѕС‚ анализы РІСЃРµ сдаю, РєСЂРѕРІСЊ РЅР° РіРѕСЂРѕРјРЅС‹ РїРѕР№РґСѓ сдавать завтра СЃ утра, еще надо выяснить причину высокого давление...каждый день сейчас шарашит.

Привет, Ксения! У меня похожая задача, я худею тоже на 20 кг. � мне 32 года. Давай дружить :)

Стартовала с 80,5 кг. Сейчас 74,5 а хочу 60.

Как твои успехи?

У меня гормональные проблемы, в основном жир на животе и руках :( повышен пролактин, и врач говорила что не похудею пока не вылечусь, это от гормонов. Но лечится сложно... Тем не менее, взяла себя в руки и худею.

Я пробовала минус 60, но мне как-то не пошло... А вот с дионовским планировщиком нормально худеется, если стараться придерживаться зеленого коридора. Ем несколько раз в день, но понемногу. Перекусываю, когда организм просит. Вечером стараюсь на еду не налегать. Таким отбразом потихоньку вес уходит, по 2 кг в месяц. На праздниках ем что хочу (где то раз в неделю). Остально время считаю калории, раз в неделю плаваю, если погода позволяет делаю пробежки, силовыми занимаюсь дома раза три в неделю. Понимаю, что результаты не впечатляющи, но тише едешь-дальше будешь. За три месяца потеряно 6 кг. Дискомфорта никакого, жрать не хочется...

Как твои анализы?

Kath14 пишет 01.10.2014 в 00:27 (ссылка):

порадовало , 

кстати РјРѕР№ дневничок  , СЏ вообще редко РЅР°  С„РѕСЂСѓРјРµ сижу , РІСЃРµ больше только планировщик использую 

КсенияБ пишет 01.10.2014 в 19:00 (ссылка):

РћРѕРѕС….. Надеюсь, РІСЃРµ хорошо будет.. 

Сегодня ходила на узи щитовидки, печально...сказали что увеличенна в размерах...пойду теперь сдавать кровь

КсенияБ, РјРјРј... РјРЅРµ худеется загадочно )) Р—Р° прошлую неделю РїРѕ весу ушло всего 100 Рі, Р° РїРѕ объемам (если верить тому, что СЏ наизмеряла там) намного больше.. СЃ РѕРґРЅРѕР№ только талии -2,5 СЃРј. РќРѕ, опять-таки, РЅРµ уверена, что правильные были первоначальные данные :) Кстати, заходи РІ гости 

Хотела спросить, зачем мучаешь себя Рё ждешь обеда, потом вспомнила, что Сѓ тебя же -60, Р° там без перекусов... так Р±С‹ хоть кефирчика какого выпить можно было Р±С‹.