jana2583, спасибо за советы!

С понедельника буду в зал ходить.)

Сhristabelle, нет, песочные часы.) Талия у меня тонкая и пышные грудь и бедра. Но из-за жира я похожа на бочку)

Не все так уж и печально)))) Ножки действительно норм. смотрятся. Верх нухно убирать..очень хорошо помогают сжигать жир кардио тренировки... в спорзал приходишь и прежде чем силовые начать, гантельки и т.п минут 40 бега( я разбиваю на 2 подхода, между нимивелосипед делаю 10 мин.. и до 7 пота..жир сжигается) ) � на прес..на косые мышцы живота побольше..сверху подтянеца как минимум и все будет ок) с низу у тебя и так нормально))) пол дела почти есть;)

Тип фигуры яблоко, да?)

отличные ножки и проблемный живот...

у меня ровно наоборот)

Вот набралась смелости и решила выложить свои фотки. Зрелище не самое приятное. Но весьма мотивурующее.

Цель на сегодня: упражнения на растяжку, прогулка, дробное питание, 1,5 л воды.

Согласна со многими девочками - 15 кг - это стресс для всего организма. � нет гарантии, что стремительно потерянный вес, не вернется вновь с с той же скоростью. Может просто ПП и спорт разумно. Разумный подхад - разумный резукльтат. Проверено на себе.

jana2583, спасибо)

Обязательно куплю. Уже присматриваю модель)

Привет) Удачи тебе в похудении! Мой совет купи пароварку, если токовой нет.. и все все на пару, про жар.еду надо забыть! Ну и спорт..спорт,спорт)

Dasha_Sparrow, РёРЅС‚ересное целеполагание. Р° каков смысл? просто получается, что заведомо либо неисполнима цель, либо вред Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ?

kern123, это Рё так понятно. Больше движа, меньше еды. РЇ достаточно РјРЅРѕРіРѕ прочитала РѕР± этом всем. РќРѕ, чтобы там РЅРё писали, РЅРёРєРѕРіРґР° нельзя начинать СЃ марафонских забогов Рё больших весов. ) Начинать надо СЃ малого. Пусть Р·Р° первые 2 недели СЏ мало сброшу, РЅРѕ зато это РЅРµ будет адом для моего организма, СЏ РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё привыкну Рє такому режиму. Первые 2 недели самые критичные для меня. Так что сначала наладить питание Рё ввести легкие тренировки. Рђ потом увеличивать нагрузки. 

Dasha_Sparrow, Даша, так это не работает. Само по себе изменение пропорций потребляемых питательных веществ не дает похудения. Ключевое здесь - дефицит энергии. То есть, количество потребляемых с едой калорий должно быть меньше потраченных в процессе жизнедеятельности. Всё остальное - танцы вокруг этого простого неравенства.

А знчит тебе нужно знать, сколько калорий ты можешь себе позволить и какую скорость потери веса тебе это обеспечит. Кроме того, нужно понимать в цифрах, как твоя повышенная физическая активность выражается в потраченных калориях (и соответственно адаптировать потребление).

РўРѕ, что СЏ тебе пишу здесь, лежит РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ всего Диона - тебе просто нужно почитать Дионовские статьи для новичков 

kern123,  РЅСѓ, РІРѕ-первых, убрать РІСЃСЏРєРёРµ вредны вкусняшки (печенья, шоколадки), которые сейчас составляют 70-80% моего рациона. Р’Рѕ-вторых, начать тренироваться. Начиная СЃ малого. Неделя домашних тренеровок СЃ ориентировкой РЅР° самочувствие. Р’-третьих, питаться часто, РЅРѕ маленькими порциями. Есть больше белка (курочку, яйца, творго) Рё овощей. Стараться потреблять РІСЃРµ без специй, РІ том числе Рё соли. Утром кушать РІСЃСЏРєРёРµ кашки (РѕРІСЃСЏРЅРєР°, гречка, бурый СЂРёСЃ). Утром выходить РЅР° прогулку. Хотя Р±С‹ РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚. Где-то читала статью Рѕ том, что уровень освещенности влияет РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, вес Рё настроение. Выстроить режим РґРЅСЏ: тренировки, питание, СЃРѕРЅ, прогулки - для всего СЃРІРѕРµ время. Стараться Р·Р° день выпивать 1,5 Р» чистой РІРѕРґС‹.

А начиная со второй недели, помимо всего вышеперечисленного, я хочу пойти в зал. 1 день сила, 2 - кардио, и снова сила. Так же планирую закрепить питание первой недели. Привыкнуть, так сказать. � так 2 месяца.

Dasha_Sparrow, Да, РјРЅРµ еще непонятно: если для тебя ставить цель -2 РєРі РІ месяц это "подстрекать СЃРІРѕРё лень Рё слабоволие", то цель  -7.5 РєРі должна будет "подстрекать" примерно РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє сильнее - как только гликоген окажется РЅР° нуле. РўСѓС‚ стоит подумать...

Р� РёР· заглавного поста непонятно, Р·Р° счет чего планируется худеть? Сами РїРѕ себе "подсчет калорий", тренировки Рё секс Рє похудению РЅРµ ведут. Нужен соответствующий баланс - сколько чего будет. Р� первый РІРѕРїСЂРѕСЃ, разумеется, планируемая калорийность рациона. РќСѓ Рё РїСЂРѕ секс хотелось Р±С‹ услышать РїРѕ-подробнее  

Dasha_Sparrow, желаю быть стройной и красивой!!!!!! Нравиться себе и любить себя в любом весе!!! Так жить легче!!!!

Dasha_Sparrow, РќСѓ если такое странное целеполагание для тебя сработает, то, конечно, можно Рё так. 

Хотя для меня это немного странно: заявлять цель, соглашаясь СЃ ее недостижимостью. Меня Р±С‹ это демотивировало.  

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, для цели "15 РєРі Р·Р° 2 месяца", это, возможно, наилучший РёСЃС…РѕРґ 

цветик71, 

цветик71 пишет 10.11.2014 в 23:46 (ссылка):

Это все понятно. Я прекрасно понимаю, что 15 кг никогда не скину. Даже не за 2 месяца. Я не хочу быть тощей, я хочу быть стройной и подтянутой. А это мышцы. Мышцы - вес. А значит, я никогда не буду весить 53 кг. Но - 15 кг это абстрактная цифра к которой я стремлюсь. Мой идеальный вес 53-54. Но это с капелькой жирка и с капелькой мышц. С нормальными мышцами будет 56-58.

РЎhristabelle, 

Сhristabelle пишет 10.11.2014 в 23:41 (ссылка):

Да СѓР¶, РЅРµ Р·Р° 2 месяца набралось. Р�, уверена, что РЅРµ Р·Р° 2 месяца скинется. Рљ тому же наберется мышечная масса, так что желаемого веса СЏ РЅРµ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ. РќРѕ лучше ставить нереальную цель  Рё работать без поблажек (РЅРѕ, что важно, РЅРµ вредя организму диетами Рё голоданием), чем ставить -2 РєРі Р·Р° месяц Рё тем самым подстрекать СЃРІРѕРё лень Рё слабоволие. Р�РњРҐРћ.

Здравствуй!

Конечно, все возможно. Можно потерять 15 кг за два месяца. У меня это получилось, хотя я и не стремилась, а просто сбрасывала вес, питаясь в зеленом коридоре. Только вес у меня был значительно больше. Наверное, можно и в твоем весе такое проделать. Только зачем? Можно те же твои 15 кг потерять за полгода, совершенно спокойно и даже наслаждаясь процессом, а не работая на износ. Подумай о своем здоровье. У тебя сейчас по �МТ нормальный вес тела, правда, по верхней границе. Ты хочешь, чтобы он стал по нижней границе. Хорошо! Будешь стройной! Только какой ценой. Подумай!!!

�звини, если сказала что-то не так. Желаю успеха!!!

Здравствуйте. РќРЈ просто РЅРµ получится 15 РєРі Р·Р° РґРІР° месяца, это если Р±С‹ вес был большой, то возможно!!!!!!!!!! Пожалей СЃРІРѕРё волосы, ногти Рё кожу.....нужно РІСЃРµ делать СЃ СѓРјРѕРј. Конечно желаю тебе удачи!!! 

Привет всем худеющим. На этом сайте я недавно, долго читала форумы и таки решила открыть свой, чтобы найти друзей для похудения и изменения своей жизни.

 РљР°Рє уже традиционно сложилось, новая жизнь начнется РІ понедельник.

 Р¦РµР»СЊ наполеоновская - РјРёРЅСѓСЃ 15 РєРі Р·Р° 2 месяца.

�спользовать буду все: ПП, диеты, силовые и кардио тренировки, занятия в зале и дома, сон, режим дня, косметические средства, прогулки, освещение, силу воли, контрастный душ, подсчет кк, ежедневное взвешивание, фотографии "до" и "после", массаж, обертывания, секс, личного тренера и много чего другого.

Знаю, что будет очень сложно. Я ленивая, люблю поесть, тем более сладкое и всякие чипсы. Да и с силой воли проблемы. Но я хочу похудеть сама, своими силами, а не волей случая. Похудеть и гордиться собой! Доказать себе, что я не тряпка. Уверена, что это изменит мою жизнь!

Хочу начать с самого простого и доступного: начинать устро со стаканы воды, ежедневная утренняя прогулка по 30 минут, медленные углеводы на завтрак, ступеньки вместо лифта, 8 стаканов воды в день, сон не меньше 7 часов, подъем в 9 утра, белки и овощи на обед, дробное питание, контрастный душ. � каждый день делать упражнения на растяжку, на пресс, на ноги и руки. � так одну неделю. А дальше еще больше.

Главное - не поддаться и преодолеть свою лень. Вы со мной?