Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Погода на улице просто ужасная, но каток рядом с твоим домом выглядит так заманчиво. Покрытый льдом он представляет для тебя всевозможные способы оставаться в форме до наступления весны. И если ты действительно полюбишь спорт на льду, ты всегда сможешь заниматься в крытых катках и при теплой погоде.
Вот несколько видов спорта на льду:
Катание на коньках
Вид спорта, которым ты можешь заниматься как на улице, так и в закрытом помещении. Катание на коньках поможет тебе оставаться сильной, улучшит координацию движений и равновесие — аэробный эквивалент легкой пробежки. Катание на коньках помогает тренировать мышцы живота, икр, сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку, и квадрицепсы. Для занятий этим спортом помимо катка тебе потребуются коньки, которые поддерживают твои лодыжки и хорошо сидят на ноге. Средняя цена коньков — 1500 — 3000 рублей, но ты также можешь купить подержанные коньки или взять их напрокат на катке. Новички чувствуют себя уверенно на льду уже после нескольких вводных уроков. Один час катания на коньках сжигает 300 калорий.
Кёрлинг
Когда ты научишься уверенно стоять на льду, можешь попробовать заняться необычным спортом - кёрлингом (когда кажется, что игроки подметают лед). Специалисты рассматривают кёрлинг как гольф на льду. Это командный вид спорта, которым можно наслаждаться независимо от возраста и физической подготовки. Для занятия кёрлингом требуются щетки, которыми натирают лед перед движущимся камнем, чтобы помочь ему попасть в «дом». Занятия кёрлингом помогут тебе улучшить форму ног, и от тебя потребуется такая же концентрация внимания, техническое умение, выносливость, координация работы зрения и рук, как и при игре в гольф. Поищи в интернете ближайший кёрлинг-клуб и помни, что за один час занятия ты потеряешь 230 калорий.
Хоккей
Еще один командный вид спорта. Это очень быстрая игра, во время которой от тебя потребуется напрячь все мышцы и легкие, чтобы покрывать короткие дистанции на льду за маленькие промежутки времени. При этом сама игра может длиться более 3 часов, что поможет развить выносливость. Не забудь подобрать правильную экипировку со шлемом, наколенниками и коньками. Она может оказаться немного дороговатой, но, при желании, можно найти выгодные предложения. Один час занятия хоккеем сжигает 475 калорий.
Ледолазание
Этот экстремальный вид спорта очень похож на скалолазание, только он гораздо более … скользкий. Для занятий ледолазанием требуются сильные руки и ноги, чтобы подниматься по ледовому склону. Но это всего один аспект этого вида спорта. Занятия ледолазанием требуют хорошей техники выполнения и быстрого мышления, а не просто хорошей физической подготовки. Ледолазание развивает координацию движений. Один час занятий ледолазанием сжигает 700 калорий!
