Хотя женщины изначально имеют большую жировую массу, чем мужчины, это никак не влияет (и не ухудшает) на спортивные тренировки, уровень жизненной активности или здоровье. Факт заключается в том, что у женщин, которые снижают процент жира в своём организме менее 12%, могут возникать задержки менструации, проявляться хрупкость костей, а также повышаться риск заболевания раком груди. К тому же возможны и другие проблемы со здоровьем, связанные с недостаточным питанием.
Половые различия в размерах мышц, скорости и силе в основном являются результатом различных уровней тестостерона в мышечной массе. Нет никаких доказательств того, что мышечная масса у мужчин и женщин как-то различается по "качественному" принципу. Это значит, что женщины одинаково хорошо реагируют на силовые и аэробные тренировки, улучшая своё здоровье, силу, выносливость и скорость.
Максимальная интенсивность, которую может достичь женщина при аэробных тренировках, обычно на 5-10% ниже, чем у мужчины. Это происходит потому, что обычно женщины имеют уровень гемоглобина (железосодержащий белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, который помогает доставлять кислород к работающим мышцам) как раз на 5-10% ниже. Так вот: женщины, которые чувствуют, что не справляются с нагрузками и интенсивностью тренировок (если нет никаких других причин), должны просто потреблять больше железа и Витамина В. Если проблема сохраняется, то хорошо бы пойти к врачу и провериться на дефицит железа и анемию.
