Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
В этой статье мы не будем ничего приукрашивать или рассказывать о том, что регулярные тренировки – это легко и весело. В реальности люди с избыточным весом и плохой физической формой на первых этапах сталкиваются с определенными трудностями – как физическими, так и психологическими.
И все-таки мы можем сказать тебе следующее: лишний вес - это не препятствия к тренировкам – это препятствие, которое стоит между тобой и тем образом жизни, который ты хочешь вести. Необходимо встретить эти трудности лицом к лицу, т.е., сделать физические нагрузки частью своей жизни. Со временем появится умение управлять своим временем и уверенность в своих силах, с помощью которой ты будешь легко преодолевать «черные» полосы. Тренировки помогают избавиться от килограммов – и от любой другой обузы.
Звучит слишком громко? Ведь мы говорим об обычных тренировках. Но это правда.
При весе 140 кг я решил, что пора что-то делать, - рассказывает один из наших пользователей. - Мне пришлось бороться с теми чертами своего характера, которые сделали меня таким: способностью находить отговорки и объяснения любым поступкам; откровенным обжорством; страхом перед тем, что обо мне будут говорить окружающие; нежеланием бороться с избыточным весом (и вообще что-то делать); страхом перед тем, что у меня все получится и я больше не смогу оправдывать свои неудачи в личной жизни, на работе и в разных сложных ситуациях; и, да, боязнью променять свою привычку кушать чипсы у телевизора на необходимость обливаться потом в тренажерном зале.
После нескольких лет увлечения диетами и личного знакомства с принципом маятника, изучения философии и физиологии в магистратуре, а также после испытания на себе то одного, то другого «волшебного средства», личный путь к решению проблем с избыточным весом нашего героя начался с очень медленных (но не очень-то простых) прогулок по району.
Итак, давай поговорим о том, с какими трудностями ты можешь столкнуться и как их преодолевать. Это первая часть нашего повествования. Здесь мы заострим внимание на том, как правильно и безопасно начать. (Во 2-й части мы поделимся с тобой некоторыми советами по поводу того, как развивать и поддерживать мотивацию и прогресс).
Приоритет №1: Безопасность
Проблема: Одна из главных наших ошибок – мы сами определяем, что можно делать, а чего делать нельзя, не советуясь при этом со специалистом. У каждого из нас могут быть проблемы со здоровьем: начиная с серьезных осложнений, ограничивающих виды физической активности, и заканчивая обычными последствиями многолетнего сидячего образа жизни (хроническое отсутствие гибкости, слабость, боль в мышцах). Состояние здоровья человека определяет, какими видами физической активности он может заниматься. Практически любому человеку можно подобрать тот или иной вид физических нагрузок. Первый шаг – определение того, чем можно заниматься, а чем нельзя. И он начинается с визита к врачу, чтобы он как специалист дал добро на тот или иной вид тренировок.
Решение: До начала занятий проконсультируйся с врачом и узнай, одобряет ли он твой выбор физических нагрузок. Часто терапевты плохо понимают в спортивной медицине. И если ты получаешь слишком общий или размытый ответ, иди на консультацию к профессиональному фитнес-инструктору. Он поможет тебе разработать тренировочную программу, с которой ты вернешься к своему врачу для одобрения или внесения корректив. Оба специалиста должны рассказать тебе, как безопасно начинать тренировки.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 15313 Город: Екатеринбург
8-ое июня 2014 11:18
хорошая статья, мотивирует
Diet-Баллов: 12674
1-ое ноября 2013 16:18
Спасибо.Статья интересная.
Diet-Баллов: 118
11-ое марта 2013 14:45
На прошлой недели первый раз пошла на пилатес, не понравилось. Осталось негативное впечатление об отношении тренера. Такое впечатление, что ей лишь бы денег собрать с клиентуры. Придется ходить до конца месяца. Жаль отданных денег. Все эти упражнения я благополучно делала дома до "похода" в клуб.
Diet-Баллов: 16193 Город: Братск
16-ое июля 2012 12:34
Я нашла для себя спиральную гимнастику - занимаюсь буквально 3-5 минут, а результат уже есть хоть и на воробьиный скок, но все-таки начало положено.
Diet-Баллов: 6106 Город: Минус20килограммск
23-ое апреля 2012 22:28
О! Моя тема, действительно не тороплюсь на фитнес, так как думаю, что вес великоват. Но, возможно, это просто лень или страх, что фитнес превратится в скучную обязаловку.
Diet-Баллов: 4739 Город: Москва
2-ое апреля 2012 10:43
Вчера первый раз ходила в фитнес-клуб... И мне очень понравилось.
Я не в самой лучшей форме.
Просто 3 часа ходила по дорожке.
Я думаю, это сможет каждый. =)
Diet-Баллов: 591
31-ое октября 2011 1:15
главное*начать
Diet-Баллов: 1707
26-ое октября 2011 9:46
интересненько
Diet-Баллов: 13037
25-ое октября 2011 16:43
А мне статья понравилась! Мотивирует!
Diet-Баллов: 22
25-ое октября 2011 14:46
В начале пути кажется, что мой случай самый запущенный, сил физических просто нет, а страх перед трудностями сковывает и душу и тело. Понимаю, что это самоубийство, но нет сил встряхнуть себя. А прочитав статью стыдно стало, ведь я даже попыток не делаю к улучшению своей жизни.
Diet-Баллов: 19320
25-ое октября 2011 10:17
Я за тренировки, но умеренные.
Diet-Баллов: 476
25-ое октября 2011 9:35
В этих случаях (когда нужно много сбросить) лучше сразу брать фитнес-инструктора, и занятия будут проходить не так неравномерно и не будешь падать на следующий день от слишком усиленной тренировки ног или боли мышц. Однозначно начинать со специалистом (особенно если ранее спортом не занимались) или очень аккуратно самому.
Diet-Баллов: 4355
25-ое октября 2011 9:07
Статья как статья и как всегда ничего нового.
Diet-Баллов: 10
25-ое октября 2011 7:08
Мне очень нравятся тренировки БодиФлекс. Они подходят даже людям с очень большим весом, они не повредят никому.
Diet-Баллов: 2229
25-ое октября 2011 5:32
И это все советы?) Вау)). А что делать тем, кто весит не так много, сбросить хочет буквально 3 кг, а от 4 дней подряд тренировок с Джилл падает в обмороки от перетренированности?
