Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Тренинг с отягощениями отнимает много энергии и в случае неправильного выполнения опасен различными травмами или болевыми ощущениями. Но это совсем не значит, что его следует бояться. Просто нужно научиться правильно себя вести со штангой и гантелями.
Тренинг с отягощениями – залог красивой фигуры и хорошего здоровья, а также отличной физической формы. Тренинг с отягощениями развивает мышцы, ускоряет обмен веществ, сжигает жир и создает сильное, подтянутое, накаченное тело. К другим его плюсам относятся:
Предупреждение возрастной потери мышечной массы
Повышение плотности костей
Снижение артериального давления
Снижение риска возникновения травм
Улучшение внешнего вида и т.д.
Однако программы силового тренинга должны быть адаптированы к уровню твоей физической подготовки, твоим целям и интересам, а также к наличию времени и необходимого оборудования. Необходимо просто выбрать наиболее оптимальную программу в плане соотношения желаемых результатов и текущего уровня вашей физической подготовки. Итак, новичкам, прежде, чем приступить к тренировкам, советуют, как правило, следующее:
Разминка. Перед выполнением силовых упражнений необходимо провести разминку: 2-3 минуты прыжков или бега на месте или 3-5 минут езды на велотренажере. Такая разминка защитит вас от травм и разогреет мышцы. Задача разминки – улучшить кровообращение в тех мышцах, которые вы собираетесь тренировать.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 2719
7-ое июня 2012 12:58
полезная информация для начинающих
Diet-Баллов: 1659
27-ое января 2011 19:50
Классно...
Diet-Баллов: 54924 Город: Краснодар
26-ое января 2011 9:35
Хорошая статья и список упражнений подойдет для человека любого уровня подготовки. Разница будет лишь в рабочих весах.
Diet-Баллов: 6274
25-ое января 2011 21:43
Да-а-а. мне бы только захотеть, но с тренером надежней.
Diet-Баллов: 32064
25-ое января 2011 15:47
спасибо!!!!!!!!!
Diet-Баллов: 116558 Город: Варна,Болгария
25-ое января 2011 14:06
начинать по-любому лучше с тренером! Со стороны всегда виднее ошибки техники, а только по книгам и и-нету,к сожалению, нужную технику выполнения упражнений с тяжестями не поставить....
