Определение интенсивности тренировок.
Тренируйся правильно и с пользой.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 4715 |
25-ое августа 2014 13:06 Очень доходчиво. Отличная статья. У меня за 60 минут на степпере пульс 126, как раз в серединку попадаю. |
|
Diet-Баллов: 1117 Город: Moscow |
5-ое апреля 2013 12:04 [quote]У меня диапазон 100-130. На беговой дорожке бегу с пульсом 119-125.Очень даже хорошо разговариваю при этом. Мои занятия бсрполезны?[/quote]Совсем наоборот. Это как раз тренирует беговую базу. Есть достаточно известная "школа бега skirun" Василия Парненкова (забейте в поиске). Так вот начинающим именно рекомендуется бегать при пульсе ниже 120, пока не сдадут тест 120/30 - бегать при пульсе меньше 120 в течение 30 минут. Тем кто сдал тест рекомендуется постепенно увеличивать время до 90 минут. Только после этого желающим можно переходить марафонской подготовке. |
|
Diet-Баллов: 381 |
28-ое сентября 2012 3:08 "Это бред, а не тренировка! " после такого даже читать не хочется.При пульсе 150уд/мин человек среднего уровня тренированности бежит со скоростью 14-15 км/ч или едет на велосипеде со скоростью около 35 км/ч и может спокойно говорить. Если дыхание становится прерывистым, а говорить сложно - это уже далеко не жиросжигающая пульсовая зона |
|
Diet-Баллов: 26325 Город: Москва; Балканы |
13-ое декабря 2011 20:40 да, надо мерять пульс... ощущения субъективны, день ото дня разные.. |
|
Diet-Баллов: 2211 |
22-ое июня 2011 14:41 Интересная статья, взяла на заметку) |
|
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg |
19-ое июня 2011 11:35 у меня тоже все в норме. спасибо., с каждым разом убеждаюсь, что я близка к цели |
|
Diet-Баллов: 6580 |
3-ое мая 2011 7:55 да, все правильно, тренируюсь 35 мин с пульсом в 160, потом 25 с пульсом 130-140, и вес уходит!!!При этом занятия мне нравятся!!!Я не слишком сильно устаю=))Хотя для меня эффективность тренировки - это значит пропотеть!!! |
|
Diet-Баллов: 593 |
1-ое апреля 2011 16:42 Если у меня в покое пульс 55-60, по рассчетам при нагрузки должен быть 110-150. Но у меня очень редко бывает пульс 110, значит я тренируюсь неэфективно? Но мне это-го не кажется. |
|
Diet-Баллов: 25238 Город: Лучший на Земле |
22-ое марта 2011 23:23 До появления у меня пульсометра, я считал пульс за 10 секунд - точнее получается. Только умножать нужно на 6 :) |
|
Diet-Баллов: 304 Город: Киев |
14-ое марта 2011 23:14 надо попробовать |
|
Diet-Баллов: 45144 Город: Омск |
7-ое февраля 2011 14:41 речевой тест мне подходит |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
16-ое декабря 2010 8:06 У меня диапазон 100-130. На беговой дорожке бегу с пульсом 119-125.Очень даже хорошо разговариваю при этом. Мои занятия бсрполезны? |
|
Diet-Баллов: 4257 |
22-ое ноября 2010 23:32 нужно попробовать |
|
Diet-Баллов: 9704 Город: Волгоград |
14-ое ноября 2010 15:12 вот так я дома занимаюсь,ответить могу мужу,а поддержать разговор -не хватает дыхания. |
|
Diet-Баллов: 37029 |
8-ое ноября 2010 11:48 Проще всего речевой тест, и по-моему, довольно точный. |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
18-ое сентября 2010 23:33 ниииичееегоооо не понялаааа! я чайник!((((( |
|
Diet-Баллов: 1635 |
25-ое июня 2010 2:18 Спасибо за полезную информацию! |
|
Diet-Баллов: 591 |
24-ое марта 2010 22:41 Спасибо за информацию, попробую |
|
Diet-Баллов: 1181 |
17-ое января 2010 0:24 спасибо! мне помогли эти реком. в зале) |
|
Diet-Баллов: 18290 Город: Ростов -на-дону |
12-ое января 2010 7:41 Вполне понятно и доступно написано и все верно.Будем соблюдать рекомендации ,чтобы не переусердствовать! |
|
Diet-Баллов: 4527 |
18-ое ноября 2009 9:43 Все очень понятно и доступно написано |
|
Diet-Баллов: 20589 |
16-ое ноября 2009 11:26 Очень правильные рекомендации. |
|
Diet-Баллов: 1803 |
24-ое сентября 2009 19:15 нужная информация!!!!!!!!!!!! |
|
Diet-Баллов: 1734 |
11-ое сентября 2009 10:20 Можно и попробывать |
|
Diet-Баллов: 240 |
8-ое августа 2009 11:01 Полезная информация, теперь буду использовать речевой тест:) |
|
Diet-Баллов: 998 Город: город КАЗАНЬ |
1-ое июля 2009 9:22 Статья интересная и нужная. Но я про всё это уже в курсе. Хотелось бы ещё чё то новенькое и полезное. |
|
Diet-Баллов: 19022 Город: Москва |
15-ое июня 2009 15:40 Не нашла, чего искала. Как-то не понятно написано... А можно понятнее, подробнее, для чайников. Не бегала, но так как буду на даче, то это наиболее доступный вариант тренировок. |
|
Diet-Баллов: 1334 |
26-ое апреля 2009 22:43 очень хорошая программа для сброса веса ,сама использовала |
|
Diet-Баллов: 826 Город: Ижевск |
14-ое апреля 2009 16:28 на беговой дорожке пульс дохожит до 180((( а быстро не бегаю... но у меня и обычно пулсь около 90 |
|
Diet-Баллов: 65372 Город: Дубоссары |
25-ое марта 2009 12:23 это важная для мненя информация.. |
|
Diet-Баллов: 1489 |
28-ое февраля 2009 19:29 нужная информация |
|
Diet-Баллов: 1648 |
14-ое февраля 2009 1:32 очень полезная информазия |
|
Diet-Баллов: 1334 |
26-ое января 2009 4:59 очень полезная рекомендация,для меня это было новшеством |
|
Diet-Баллов: 4525 Город: Mосква |
19-ое декабря 2008 17:58 На тонометре у меня пульс до 112 При занятиях на беговой дорожке до 150.По формуле должно 73 87 .Что делать? Кто подскажет. |
|
 |