Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Индийская кухня
Хумус

Информация:

2015-01-31 Автор: I_Love_Lollipops
Создан: 31.01.2015 (2015-01-31)
Количество порций: 10
Тип: Вегетарианские рецепты
Индийская кухня

Ингредиенты

Нут, оливковое масло, зира, кунжут, соль, лимон.
Состав:
На 1 порцию (97 г.):
Калории:  140.7 ккал.
Жиры:  4.5 г.
Углеводы:  19.2 г.
Белки:  6.6 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Кунжут (35.0 грамм)
[?]Овощи: Чеснок (10.0 грамм)
[?]Масло оливковое (10.0 грамм)
[?]Лимонный сок, необработанный (10.0 грамм)
[?]Вода, проточная, питьевая (600.0 грамм)
[?]Турецкий горох (бараний горох, нут обыкновенный), зрелые семена, необработанный (300.0 грамм)
[?]Приправа «Для плова «Зирвак» "Восточный город", 20 г (5.0 грамм)

Как Приготовить

Нут промыть, замочить в холодной воде на 12 часов. Воду слить залить свежую воду. Отварить нут до готовности на слабом огне (без соли)
На сухой сковороде слегка обжарить зиру(кумин) и кунжут. Кстати, кунжута можно взять больше от 30 до 100 грамм, кому как нравится.
Обжареный кунжут и кумин измельчить в кофемолке до состояния почти однородной пасты.
Готовый нут остудить. Отвар слить в одельную посуду.
В комбайн или блендер положить кунжутную пасту, добавить оливковое масло и чеснок. Измельчить. Добавить нут и еще раз измельчить. Добавить 300 грамм отвара, сок лимона, соль по вкусу. Довести до однородной кремовой консистенции.
Подают хумус с нарезаными овощами, как гарнир к мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овсянка без масла на воде
Овсянка 3 ст.л. Вода 150 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика