Бег на выносливость.
Из серии "Аэробные программы".
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| УВН | Время (мин) |
Начинающий (км/ч)* |
Опытный (км/ч) |
Эксперт (км/ч) |
| 3.5 (разминка) | 5 | 7,2 | 8 | 8,8 |
| 5 | 4 | 8 | 8,8 | 9,6 |
| 6 | 8 | 8,4 | 9,2 | 10 |
| 5 | 4 | 8 | 8,8 | 9,6 |
| Переход к остыванию | Повтори программу ещё один раз (без разминки), а затем перейди к остыванию | Повтори программу ещё два раза (без разминки), а затем перейди к остыванию | ||
| 3.5 (остывание) | 5 | 7,2 | 8 | 8,8 |
| ИТОГОВОЕ ВРЕМЯ (включая разминку и остывание) |
26 минуты | 42 минут | 58 минуты |
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 2409 |
22-ое апреля 2013 16:06 а нет статьи про интервальные тренировки бега? |
|
Diet-Баллов: 12315 |
9-ое марта 2012 2:39 Нас один раз в цнивере 3км бегать заставили,можно было отказаться..Но сила воли, и пробежала..за 22минуты вроде как..)Чувствовала себя счастливой. Что смогла. |
|
Diet-Баллов: 208 |
16-ое июля 2011 0:07 Нужно попробовать! |
|
Diet-Баллов: 3421 |
31-ое мая 2010 11:21 *В осенне-зимне-весеннийОпечатываюсь, т.к. в голове только лето)) |
|
Diet-Баллов: 3421 |
31-ое мая 2010 11:20 Ну и расценочки! Я в осенне-зимне-летний период бегаю на дорожке (летом нереально, т.к. жарко, а кондиционера у меня нет). Я уже не помню, на какой скорости начинала прошлой осенью, но в апреле закончила на том, что бегала час: 10 мин. 7,2км/ч, 10 мин. 7,8км/ч и так чередовала. Считайте 7 месяцев ежедневно бегала, а на скорости выше 8км/ч чувствовала себя некомфортно. В чем прикол? |
|
Diet-Баллов: 844 |
16-ое мая 2010 4:11 понравилось))попробую бегать теперь так )) |
|
Diet-Баллов: 19910 Город: Санкт-Петербург |
18-ое августа 2009 9:16 Я по этой программе начала с начального уровня, а теперь для меня не составляет труда заниматься по уровню Эксперт! Девченки, все в ваших руках! Занимайтесь, тренируйтесь и получите прекрасный результат! |
|
Diet-Баллов: 1509 |
7-ое августа 2009 12:03 скорость=расстояние/времяНадо делать, а не умножать. |
|
Diet-Баллов: 1293 |
29-ое июля 2009 21:06 Я выбираю определенное расстояние, засекаю время за которое я пробегаю, а потом умножаю время на расстояние, получаю скорость. |
|
Diet-Баллов: 540 |
27-ое июля 2009 8:48 Кто и как измеряет свою скорость? |
|
Diet-Баллов: 1837 |
26-ое июля 2009 2:16 Очень интересно,посмотрим)) |
|
Diet-Баллов: 1707 |
22-ое мая 2009 15:12 Посмотрим, после пименения... |
|
 |