Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Наверняка как и многие люди, желающие похудеть, ты уверена, что потеря нескольких лишних килограмм поможет тебе полюбить свою внешность. Так что, скорее всего, ты думаешь, что упражнения — это способ быстро достичь поставленной цели. Но вот кое-что, чего ты не знаешь: такой подход «по необходимости» на самом деле мешает тебе чувствовать себя хорошо прямо сейчас — даже если цифра на весах или отражение в зеркале не совпадают с твоим идеалом.
Небольшое изменение в отношении поможет тебе полюбить себя прямо сейчас, а значит, и сделает сам процесс сброса веса гораздо легче и приятнее. Вот несколько советов, которые помогут тебе понять, нужно ли тебе поменять отношение к своей внешности и как это можно сделать.
Становимся лучшими друзьями со своим телом: основа высокой самооценки.
Нет сомнений в том, что главная цель «почувствовать себя хорошо в своем теле» (или высокая самооценка) зависит во многом оттого, насколько ты любишь себя в настоящий момент. Многие люди тратят много усилий, чтобы достичь некие абстрактные идеалы, типа определенного веса или внешности, и при этом не получают никакого удовольствия или удовлетворения, даже, когда достигают своих целей. Одним из главных факторов, влияющих на повышение самооценки, является процесс правильного изменения себя от того состояния, в котором ты находишься сейчас, до желаемого.
Сам «процесс» гораздо важнее цели.
Если сказать точнее, самый лучший способ повысить свою самооценку — это активно заниматься чем-то, что будет для тебя полезным и при этом будет сочетаться с поставленными целями. Это два основных и ключевых элемента. А если твоя цель для тебя не полезна и даже вредна, например, потому что ты хочешь выглядеть так, как хотят другие люди (например, выглядеть как модель при совершенно не подходящей для этого конституции), ты никогда не сможешь почувствовать себя хорошо при достижении этой цели. Все, чего ты достигнешь, покажется тебе незначительным и неудовлетворительным.
Такие же проблемы у тебя будут, если твои действия не совпадают с твоей целью, например, попытка достичь здорового веса с помощью вредной экспресс-диеты. Чтобы любить себя и чувствовать себя хорошо в своем теле, тебе надо поверить уже сейчас, что ты достойна любви и уважения. Начать можешь с известного приема «притворяйся, пока не поверишь в это сама».
Выполняй «правильные» упражнения по «правильным» причинам
Если ты страдаешь от многих проблем, связанных с неприятием своего тела, не любви к себе, отрицательного восприятия себя, одним из самых легких и быстрых решений этой проблемы может стать выполнение правильных упражнений для правильных целей.
Но для начала тебе необходимо выбрать особый вид отношения к себе, который поможет тебе принять свое тело таким, какое оно сейчас, научиться ценить его за то, что оно уже умеет делать, и позволить ему стать твоим учителей и советчиком на твоем пути к совершенствованию. Вот несколько основ такого отношения:
Причины для занятий спортом должны быть обоснованными и уместными. Плохих причин для занятий спортом, на самом деле, совсем немного, так что следуй своему порыву заниматься, как только почувствуешь его. Но определенный подход к упражнениям поможет тебе быстро повысить свою самооценку. Например, ты можешь говорить себе, что занятия спортом полезны для твоего организма и ты заботишься о нем. Таким образом ты признаешь себя и свой организм друзьями, и тем самым начинаешь слушать свое тело и подстраивать тренировки под его нужды. Такой подход гораздо лучше желания сжечь все лишние калории, чтобы избавиться от «этого противного» жира.
Не занимайся просто по расписанию. Бросай вызов упражнениям и следи за своей реакцией. Есть очень простой, но эффективный способ: ставить перед собой личные цели и видеть, как ты их достигаешь. Заведи дневник, в котором будешь записывать, что ты делаешь во время занятий, и тогда ты сможешь увидеть сама, как улучшается твоя физическая форма. Участвуй в своих собственных маленьких соревнованиях, стараясь побить свои предыдущие рекорды (но только не мировые) несколько раз в месяц. Обращай внимание на то, как то или иное упражнение влияет на твое настроение, прислушивайся к своему телу и ты сможешь выбирать те упражнения, которые положительно влияют на твое расположение духа.
Пусть занятия спортом станут временем для игр. Помимо прочего, ты являешься живым существом с телом, которое любит поиграть. Все знают, как радуются физическим играм дети и собаки. В тебе тоже еще сохранилась эта «особенность», которая делает игры такими привлекательными. То, что мы взрослеем, становимся серьезными или набираем немного лишнего веса, не означает, что мы не можем наслаждаться играми. Поэтому, чем больше упражнений, похожих на игры, приносящих удовольствие и заставляющих смеяться, ты сделаешь, тем лучше. Так что фантазируй — вместо обычной прогулки отправляйся кататься на роликах, коньках, бегать с собакой, перекидываться фрисби или учиться танцам живота.
Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, гораздо увереннее в себе и любят себя намного больше. Как только ты начнешь заниматься по специально разработанной программе упражнений для правильных целей, ты заметишь, как повысится твоя самооценка и восприятие своего тела. Никогда не поздно начинать любить себя.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 2900
22-ое июня 2013 8:53
Ты любишь себя такой какая есть, а потом появляется рядом стройная и красивая, и мужские взгляды и комплименты достаются ей, а ты сидишь в уголке и плачешь в подушечку.
Diet-Баллов: 4354
11-ое июля 2012 14:49
очень позитивная статья! я когда "не люблю" чаще всякой фигней закидываюсь, и потом, когда толстею, еще больше все равно на себя становится.. так что стараюсь не затягивать)) лучше притворяться))
Diet-Баллов: 541
14-ое июня 2012 8:23
очень хоршая статья!!
Diet-Баллов: 6501 Город: Череповец
4-ое марта 2012 13:41
спасибо интересная статья!
Diet-Баллов: 196
29-ое октября 2011 9:14
День-люблю,день- не люблю:)
Diet-Баллов: 579 Город: Днепропетровск
25-ое октября 2011 17:38
Пока притворяюсь!
Diet-Баллов: 13167
22-ое октября 2011 14:47
А я иногда себя люблю, а иногда - нет. Просто нет желания себя любить,когда тебя никто не любит
Diet-Баллов: 1275
11-ое октября 2011 16:41
Я себя люблю! Но хочется любить ещё больше.
Diet-Баллов: 173
20-ое сентября 2011 18:18
Притворяюсь)
Diet-Баллов: 919
18-ое сентября 2011 23:40
Как это трудно, полюбить себя такой какая ты есть!!! Буду внушать и притворяться)))
Diet-Баллов: 79 Город: ростов-на-дону
17-ое сентября 2011 0:23
Статья отличная, я уже притворилась и начинаю верить))))
Diet-Баллов: 5540 Город: Ростов-на Дону
16-ое сентября 2011 19:05
Класс! Мне поннавилась идея притворяться пока сама не поверишь!
Уже начинаю!
Diet-Баллов: 20
16-ое сентября 2011 14:50
статья очень понравилась. Понятно, что надо любить себя такой какая есть, но если чувствуешь избыток массы тела, то наверное надо стремиться к лучшему и иэменить свой образ жини, что зачастую многим на деле сделать очень трудно.Я верю, что у меня все получится!!!!!!
Diet-Баллов: 89
16-ое сентября 2011 14:30
Приятная статья,читайте ВСЕ и будьте уверены все получится!
Diet-Баллов: 531
16-ое сентября 2011 13:13
Если я не ругаю себя за лишний вес, успокаиваю, что и так всё нормально, то мотивация к походу в зал и соблюдению нормального питания резко падает. Неужели у кого-то по-другому?
Diet-Баллов: 27
16-ое сентября 2011 8:47
все правильно... нужно любить себя такой, какая есть...
Diet-Баллов: 7578
16-ое сентября 2011 3:41
Спасибо за статью!
Действительно, надо жить сегодняшним днем, любить себя такую какая есть и совершенствовать свое любимое тело!!!
Diet-Баллов: 31669 Город: Брест
15-ое сентября 2011 19:37
Замечательная идея "побить свои предыдушие рекорды"
Спасибо за статью !
